요요 없는 다이어트 방법은?
운동과 식이요법 등 힘든 다이어트를 통해 체중 감량에 성공한 사람들이 많다. 하지만 기쁨도 잠시, 금방 요요 현상을 겪어 체중이 원래대로 돌아가는 경우도 많다. 힘들게 한 다이어트가 헛수고가 되지 않게 하려면 몇 가지 주의해야 할 것들이 있다. 많은 다이어터들이 놓치고 있는 기본 다이어트 상식에 대해 소개한다. 요요 현상 없이 아름다운 몸매를 유지하고 싶다면 주목해보자. 나에게 맞는 적합한 운동 찾기 다이어트를 시작하면 식단 조절뿐만 아니라...
2019-12-20 11:47:01
따라 해볼까? 스타들의 다이어트 식단
겨울철 다이어트에 성공하고 싶다면 기존 다이어트 방식에 변화를 주며 새로운 마음으로 임하는 것이 좋다. 야외 운동 대신 필라테스, 요가 등의 실내 운동으로 운동 방법에 변화를 꾀하거나, 늘 먹던 음식 대신 새로운 요리법으로 식단에 새로운 변화를 주는 것도 좋은 방법. 지루한 다이어트에 지친 다이어터들을 위해 다이어트에 성공한 스타들의 다이어트 식단을 소개한다. ▲ 아이유 / 물 다이어트 데뷔와 동시에 귀여운 국민 여동생 이미지로 큰 사랑을 ...
2019-12-02 19:04:37
지루한 다이어트, 식재료 골라가며 하자!
하루 아침에 끝날 수 없는 것 중 하나로 다이어트가 있다. 이에 다양한 다이어트 식단을 시도해보며 나에게 맞는 걸 찾는 게 중요하다. 요즘 핫하게 떠오르는 다이어트 식품부터 꾸준히 사랑 받고 있는 음식을 통해 색다른 다이어트에 도전해보자.▲ 팥물 다이어트팥은 항암성분 중 칼륨과 사포닌 성분이 많이 들어있어 체내 독소 다이어트, 디톡스 다이어트에 효과가 탁월하다. 또한 다리부종에서 효과가 좋은 팥은 하체 비만인 사람들에게도 인기가 좋다. 팥의 대표적인 효능으로는 탄수화물의 소화 흡수, 피로감 개선, 기억력 감소 예방에 도움을 주는 걸로 알려져 있다. 또한 칼륨도 다량 함유되어 있어 나트륨이 잘 배출되도록 해줘 부기를 빼주고 지방간과 간의 해독작용에 좋다.팥을 삶을 때 나오는 팥물을 먹으면 효과가 좋다. 팥을 삶을 때 준비물은 팥과 물, 소금이면 된다. 깨끗하게 씻어 불린 팥을 냄비에 붓고 센 불에서 끓인다. 끓어오르면 그 물은 버리고 다시 새로 물을 부어 센 불에 끓인다. 끓어서 팥이 말랑해지면 팥을 헹구고 다시 냄비에 물과 함께 넣는다. 끓일 때 먹어보고 말랑해지면 팥물을 따르고 물을 약간 남긴 뒤 소금을 약간 넣고 조금 더 익힌 다음 팥을 식히면 완성이다.▲ 양배추 다이어트다양한 요리로 활용 가능한 양배추. 특별한 맛은 없지만 효능이 좋은 식품으로 알려진 양배추는 역류성 식도염이 있는 사람들에게 매우 효과적이며 위 건강에 좋다고 알려져 있다. 암 예방, 해독작용, 혈액순환 등 양배추 효능은 탁월하다. 하지만 너무 과다섭취를 할 경우엔 가스가 차서 장이 팽창할 수 있으니 몸이 찬 사람은 많이 먹지 않는 게 좋다.양배추 100g과 당근을 준비한 뒤 양배추 샐
2019-11-28 11:37:24
다이어트로 인생 캐릭터 만든 남자 스타들
"다이어트는 최고의 성형"이라는 말이 있듯이 다이어트를 통해 외모를 업그레이드 할 수 있다. 외모도 경쟁력인 시대에 많은 이들이 다이어트를 통해 외모를 관리하고 있다. 특히 여자들의 관심사로만 여겨졌던 다이어트가 '관리하는 남자' 사이에 대세가 되며 남자들에게도 큰 이슈가 되고 있다. 스타들에게도 예외는 없다. 화면에 적나라하게 보여지는 직업이다 보니 365일 관리를 쉬지 않고 해야 하기 때문. 성공적인 다이어...
