여름과일 '토마토' …칼로리 DOWN · 건강효과 UP
토마토는 대표적인 여름철 건강과일이다. 비타민과 미네랄이 풍부해 혈관을 튼튼히 할뿐만 아니라 피로회복에 좋다. 특히 토마토에 함유된 펙틴 성분은 변비를 해소해 장 건강과 피부 미용에 효과적이다. 토마토의 대표 성분인 리코펜은 노화를 촉진하는 활성산소의 생성을 억제하는 항산화 작용을 한다. 항산화 효과를 기대하기 위해서는 붉게 익은 완숙 토마토를 선택한다. 토마토가 녹색에서 붉은 색으로 변함에 따라 리코펜의 생성 정도가 다르기 때문이다. 리코...
2016-06-01 17:45:00
아이 있는 집도 안심! 계피 모기퇴치제 만들기
모기가 신경쓰이는 여름철이 돌아왔다. 모기에 물리면 피부가 가려운 것은 물론, 말라리아, 일본 뇌염, 뎅기열, 지카 바이러스 등 다양한 질병이 옮을 수 있어 주의가 필요하다. 잠들 때쯤 날개 소리로 숙면을 방해해 여름철 불쾌지수를 높이기도 한다. 그러나 아이가 있는 집에서는 모기약을 사용하기에도 조심스럽다. 이때 살균, 살충, 향균 등의 효과가 있는 계피를 통해 천연 모기퇴치제를 간단하게 만들 수 있으니 참고하자. 모기장, 선풍기와 함께 사용...
2016-06-01 14:09:00
비행기 타도 괜찮을까…임산부 해외여행 꿀팁
날씨가 더워지면서 해외여행을 계획하는 이들이 많다. 임산부도 예외는 아니지만 태아에게 혹여 나쁜 영향을 미치지는 않을까 걱정이 많다. 바캉스 시즌을 앞두고 임산부를 위한 해외여행 팁을 소개한다. ◇ 임산부 여행의 적절한 시기는 5~8개월 사이 임산부가 안전하게 여행을 갈 수 있는 적절한 시기는 임신 5~8개월 사이다. 임신 중 초기 3개월까지는 여행을 자제하는 것이 좋고 조산 위험이 있는 임신 후기도 여행을 주의한다. 안정기일지라도 전치태산...
2016-06-01 09:49:00
존댓말이 아이의 인성을 키운다
'말 한마디에 천 냥 빚을 갚는다'라는 속담이 있다. 여기서 '말'은 유창한 말솜씨를 뜻하지 않는다. 타인의 마음을 움직여 감동케 하는 소통 능력을 가리킨다. 동서고금을 막론하고 소통 능력은 곧 성공 밑천이다. 그런 의미에서 존댓말 교육은 인성 교육의 출발점이자 사회화의 첫걸음인 셈. 존댓말 교육은 우리 아이의 소통 능력을 키워주는 기초 훈련이다. 존댓말 교육은 곧 존중을 가르치는 것이고, 존중이야말로 소통의 절...
2016-06-01 09:48:00
영어교육 시작 나이 평균 4.8세…뱃속 태교부터 5.8%
자녀에게 영어를 처음 가르치기 시작하는 나이가 평균 4.8세로 조사됐다. 영어교육 전문기업 윤선생이 5월 말 자녀를 둔 부모 466명을 설문한 결과, 자녀가 영어교육을 시작한 나이는 평균 4.8세(우리나라 나이 기준)로 집계됐다. 연령별로 보면 6세(24.9%)를 꼽은 부모가 가장 많았지만, 5세(21.7%)ㆍ4세(14.8%) 등 6세 미만에서 시작했다고 밝힌 부모(58.4%)이 절반을 넘었다. 태교 무렵에 시작했다고 응답한 부모도 5.8%에...
2016-05-31 21:42:00
28일 생리주기에 따른 여성의 건강 관리법
여성의 몸은 28일을 주기로 매번 바뀐다. 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 변화로 총 4주기로 나뉘는 것. 여성 생리 주기에 따른 신체 리듬을 4가지로 분류하고 그에 따른 건강 관리법을 소개한다. 1. 생리기: 생리 시작일~생리 마지막일 생리기간에 중요한 것은 생리혈이 잘 배출되도록 하는 것이다. 생리혈이 제대로 배출되지 못한다면 자궁 내 어혈이 생겨 자궁질환의 원인이 될 수 있다. 이를 위해 충분한 휴식과 안정을 취해야 한다. 긴장을 ...
2016-05-30 18:06:00
[웰빙맘 프로젝트] 하체 비만, 어떻게 개선할까?
체질에 따라 살이 고르게 찌는 사람이 있는 반면 특정 부위에 군살이 많이 붙는 사람도 있습니다. 특히 하체는 살이 잘 빠지지 않는 부위라서 하체 비만이라면 혈액순환을 촉진시켜 하체가 붓고 살찌는 것을 막아주는 것이 좋습니다. 하체 중에서도 엉덩이에 군살이 많다면 엉덩이와 허벅지의 경계가 불분명해지면서 하체가 짧아 보이기도 하고, 엉덩이의 탄력이 저하되면서 예쁜 뒷모습을 갖기 힘들어집니다. 엉덩이를 비롯해서 하체에 유난히 군살이 집중되는 사람...
