노출 많아지는 여름, 건강한 다이어트 원한다면?
노출이 많아지는 계절 여름. 다이어트를 하는 이들은 물론 몸을 탄탄하게 가꿔 올 여름을 확실히 즐기려는 이들도 많다. 하지만 정확한 다이어트 상식 없이 무작정 굶기만 하는 다이어트로 탈모, 식이장애 등 부작용을 초래하는 경우도 다반사인데. 빠른 효과도 중요하지만 건강을 해치지 않는 선에서 올바른 다이어트를 하는 게 중요하다. 건강과 미모 두 마리 토끼를 잡을 수 있는 건강한 다이어트 방법을 소개한다. 탄수화물 완벽 차단? No! 많은 사람...
2020-07-16 16:53:10
여름이 코앞! 여름맞이 유튜버들의 다이어트 꿀팁
진정한 여름이 왔다. 한낮에는 30도를 웃도는 더위가 지속되고 있는 요즘. 다이어트에 더욱 박차를 가하게 된다. 하지만 계속되는 다이어트로 지치기도 쉽다. 다이어트에 동기부여가 될 수 있는 방법을 생각해야 할 때다. 동기 부여로 가장 좋은 방법은 다이어트에 성공한 사람들의 이야기를 듣는 것. 하지만 주변에 다이어트에 성공한 사람이 없다면, 참고가 될만한 유튜버를 찾아서 간접적으로나마 이야기를 전해 듣는 것을 추천한다. 최근에는 자신이 성공한...
2020-06-29 18:11:23
홈트, 성공하고 싶다면?
몸매 관리는 하고 싶지만 실내 운동장에 갈 수 없는 요즘. 사람들과의 접촉을 피하고 적정거리를 유지하며 실내 운동을 하기가 쉽지 않다. 그렇다고 운동을 놓고 활동량을 줄이면 여기저기 군살이 붙기 마련.섭취하는 식사량은 비슷하지만, 신체 활동량이 줄어든다면 건강에도 미용에도 좋지 않다. 이를 해결하기 위해 집에서 홈트레이닝 일명 ‘홈트’로 몸매를 다지려고 하는 이들도 많다. 초보자들에겐 어떤 방식으로 어떻게 운동을 해야 하는지 길잡이가 필요하다.많은 다이어터들이 관심을 가지고 시도하고 있는 홈트. 혼자 운동하는 습관을 새롭게 만들어가는 이들을 위해 올바른 방식으로 꾸준히 유지할 수 있는 홈 트레이닝 방법을 소개한다. ▲ 쉽게 따라할 수 있는 것부터 시작하기고강도 트레이닝으로 칼로리를 빠르게 소모하고 싶은 다이어터들의 마음은 이해한다. 하지만 처음부터 고강도의 운동으로 홈 트레이닝을 시작하는 것은 금물. 갑작스러운 운동으로 근육에 무리가 갈 수 있으니 주의해야 한다.운동량과 강도는 서서히 늘려가는 것이 포인트다. 본인에게 맞는 강도의 운동을 찾지 못하겠다면, 제일 기초적인 동작 위주의 트레이닝 영상을 따라하는 방식으로 시도하는 것을 제안한다. 최근에는 유튜브를 통해 다양하고 쉽게 도전할 수 있으니 참고할 것.클로이팅 복근운동 최근 선풍적인 인기를 끌며 복근운동계의 최강자로 떠오르고 있는 영상, 바로 클로이팅이다. 2주내에 11자 복근을 완성시키는 운동이라 불리며 간증글이 수도 없이 올라오고 있는데. 10분 정도의 짧은 시간으로 초보자도 따라할 수 있는 동작들로 구성되어 있다.▲ 집에 있는 도구 활용하기이제 막 시작하는
2020-06-26 10:48:02
화제의 '엉덩이 걷기', 3주만에 7kg 감량 비법은?