2019-11-22 17:18:25
성공적인 다이어트를 한 스타들은?
다이어트에 성공하면 입을 수 있는 옷들도 많아질 뿐만 아니라 자신감을 가질 수 있다. 이렇듯 성공 후에 오는 달콤한 결과를 누구나 잘 알지만 혹독한 과정을 견디는 게 어려워 중도에 포기하는 사람들도 많다. 또한 쌀쌀해진 날씨 탓에 의욕이 사라지는 사람도 많다. 이처럼 다이어트에 대한 의욕이 점차 사라지는 이들을 위해 준비했다. 성공적인 다이어트로 여신 미모를 갱신한 스타들의 다이어트 방법이다 ▲ 박보람 Mnet ‘슈퍼스타K2&rs...
2019-11-04 18:57:17
이 가을, 다이어트 돕는 음식은?
식욕이 당기는 가을로 인해 다이어트에 대한 열정이 반으로 식은 사람이 많다. 해이해진 마음을 다시 다잡아야 하는 이때, 무작정 굶는 다이어트가 아닌 맛있는 음식으로 다이어트해 보는 건 어떨까. 제철 음식부터 시작해 맛있는 닭가슴살까지 건강한 다이어트를 위한 다이어트 식품을 소개한다. ▲ 홍합 홍합은 열량이 낮아 다이어트에 좋은 식품으로 알려져 있다. 칼슘, 인, 철분을 보충할 수 있고 단백질이 풍부하며 불포화지방을 함유하고 있어 가을, 겨울...
2019-10-22 14:37:02
홈트가 대세! 가성비 좋게 다이어트 하기
헬스, 필라테스 등 다양한 운동의 개인 레슨을 통해 몸매를 다지는 사람들이 많다. 효과는 물론 좋지만 장기적으로 이어나가기엔 경제적인 측면에서 부담이 된다. 또한 시간을 정해두고 해야 하는 번거로움이 있기에 꾸준히 받기가 어렵다는 단점이 있다. 이에 대한 대안으로 홈트가 계속해 떠오르고 있다. 간단한 운동 동작 몇 가지와 식단 관리를 통해서 개인 PT 부럽지 않은 탄탄한 몸매를 완성시킬 수 있기 때문이다. 가성비 좋게 다이어트 하고 싶은 다이어터들을 위해 집에서 할 수 있는 간단한 운동 동작과 식단을 소개한다.스티프 레그 데드리프트, 아름다운 뒤태를 만드는 하체 운동스티프 레그 데드리프트는 뒷허벅지 및 하체 셀룰라이트가 고민이거나 고관절 유연성 및 엉덩이 근육 약화로 힙쪽 볼륨감이 부족한 사람들을 위한 간단한 하체 운동이다. 준비물은 500mL 생수 2병이면 된다. 양손에 생수를 허벅지 앞쪽으로 가볍게 쥔 후 발은 골반 너비만큼 벌려준다. 그 상태에서 인사를 하듯 엉덩이를 뒤로 빼주면서 상체가 지면과 수평이 될 때까지 숙여준다. 이때 상체는 가슴을 펴고 척추는 중립을 유지하여 허리가 굽어지지 않도록 주의한다. 쥐고 있는 생수는 몸에서 멀리 떨어지지 않게 앞 허벅지를 타고 쓸어내리듯 내려준다. 엉덩이 근육에 힘을 주어 상체를 바로 세우며 첫 번째 자세로 돌아온다. 이렇게 20회 3세트를 반복하면 된다.플랭크, 복부 근육을 채우고 척추 바로 잡는 코어 운동플랭크는 복부의 속 근육을 강화하여 복압을 높이고 허리를 안전하게 보호하는 효과가 있다. 복부의 피하지방을 매끄럽게 다듬어 라인을 교정해 아름다운 몸매를 가꿀 수 있는 운동이다.준비물은 요가매트
2019-09-20 17:13:18
지겨운 다이어트 '안' 지겨운 닭가슴살 레시피
다이어트를 하는 사람이라면 필수로 챙겨먹는 단백질. 대표적인 급원식품으로는 닭가슴살, 콩, 오징어 등이 있다. 그 중 닭가슴살은 다이어트의 대표 식품이라고 불릴 정도로 많은 다이어터들이 챙겨먹는 음식 중 하나. 지방함량이 낮고 고단백 식품이기 때문에 다이어트 식품으로 적합하다. 하지만 굳이 단점이 찾자면 오랫동안 챙겨 먹기에 질릴 수 있다는 것. 닭가슴살에 질린 이들을 위해 준비했다. '닭가슴살은 퍽퍽하고 맛이 없다'는 편견을 ...
