지겨운 다이어트 '안' 지겨운 닭가슴살 레시피
다이어트를 하는 사람이라면 필수로 챙겨먹는 단백질. 대표적인 급원식품으로는 닭가슴살, 콩, 오징어 등이 있다. 그 중 닭가슴살은 다이어트의 대표 식품이라고 불릴 정도로 많은 다이어터들이 챙겨먹는 음식 중 하나. 지방함량이 낮고 고단백 식품이기 때문에 다이어트 식품으로 적합하다. 하지만 굳이 단점이 찾자면 오랫동안 챙겨 먹기에 질릴 수 있다는 것. 닭가슴살에 질린 이들을 위해 준비했다. '닭가슴살은 퍽퍽하고 맛이 없다'는 편견을 ...
2019-09-16 18:48:47
셀럽들의 날씬한 몸매 비결은?
최근 자꾸만 눈길이 가는 마성의 몸매를 가진 셀럽으로 임지우, 강민경, 문가비가 꼽히고 있다. 요즘 가장 핫한 몸매로 많은 이들로부터 찬사를 이끌어내며 다이어트 워너비가 된 그들은 어떤 방법으로 다이어트를 하는지 알아봤다. ▲ 임지우 ROAD FC의 라운드 걸로 대중들에게 얼굴을 알린 임지우. 건강미 넘치는 몸매와 상큼한 외모로 많은 팬들의 마음을 사로잡았다. 그의 SNS 사진을 보면 군살 하나 없이 탄탄한 몸매가 돋보인다. 실제로 그는 운...
2019-08-23 10:53:57
나에게 맞는 다이어트는?
다이어트는 평생의 숙제라 해도 과언이 아니다. 꾸준히 관리하지 않으면 금방 다시 살찌는 체질로 돌아오기 때문이다. 그만큼 계속 심혈을 기울여야 하는 다이어트는 시대와 유행에 따라 방법이 다양해지고 있다. 다이어트에 이렇다 저렇다 할 정답은 없지만 내 몸과 취향에 맞는 다이어트 방법을 하게 되면 더욱 큰 효과를 받을 수 있다. 아무리 핫한 다이어트 방법이라도 나와 맞지 않으면 소용없다는 것을 잊지 말아야 한다. 열심히 다이어트는 하지만 큰 효과...
2019-08-14 18:14:17
다이어트의 필수 영양소, 단백질 많은 음식은?
여름 휴가를 코앞에 둔 사람들이 많다. 이제 정말 다이어트에 열과 성을 다해야 할 때. 하지만 아무리 급하다 해도 과도한 다이어트는 금물이다. 무리한 식단 조절로 인해 영양 결핍, 빈혈 또는 탈모 등의 부작요을 겪는 사람도 많기 때문이다. 특히나 탈모는 한번 시작되면 회복이 어렵기 때문에 더욱 조심해야 한다. 다이어트로 인한 부작용을 줄이기 위해 꼭 섭취해야 하는 영양소가 무엇일까. 바로 단백질이다. 단백질이 부족하게 되면 머리카락이 얇아지고...
2019-07-29 10:26:31
가성비甲, 국내 호캉스 추천
가만히 있어도 습하고 더운 날씨에는 어디로든 떠나고 싶어진다. 하지만 오히려 여행하러 갔다 고생만 하고 오는 경우도 종종 있다. 그래서인지 요즘엔 푹 쉬다 올 수 있는 힐링 여행이 계속해서 떠오르고 있다. 오롯이 나 자신에게 집중할 수 있는 여행, '호캉스'가 대표적이다. 여행과 힐링을 동시에 할 수 있는 '호캉스'는 혼자도 좋지만, 친구 또는 연인과 함께하면 즐거움이 배가 된다. 좋아하는 사람과 시원한 방에서 맛...