지난 23일 종합편성채널 채널A '나는 몸신이다'에서는 다이어트와 몸매 관리에 도움이 된다는 '엉덩이 걷기'가 소개됐다. 이날 몸신 주치의로 출연한 허수정 가정의학과 전문의는 '엉덩이 걷기'로 3주만에 체지방 7kg을 감량했다고 밝혀 모두를 놀라게 했다. '엉덩이 걷기'는 발 모양을 11자로 유지하고 계단을 오르는 운동이다. 엉덩이 근육은 우리 몸에서 가장 큰 근육에 해당 돼 지방을 더 많이 태울 수 있다는 것이다.'엉덩이 걷기'를 할 때는 상체를 세운 뒤 머리부터 엉덩이까지 일자를 만들고, 바닥을 딛고 있는 발 뒤꿈치에 힘을 주며 계단을 올라야 한다. 허벅지와 엉덩이 사이에 손을 대 엉덩이에 힘이 제대로 들어가는지 확인하면 좋다. 허수정 전문의는 "엉덩이 걷기로 체지방 7kg 감량에 성공했고 피부 두드러기, 비염, 만성 피로 등 다양한 질환을 해결했다"고 말했다. 패널로 출연한 트로트 가수 요요미 역시 '엉덩이 걷기' 운동법에 관심을 보이며 이 운동을 지속하겠다고 밝혔다. 이진경 키즈맘 기자 ljk-8090@kizmom.com
2020-06-24 10:20:53
다이어트 자극되는 스타들의 다이어트 비법
어느덧 더워진 날씨로 한낮에는 반팔에 민소매가 일상적인 계절이 돌아왔다. 가벼워지는 옷만큼 이것저것 신경 써야 할 것들이 많아지는데. 가장 시급한 것은 차곡차곡 찌운 살들과 사회적 거리 두기를 실천하며 얻은 지방이다. 보기 싫은 지방을 불태우고, 그 자리에 근육을 채우기 위해 마음을 다잡아야 한다. 이럴 때 가장 좋은 방법은 탄탄한 몸매를 가진 스타들의 모습으로 자극 받고 동기를 부여 받는 것. 나보다 먼저 다이어트에 도전해서 성공을 일궈낸 ...
2020-06-12 10:18:24
확찐자들을 위한 단기 다이어트 방법
신종 코로나바이러스 감염증(이하 코로나19)으로 많은 이들이 외출 활동을 자제하고 있다. 이에 줄어든 활동량으로 체중이 급격히 늘어난 이들도 많다. ‘확찐자’(살이 확 찐자)라는 신조어가 생길 정도로 많은 이들이 체중 관리에 고민을 하고 있는 것. 갑작스럽게 체중이 증가하게 되면, 관절이나 허리에 무리가 가고 근육량이 충분하지 않은 사람의 경우에는 고질적인 통증에 시달릴 수 있으니 유의해야 한다. 이러한 경우에는 활동량을...
2020-06-08 13:53:41
다이어터들의 필수 간식 추천!
다이어트를 하면 군것질을 멀리해야 하지만 업무 중이나 쉴 때 간단하게 먹을 수 있는 간식은 꼭 필요하다. 무작정 참는 건 폭식을 유발할 수 있으니, 적당한 간식으로 달래주는 것이 좋다. 시중에는 다이어트에 좋다는 다양한 간식들이 출시되어 있다. 10kcal 미만의 저칼로리 간식부터 고단백질 식품으로 식단을 통해 충족되지 않은 단백질을 보충해주는 간식들까지. 다이어터들의 시선을 잡는 다양한 제품들이 마련되어 있다. 다이어트 간식이라 해도 성분...
2020-05-19 10:01:19
다이어트 등 해외직구 7개 식품에서 부정물질 검출
식품의약품안전처는 해외 인터넷 사이트에서 다이어트 효과, 성기능 개선 등을 광고한 274개 식품 중 7개 제품에서 식품에 사용할 수 없는 부정물질이 검출됐다고 14일 밝혔다. 식약처가 검사한 274개 식품은 다이어트 효과 식품 190개, 성기능 개선제 42개, 근육 강화제 42개 등이다. 조사결과 다이어트 효과를 표방한 제품의 2.1%인 4개 제품에서 부정물질이 나왔다. ‘Bikini Me’와 ‘Slim Me’에서는 아세틸시스테인(N-Acetyl cysteine)이, ‘Tummy & Body Fat Reducing Tea’와 ‘Kiseki Tea Detox Fusion Drink’에서는 센노사이드(Sennoside)라는 의약품 성분이 각각 검출됐다.성기능 개선이 있다고 광고한 제품의 7.1%인 3개 제품에서도 부정물질이 검출됐다. ‘Hamer ginseng & coffee’에서는 타다라필(Tadalafil)이, ‘Impactra Gold’는 실데나필(Sildenafil), ‘Rise’ 제품에서는 이카린(Icariin)이라는 의약품 성분이 확인됐다. 식약처 관계자는 "해외직구를 통해 구매하는 식품은 정식 수입절차를 거치지 않아 안전성이 확인되지 않은 만큼, 국내 반입 차단 제품인지 여부를 사전에 확인하는 등 각별한 주의가 필요하다"고 말했다. 이진경 키즈맘 기자 ljk-8090@kizmom.com
2020-05-14 10:40:04
폭식 No! 현명한 치팅데이 보내고 싶다면?
다이어터라면 익히 들어봤을 단어 ‘치팅데이’. 치팅데이는 ‘(몸을) 속인다’라는 뜻의 Cheating과 날(日)이라는 뜻의 Day가 합쳐진 단어로, 식단 조절 중 하루 동안 먹고 싶은 음식을 마음껏 먹는 날로 알려져 있다. 사실 치팅데이는 하루 동안 먹는 게 아니라 한 끼를 먹고 싶은 음식으로 먹는 것. 하지만 한 끼여도 몸에 좋지 않은 재료들로 만든 일명 정크푸드는 금물이다. 치팅데이 한 번으로 그...