2019-09-16 18:48:47
초보들을 위한 다이어트 상식
다이어트가 일상인 사람들이 있는 반면 처음 다이어트에 도전하는 초보 다이어터들도 많다. 경험이 없는 초보 다이어터에게는 다이어트 관련 정보가 부족해 많은 어려움을 겪기도 한다. 따라서 다이어트를 앞두고 있다면 먼저 올바른 지식을 익혀야 다이어트 실패 확률을 줄일 수 있다. 갓 다이어트에 입문했다면 많은 사람들이 오해하는 대표적인 내용을 미리 숙지하여 성공적인 다이어트를 완성시켜 보자. ▲원푸드 다이어트는 효과가 좋다? 원푸드 다이어트는 한 ...
2019-09-01 12:18:01
또 다른 군살 관리법 '경락'
다이어트를 위해 운동과 식단관리를 열심히 하는 사람들이 많다. 하지만 야근과 퇴근 후 약속 등 많은 변수로 인해 운동을 매일 하기는 어려운 게 현실이다. 그렇다면 하루 중 가장 많은 시간을 보내는 회사나 집에서 틈틈이 할 수 있는 다이어트 방법은 뭐가 있을까? 바로 간단한 마사지가 있다. 마사지만으로 살을 빼기는 힘들지만 뭉친 혈들을 풀어줌으로써 혈액순환을 좋게 해 군살을 정리하는 데 도움을 줄 수 있다. 또한 장소에 큰 제약이 없기에 언제...
2019-08-23 11:43:01
셀럽들의 날씬한 몸매 비결은?
최근 자꾸만 눈길이 가는 마성의 몸매를 가진 셀럽으로 임지우, 강민경, 문가비가 꼽히고 있다. 요즘 가장 핫한 몸매로 많은 이들로부터 찬사를 이끌어내며 다이어트 워너비가 된 그들은 어떤 방법으로 다이어트를 하는지 알아봤다. ▲ 임지우 ROAD FC의 라운드 걸로 대중들에게 얼굴을 알린 임지우. 건강미 넘치는 몸매와 상큼한 외모로 많은 팬들의 마음을 사로잡았다. 그의 SNS 사진을 보면 군살 하나 없이 탄탄한 몸매가 돋보인다. 실제로 그는 운...
2019-08-23 10:53:57
다이어트의 필수 영양소, 단백질 많은 음식은?
여름 휴가를 코앞에 둔 사람들이 많다. 이제 정말 다이어트에 열과 성을 다해야 할 때. 하지만 아무리 급하다 해도 과도한 다이어트는 금물이다. 무리한 식단 조절로 인해 영양 결핍, 빈혈 또는 탈모 등의 부작요을 겪는 사람도 많기 때문이다. 특히나 탈모는 한번 시작되면 회복이 어렵기 때문에 더욱 조심해야 한다. 다이어트로 인한 부작용을 줄이기 위해 꼭 섭취해야 하는 영양소가 무엇일까. 바로 단백질이다. 단백질이 부족하게 되면 머리카락이 얇아지고...