2019-07-23 16:45:02
휴가 전, 닭가슴살 활용한 벼락치기 다이어트 식단
휴가를 코앞에 둔 사람들이 많다. 핫플레이스와 유명 맛집, 새로 산 옷과 액세서리 등으로 완벽한 여행 플랜을 완성했다면 마지막 관문만이 남았다. 바로 다이어트. 여름과 떼려야 뗄 수 없는 관계인 다이어트는 휴가를 앞두고 있다면 더더욱 간절한 마음으로 임해야 하는데. 이번 여름엔 가리기 급급한 휴가 말고 성공적인 다이어트로 SNS에 맘껏 뽐내며 화려한 휴가를 맞이해보자.단기간 다이어트로는 대표적으로 시간 제한 다이어트를 꼽을 수 있다. 시간제한 다이어트는 정해놓은 12시간 이내에 먹고 싶은 음식을 마음대로 먹으면서 체중 감량을 하는 것이다. 식사 시간을 조절하여 밤 12시간 동안에 공복 상태를 유지하는 것이 핵심이다. 자정부터 새벽 4시를 포함하여 최소 7시간 이상 수면을 취해야 한다. 따로 운동 하지 않아도 큰 효과가 있어 많은 인기를 누리고 있는 다이어트 방법이다.시간제한 다이어트를 하게 되면 생체리듬이 맞춰져 호르몬 분비, 신진대사가 활발해져 체중 감량에 도움이 되는 것으로 알려져 있다. 정해놓은 식사 시간엔 먹고 싶은 음식을 먹어도 되지만, 휴가를 앞둔 벼락치기 다이어터라면 절제된 다이어트 식단을 이용하여 더욱 스퍼트를 올리는 게 좋다. 굶는 다이어트는 몸에 해롭기 때문에 건강하고 맛있고 간단한 식단으로 다이어트에 도전해보자.ROAD DAK 훈제 슬라이스 제로다이어트가 인기인 만큼 시중에는 많은 닭가슴살 제품이 있다. 많은 제품 중에 무엇을 먹어야 하나 늘 고민이 되기 마련이다. 어떤 성분인지, 나트륨이 높진 않을지 꼼꼼하게 체크한다면 굽네몰 'ROAD DAK 훈제 슬라이스 제로'는 어떨까. 어떠한 첨가물도 들어가지 않아 믿을 수 있고 저나트륨
2019-06-27 14:59:25
로드걸 임지우 "운동 슬럼프? 스스로 정한 목표 채워나가며 극복"
최근 로드FC의 로드걸 임지우가 굽네몰 닭가슴살 브랜드 로드닭 전속 모델로 발탁돼 광고 촬영을 진행했다. 모델 활동 외에도 인터넷 방송 BJ, 유튜버 등 다양한 분야에서 왕성하게 활동하고 있으며 만능 크리에이터로서의 자질을 보여주는 그를 만났다. 여성들의 워너비 몸매로 탄탄하고 군살 없는 완벽한 보디라인을 자랑하는 임지우는 평소 꾸준한 운동과 식단 관리를 몸매 유지 비결로 꼽았다. 닭가슴살 식품으로 단백질 관리를 하고 있어 평소 굽네몰 로드닭...
2019-06-18 16:35:03
'다이어트 자극짤'로 유명한 스타들의 훔치고 싶은 몸매 비결
열심히 다이어트 하다가도 문득 포기하고 싶은 순간이 찾아온다. 그런 위기의 순간마다 부적처럼 붙여 놓은 워너비 스타의 다이어트 자극짤로 풀어진 마음을 다시금 다잡아야 다이어트에 성공할 수 있다. 훔치고 싶은 몸매의 그녀들은 무엇을 먹을까? 무슨 운동을 할까? 오늘도 부러워하며 넋 놓고 바라보기만 하는 이가 있다면 이제는 마음을 먹어야 할 때. 우리가 정신 놓고 먹는 이 순간에도 어느 이는 러닝머신 위를 신나게 뛰고 있다는 사실을 잊지 말자.여리여리 완벽 레깅스핏, 손나은걸 그룹 중에서도 유독 눈에 띄는 몸매를 가진 에이핑크 손나은. 고운 선과 여리여리한 몸매는 뭇 남성들의 마음을 설레게 하는 동시에 여자들에겐 다이어트 욕구를 마구 샘솟게 한다. 하지만 타고난 것 같은 완벽 몸매도 알고 보면 열심히 관리한 결과물이다. 그는 헬스 PT, 필라테스 등 다양한 운동을 즐기는 걸로 잘 알려져 있다. 부기 관리와 혈액 순환에 탁월한 플라잉 요가 또한 그가 즐기는 운동이라고 한다. 나날이 미모 갱신, 이하이지난 2011년 K팝스타 시즌1에 출연해 통통한 볼살과 앳된 외모로 여러 삼촌 팬들을 만들었던 가수 이하이. 그랬던 그가 최근 다이어트 성공과 동시에 세련미 가득한 모습으로 돌아와 모두를 놀랍게 했다. 3년 만에 신곡 ‘누구 없소’로 컴백한 이하이는 날씬한 몸매에 트렌디한 스타일링까지 더하여 아름다운 비주얼을 완성시켰다. 그녀는 다이어트를 한 번 시작 하게 되면 혹독하게 한다고 했다. 닭가슴살과 양상추, 고구마, 브로콜리 등 철저한 다이어트 식단으로 체중을 조절하며 운동 또한 열심히 한다고 밝혔다.건강미 넘치는 몸매, 강소라데뷔 초 귀여운 젖살과 통
2019-06-17 10:26:04
굶는 다이어트는 이제 그만! 맛있게 즐기는 다이어트는?