2020-05-11 14:02:02
성공적인 봄 다이어트를 위한 꿀팁
입맛이 돌아오는 계절 봄이 왔다. 그리고 피하지방도 함께 돌아왔다. 하지만 갑작스럽게 더워진 날씨로 바로 여름이 온 것 같은 느낌마저 든다. 옷은 점점 얇아지는데 피하지방은 점점 두꺼워진다면? 이제는 다이어트를 시작해야 할 때. 무작정 굶는 다이어트는 옛말이다. 몸에 무리가 가지 않는 선에서 건강한 방법으로 나에게 맞는 다이어트 방법을 찾아보자. 적게 먹고 많이 움직이라는 뻔한 말은 지겹다. 다이어트에 박차를 가해야 할 시점인 만큼 다이어트를...
2020-05-07 11:31:35
워너비 몸매! 스타들의 다이어트 비법
신종 코로나바이러스 감염증(이하 코로나19)으로 인해 사회적 거리두기를 실시하고 있는 요즘. 혼자 있는 시간이 많아지고 직장인들은 재택근무로 인해 활동량이 줄어들고 먹는 양은 많아지고 있다. '확찐자(살이 확 찐 자)' 라는 신조어까지 탄생하며 다이어트가 필요한 사람들이 많아지고 있는 것. 반면, 각종 매체를 통해 접하는 스타들은 언제나 날씬하고 건강한 몸매를 유지하고 있는 것 같아 부럽기만 하다. 완벽한 식단관리와 꾸준한 운동...
2020-04-17 16:15:21
봄을 맞이하는 우리의 메뉴
추위가 기승을 부리던 겨울도 잠시 제법 포근해진 날씨가 이어지고 있다. 이제 두꺼운 겨울 외투를 내려놓고 가벼운 옷을 맞이해야 할 날이 얼마 남지 않았다. 봄옷을 예쁘게 입기 위해서는 지금부터 관리에 들어가야 한다. 꾸준한 운동만이 답인 다이어트에 완벽한 식단까지 더하고 싶다면 주목해보자. ▲양배추 쌈밥 양배추는 영양이 풍부한 식재료 중 하나다. 다이어트 기간에는 음식을 조절해야 하기 때문에 공복시간이 길어져 위산 분비가 많아질 수 있다. ...
2020-03-17 18:07:36
칼로지니, 홍선영과 함께한 다이어트 프로모션 진행
건강한 다이어트를 추구하는 '칼로지니(calogenie)'가 홍선영과 만나 특별 이벤트를 실시한다. SBS 예능프로그램 '미운 우리 새끼'에서 다이어트를 시작한 홍선영은 확 달라진 모습으로 시청자들의 눈길을 끌었다. 건강 검진 때 성인병 위험 수치도 매우 높았던 그는 건강관리를 위해 3개월 만에 20kg 감량에 성공했다. 홍선영은 프로모션 진행 전부터 다이어트를 위해 칼로지니 제품을 직접 복용하며 제품에 대한 남다...
2020-03-09 11:20:13
건강 챙기는 '산후 다이어트' 성공 노하우는?
임신 후 급격히 불어난 체중을 빼기 위해 산후 곧바로 무리한 다이어트에 돌입하다가는 건강을 해치기 십상. 엄마의 건강을 지키고 예전의 몸매도 되찾을 수 있는 건강한 산후 다이어트 성공 방법은 없을까? ▲ 산후 6주간은 영양부터 챙기기 아기를 낳고 약해진 몸에 무리를 주지 않으려면 다이어트는 산후 최소 6주 이후부터 시작하는 것이 좋다. 임신과 출산으로 변화된 몸을 임신 전 상태로 회복하기 위해서는 균형된 영양섭취를 하면서 안정을 취하는 것...
2020-03-06 15:00:02
굽네몰, 식단 관리 도시락 '로드닭 언더(UNDER) 299' 6종 출시
닭가슴살 착한쇼핑 굽네몰이 ‘로드닭 언더(UNDER) 299 도시락’ 6종 출시를 기념해 프로모션을 진행한다. 이 제품은 299kcal 미만, 팩당 나트륨 405mg 이하로 설계된 식단 관리 맞춤형 도시락으로 일주일 간 매일 다양한 식단을 구성할 수 있도록 6종으로 출시됐다. 칼로리와 식사량 조절이 필요한 다이어터와 운동선수뿐만 아니라 바쁜 일과 중 간편하고 건강한 한 끼를 찾는 일반 소비자들도 부담 없이 즐길 수 있다....
2020-02-28 10:20:05