2016-05-30 17:43:00
가정에서 쉽게 할 수 있는 여름철 식중독 예방법
여름철 기온이 올라가면서 음식이 상해 식중독이 발생하는 경우가 많다. 가정에서 지킬 수 있는 식중독 예방법을 알아보자. ◆ 식중독 예방 수칙 - 식재료들이 실온에서 방치되지 않도록 하며, 보관이나 변질에 주의한다. - 샐러드 등 신선 채소류는 깨끗한 물로 잘 세척하고, 물은 되도록 끓여 마신다. - 육류나 어패류 등을 취급한 칼ㆍ도마는 씻은 후 사용한다. - 나들이나 체험학습 등을 갈 경우에는 아이스박스를 사용하는 것이 좋다. ◆ 식...
2016-05-30 16:43:00
[카드뉴스] 평생을 좌우하는 영유아기 시력건강을 위한 생활수칙
2016-05-30 10:54:01
오존주의보 발령, 내 아이 건강하게 지키는 방법
미세먼지 주의보와 함께 오존에 대비하라는 기사가 연일 보도되고 있다. 마스크로도 막지 못하는 오존주의보는 아이 건강에 어떤 영향을 미칠까? 오존주의보는 무엇이며, 어떻게 예방해야 하는지를 알아보자. 일반적으로 오존은 산소 원자 3개로 구성된 분자로 우리가 사는 지표면과 성층권 어디에나 존재하는 물질이다. 지상 20~30km의 성층권에 존재하는 오존은 지구로 떨어지는 해로운 자외선을 흡수해서 사람과 동물에게 피해를 주는 자외선을 막는 역할을 한...
2016-05-27 09:56:01
질문하는 아이로 만드는 부모의 대답법
질문하는 아이로 만들기 위해 가장 먼저 필요한 것은 부모의 대답이다. 유대인들은 아침에 아이들이 학교에 가기 전에 "질문 많이 하고 와라"라고 인사한다. 외국에서는 토론과 질문을 통해 수업을 진행한다. 선생님이 말하는 수업의 내용을 받아 적기만 하는 주입식 교육 방법과는 큰 차이가 있다. 학교에서만 아이들이 질문을 하는 것은 아니다. 집안에서도 얼마든지 질문을 통한 학습 효과를 기대할 수 있다. 보통 5세에서 7세 정도가 되...
2016-05-26 14:26:00
백종원 오므라이스 만드는법 '품격 높이는 특급 레시피'
특별한 반찬 없이도 즐길 수 있고, 냉장고에 있는 재료로 손쉽게 만들 수 있는 오므라이스. 주부들의 대통령 백종원이 '집밥 백선생'에서 그만의 오므라이스 비법을 공개했다. ◆ 백종원 오므라이스 소스 만드는법 재료(10인분): 파 1/2컵, 샐러리 1컵, 당근 1컵, 양파 3컵, 간돼지고기 1컵, 케첩 2컵, 간장 1/2컵, 식용유 1/2컵, 버터 1/2개, 설탕 2T, 간마늘 2T, 간장 or 우스터소스 1/2컵, 후추 1/2...
2016-05-25 15:27:01
[카드뉴스] 소아과에서 우는 아이 달래는 방법
그래픽 - 박주현
2016-05-25 09:58:01
아이가 공부에 흥미를 붙일 수 있는 5가지 대화법
아이가 스스로 공부할 수 있는 환경을 만드는 데는 부모의 언행이 중요하다. 가장 가까이에서 아이들과 호흡하고 이야기를 나누는 대상이 바로 부모이기 때문이다. 아이의 마음을 움직여 스스로 공부할 수 있는 분위기를 조성하는 것도 유아시기 꼭 필요한 부분이다. 이에 아이의 공부를 도울 수 있는 부모의 말에 대해 소개한다. ◆ 아이의 의견을 먼저 물어볼 것 부모는 아이에게 행동을 강요하기보다 아이가 스스로 자신이 공부를 해야한다고 인식할 수 있도...
2016-05-24 16:30:00
스트레칭으로 우리 아이 키를 키워요!
대한소아내분비학회의 조사에 따르면 우리나라 부모들이 생각하는 이상적인 자녀의 키는 아들의 경우 180cm 이상, 딸은 165cm 이상으로 나왔다. 남녀 모두 평균 키를 웃도는 신장을 선호하는 것으로 나타난 것. 아이들의 키를 키우고 싶다면 평소 성장판을 자극시키고 관절 부위 근력을 강화하는 스트레칭을 꾸준히 하는 것이 효과적인데, 머리끝에서 발끝까지 쭉쭉 늘이는 기분으로 스트레칭을 해주면 된다. 팔,다리와 척추 스트레칭은 뼈 사이에 위치한 연...
2016-05-24 12:04:01