여름이 다가오면서 본격적으로 다이어트에 돌입하는 사람들이 많다. 이에 휴가를 계획하고 있다면 더욱 절실하게 몸매와 체중관리에 힘써야 하는데. 아무리 열심히 운동을 한다고 해도 식단에서 한번 무너지면 말짱 도루묵이 되기 쉽다. 퍽퍽한 닭가슴살만으로 다이어트를 계속하기엔 쉽게 물리고 지겨워지기 때문에 금방 포기하게 될 뿐만 아니라 폭식하게 될 가능성이 크다. 그렇다면 맛있게 먹으며 다이어트할 수 있는 방법은 없을까? 스마트 다이어터가 되고 싶다면...
2019-06-11 14:57:00
따뜻하고 상큼한 봄날의 스타는?
완연한 봄 날씨로 따스한 햇볕이 내리쬐는 요즘. 집에만 있기엔 억울한 날씨에 자꾸 어디론가 나가고 싶고 떠나고 싶은 충동이 가득하다. 특히 아이가 유치원 등원을 하면 잠시 동안의 자유가 허락돼 더욱 떠나고 싶어진다. 그럼에도 집에서 하원 대기를 하고 있어야 하는 상황이라면 생각만으로도 기분 전환이 되는 스타들을 떠올려보자. ▲ 차은우 조막만한 얼굴에 또렷한 이목구비, 비현실적인 미모를 자랑하는 차은우는 따뜻하고 상큼한 봄날에 단연 먼저 떠오...
2019-05-31 10:48:00
여름이 코앞! 다이어트 스퍼트 올리기
아침저녁으로는 시원한 바람이 불며 여전한 일교차를 보이지만 한낮에는 반팔을 입을 만큼 더운 공기에 5월임에도 여름이 느껴지는 날씨가 지속되고 있다. 두툼한 옷에 감춰뒀던 살이 짐처럼 여겨지는 이맘때, 많은 이들이 다이어트를 결심하며 체중 감량에 도전하고 있다. 더운 여름이면 불가피하게 옷차림이 가벼워지고 짧아지기 마련이다. 완벽한 보디라인을 꿈꾸고 있다면 지금부터라도 다이어트에 열릴 올려보자. 어떻게 하면 건강하게 체중감량을 할 수 있을까. ▲ 효과 UP 운동법 여름이 코앞으로 다가와 효과적인 다이어트를 원한다면 단기간에 체중 감량 효과를 극대화할 수 있는 인터벌 트레이닝은 어떨까. 인터벌 트레이닝은 고강도 운동과 휴식을 병행하는 운동으로 근력 강화와 유산소 운동 등의 효과를 함께 볼 수 있다. 고강도 운동과 저강도 운동을 교대로 하면서 심폐 지구력을 늘릴 수 있고 체중 감량 효과를 배가할 수 있다는 점에서 여름을 앞두고 실내에서도 몇 가지 동작만 익히면 할 수 있다는 장점이 있다. 서킷 트레이닝도 고강도 운동 방법 중 하나인데 전신은 모두 사용해 다이어트 운동으로 적합하며 혈액 순환에도 도움이 된다. 그뿐만 아니라 지방을 빠르게 태워 칼로리 소모에도 도움을 준다. 주의할 점은 정확한 자세로 집중해 운동할 것. 집에서도 층간 소음 걱정 없이 5분에서 10분만 투자해도 유산소 운동의 효과를 볼 수 있으니 다가올 여름을 위해 참고하자. ▲ 다이어트 효과를 극대화하는 식단 단기간 체중 감량을 위해서는 소식하는 것은 기본적이고 무엇보다 저지방 고단백 식단을 실천해야 한다. 다이어트에 대표적인 음식은 닭가슴살,
2019-05-29 14:21:00
5월, 가족과 함께 어떤 특별한 시간을 만들까?