2019-07-29 10:26:31
가성비甲, 국내 호캉스 추천
가만히 있어도 습하고 더운 날씨에는 어디로든 떠나고 싶어진다. 하지만 오히려 여행하러 갔다 고생만 하고 오는 경우도 종종 있다. 그래서인지 요즘엔 푹 쉬다 올 수 있는 힐링 여행이 계속해서 떠오르고 있다. 오롯이 나 자신에게 집중할 수 있는 여행, '호캉스'가 대표적이다. 여행과 힐링을 동시에 할 수 있는 '호캉스'는 혼자도 좋지만, 친구 또는 연인과 함께하면 즐거움이 배가 된다. 좋아하는 사람과 시원한 방에서 맛...
2019-07-23 16:45:02
로드걸 임지우 "운동 슬럼프? 스스로 정한 목표 채워나가며 극복"
최근 로드FC의 로드걸 임지우가 굽네몰 닭가슴살 브랜드 로드닭 전속 모델로 발탁돼 광고 촬영을 진행했다. 모델 활동 외에도 인터넷 방송 BJ, 유튜버 등 다양한 분야에서 왕성하게 활동하고 있으며 만능 크리에이터로서의 자질을 보여주는 그를 만났다. 여성들의 워너비 몸매로 탄탄하고 군살 없는 완벽한 보디라인을 자랑하는 임지우는 평소 꾸준한 운동과 식단 관리를 몸매 유지 비결로 꼽았다. 닭가슴살 식품으로 단백질 관리를 하고 있어 평소 굽네몰 로드닭...
2019-06-18 16:35:03
'다이어트 자극짤'로 유명한 스타들의 훔치고 싶은 몸매 비결
열심히 다이어트 하다가도 문득 포기하고 싶은 순간이 찾아온다. 그런 위기의 순간마다 부적처럼 붙여 놓은 워너비 스타의 다이어트 자극짤로 풀어진 마음을 다시금 다잡아야 다이어트에 성공할 수 있다. 훔치고 싶은 몸매의 그녀들은 무엇을 먹을까? 무슨 운동을 할까? 오늘도 부러워하며 넋 놓고 바라보기만 하는 이가 있다면 이제는 마음을 먹어야 할 때. 우리가 정신 놓고 먹는 이 순간에도 어느 이는 러닝머신 위를 신나게 뛰고 있다는 사실을 잊지 말자.여리여리 완벽 레깅스핏, 손나은걸 그룹 중에서도 유독 눈에 띄는 몸매를 가진 에이핑크 손나은. 고운 선과 여리여리한 몸매는 뭇 남성들의 마음을 설레게 하는 동시에 여자들에겐 다이어트 욕구를 마구 샘솟게 한다. 하지만 타고난 것 같은 완벽 몸매도 알고 보면 열심히 관리한 결과물이다. 그는 헬스 PT, 필라테스 등 다양한 운동을 즐기는 걸로 잘 알려져 있다. 부기 관리와 혈액 순환에 탁월한 플라잉 요가 또한 그가 즐기는 운동이라고 한다. 나날이 미모 갱신, 이하이지난 2011년 K팝스타 시즌1에 출연해 통통한 볼살과 앳된 외모로 여러 삼촌 팬들을 만들었던 가수 이하이. 그랬던 그가 최근 다이어트 성공과 동시에 세련미 가득한 모습으로 돌아와 모두를 놀랍게 했다. 3년 만에 신곡 ‘누구 없소’로 컴백한 이하이는 날씬한 몸매에 트렌디한 스타일링까지 더하여 아름다운 비주얼을 완성시켰다. 그녀는 다이어트를 한 번 시작 하게 되면 혹독하게 한다고 했다. 닭가슴살과 양상추, 고구마, 브로콜리 등 철저한 다이어트 식단으로 체중을 조절하며 운동 또한 열심히 한다고 밝혔다.건강미 넘치는 몸매, 강소라데뷔 초 귀여운 젖살과 통
2019-06-17 10:26:04