5월은 다른 달 보다 가족 행사가 많아 여행이나 외식을 계획하고 있는 사람들이 많다. 모두 주말과 휴일만을 바라보며 계획했을 특별한 이벤트로 인해 어딜 가든 인산인해를 이룰 터. 눈치 게임에 끼어들고 싶지 않지만 그렇다고 아름다운 볼거리와 맛있는 먹거리를 포기할 수는 없다. 제법 따뜻해진 날씨를 즐기면서도 가족끼리 두터운 추억을 쌓고 싶다면 주목해보자. ▲ 가족끼리 나들이 가기 좋은 곳, 어디?경기도 가평에 위치한 '아침 고요 수목원'은 5000여 종의 다양한 꽃과 나무들로 이루고 있어 부모님을 모시고 가기 제격인 곳이다. 5월 말까지 봄꽃 축제가 진행되며 튤립, 철쭉, 수선화, 목련, 진달래 등 다양한 봄꽃들로 가득해 아름다운 풍경을 감상할 수 있다. 축제 외에도 20개가 넘는 테마 정원을 관람할 수 있기 때문에 화려한 꽃들의 다채로움을 언제든 즐길 수 있다. 서울과 그다지 멀지 않은 거리에 있어 부담 없이 이용할 수 있다.'파주 임진각 평화누리 공원'은 다양한 조형물과 바람개비로 많은 볼거리를 선사하여 아이들을 데리고 오기 좋은 곳이다. 아이들이 뛰어놀기 좋은 대형 잔디 언덕과 수상 야외공연장으로 이루어진 공간에서 다양한 공연을 즐길 수 있다. 녹슨 철마 등 분단의 아픔까지 느낄 수 있어 즐거움과 동시에 역사를 배울 수 있는 좋은 경험이기 때문에 뜻깊은 나들이가 될 수 있다. 춘천에 위치한 '제이드가든'은 숲속의 작은 유럽이라는 콘셉트로 꾸며진 테마 정원이다. 24개의 테마로 조성되었으며 자연스러운 산림의 아름다움을 그대로 담아내 힐링하기 좋은 공간이다. 춘천 하면 역시 먹거리가 빠질 수 없기 때문에 자연의 아름다움을 만끽하
2019-05-09 13:59:48
세 끼 먹어도 괜찮을 맛 좋은 닭가슴살 추천
다이어트의 계절인 여름이 성큼 다가왔다. 높아진 기온에 옷차림도 얇아지는 만큼 그동안 숨겨놓은 살들이 걱정된다면 운동과 식단 관리에 돌입할 때다. 특히 여름을 맞아 체중감량 계획이 있다면 몸매 관리에 도움 되는 운동 방법과 균형 잡힌 식단으로 건강한 다이어트를 시도해보자. 특히 단기간에 체중 감량 목표를 크게 잡고 있다면 무작정 굶거나 무리한 운동으로 신체에 악영향을 미칠 수 있으므로 다이어트 전 자신에게 맞는 운동 방법과 필요한 영양소를 꼼...
2019-05-08 15:07:53
현대인들의 요즘 간식은 무엇이 있을까?
식사와 식사 사이 심심한 입을 달래주거나 혹은 아침이나 점심을 건너뛸 때 허기를 잠재워 주는 존재 간식. 요즘엔 간식도 뻔하지 않다. 건강과 다이어트를 놓지 않는 현대인들의 간식은 평범함을 거부한다. 더 자세히, 어떤 게 있을까? 깔끔하게 한입 쏙 넣을 간식이 필요할 땐? 사무실이나 가방 속에 쏙 넣고 다닐 수 있는 굽네 슬림포켓 닭가슴살 스틱. 핸디한 사이즈와 상온 보관이 가능한 제품으로 요즘 세대에 맞는 세련된 간식이다. 그냥 먹어도 맛...
2019-04-30 17:13:57
집밖은 위험해! 집에서 즐기는 음식 제안
잊을만하면 미세먼지가 기승을 부린다. 그래서 외출할 때마다 마스크를 챙기는 것도 착용하는 것도 번거롭고 나들이도 마음껏 하지 못하는 상황이다. 이럴 때는 일단 집에 있는 것이 상책이다. 더불어 집에서 맛있는 음식과 함께 일명 요양을 즐기는 것도 좋은 방법. 미세먼지를 피해 집 안에서 즐길만한 음식 리스트를 추천한다. ▲ 배달음식 활용하기 배달음식 중 단연 1등으로 떠오르는 치킨. 건강을 염려해 집안에 있기를 선택했다면 치킨 또한 더욱더 건강...
2019-04-23 09:27:59