수면 부족, 'OO'에 악영향 "한두 시간만 덜 자도..."

수면 부족은 신체적 피로감을 높일 뿐만 아니라 정서 기능을 저해하고 긍정적인 기분을 감소시키며 불안 증상을 높일 수 있다는 연구 결과가 나왔다.미국 몬태나주립대 카라 팔머 박사팀은 22일 미국심리학회(APA) 학술지 '심리학회보'(Psychological Bulletin))에서 지난 50여년간 진행된 수면 부족과 감정에 관한 실험과 연구 데이터를 검토 및 분석해 이 같은 결과를 얻었다고 밝혔다.연구팀은 이 연구에서 과거 50여년 동안 전 세계에서 5천715명이 참여한 가운데 실시된 연구 154건의 데이터를 분석했다. 분석 대상 연구는 참가자들이 하루 이상 정상적인 수면을 취하지 못하게 하고 그 영향을 파악하는 실험들이다.실험에서 수면 조작은 참가자들을 장시간 깨어 있게 하기(장시간 각성), 일반 수면 시간보다 짧게 재우기(수면 시간 단축), 밤새 주기적으로 깨우기(야간 각성) 등의 방법을 이용했다.각 연구에서는 이런 수면 조작 후 참가자의 기분, 정서적 자극에 대한 반응, 우울증 및 불안 증상 등 감정과 연관된 변수를 하나 이상 측정했다.팔머 박사는 "수면 부족이 심각한 사회에서 수면 부족이 정서에 미치는 영향을 양적으로 측정하는 것은 심리적 건강 증진에 매우 중요하다"며 "이 연구는 지금까지의 수면·감정에 관한 실험 연구를 가장 포괄적으로 종합한 것"이라고 말했다.그 결과 3가지 유형의 수면 조작 모두 참가자들의 기쁨, 행복, 만족과 같은 긍정적인 감정을 감소시킨 반면, 빠른 심박수와 걱정 증가 같은 불안 증상을 증가시켰다.이런 현상은 평소보다 한두 시간 늦게 잠자리에 들거나 수면 시간이 평소보다 한두 시간만 줄어들어도 발생했다. 수면 부족은 불안 증상을 증가

2023-12-22 11:25:12

자존심 상해도 속으로 '꾹'...공무원 감정노동 '위험' 수준

국가공무원의 감정노동 수준이 '위험' 범주인 것으로 나타났다.인사혁신처는 13일 중앙행정기관 소속 공무원 1만98명을 대상으로 실시한 '공무원의 직무수행 관련 감정노동에 대한 실태조사' 결과를 발표했다.조사 결과 감정규제·감정 부조화·조직 모니터링 등 각 진단 영역에서 공무원들의 감정노동이 정상 범위를 벗어난 '위험' 수준인 것으로 나타났다.외부 관계자와의 갈등이나 재량권 부재로 인해 자신의 감정이 상처받거나 자존심이 상하는 등 정서적 손상과 감정적 어려움의 정도를 측정하는 '감정부조화' 분야에서 여성은 10.1(정상 3∼7, 위험 8∼12), 남성은 9.4(정상 3∼6, 위험 7∼12) 수치를 기록했다.감정노동 원인으로는 ▲ 장시간 응대·무리한 요구로 업무 방해(31.7%) ▲ 폭언·협박(29.3%) ▲ 보복성 행정제보·신고(20.5%) 등이 꼽혔다.감정노동에 따른 영향에는 ▲ 직무스트레스 증가 및 자존감 하락(33.5%) ▲ 업무 몰입·효율성 저해(27.1%) 등이 도출됐다.공무원들은 감정노동 대응 방법으로 '개인적으로 참아서 해결한다'(46.2%)에 가장 많은 답변을 했고, ▲ 주변 동료와 상담(21.5%) ▲ 상사에게 도움 요청(16.4%) ▲ 상대방에게 항의(7.4%) ▲ 소송 등 대응 강구(5.2%) 등이 뒤를 이었다.감정노동이 신체·심리적 질병으로 번지는 경우에는 '아무 조치를 하지 않음'(61.1%) 답변이 절반을 넘었다. 병가 사용(11.3%), 전문 심리상담(8.4%), 병원에서 치료(6.9%) 등 조처를 하는 공무원도 있었다.인사처는 "민원업무 담당자를 대상으로 관계기관과 협업해 심리적 고위험군에 대한 치료 지원, 기관 차원의 법적보호 강화, 건강 검진비 지원 확대 등

2023-12-13 14:32:00

이혼할 때 느끼는 다른 감정들...男은 '애증교차' 女는?

이혼할 때 남성은 '애증이 교차'함을 느끼고 여성은 '해방감'을 느낀다는 조사결과가 나왔다. 재혼 결혼정보회사 온리-유가 결혼정보업체 비에나래와 공동으로 지난달 24~29일 전국의 (황혼)재혼 희망 돌싱(돌아온 싱글) 남녀 514명(남녀 각각 257명)을 대상으로 실시한 설문조사 결과다. 조사에 따르면 '이혼을 단행할 때의 감정'에 대한 질문엔 남성은 '애증 교차'(29.2%), 여성은 '해방감'(33.1%)을 가장 많이 꼽았다. 이어 남성은 ▲'새 출발'(25.3%) ▲'사필귀정(모든 일은 반드시 바른 길로 돌아감)'(24.1%) ▲'회한'(15.2%) 등으로, 여성은 ▲'사필귀정'(23.4%) ▲'애증 교차'(19.3%) ▲'새 출발'(16.0%) 등의 순으로 나타났다. '친가 부모형제에게 이혼을 언급했을 때 가족의 반응'에 대해선 남성은 '본인 의견 존중'(38.1%)과 '만류하다 수용'(37.4%) 등을, 여성은 '흔쾌히 수용'(37.0%)과 '본인 의견 존중'(35.0%) 등을 각각 1·2위로 선택했다. 3위는 남성의 경우 '흔쾌히 수용'(16.3%), 여성은 '만류하다 수용'(16.7%)이 차지했다. 4위는 남녀 모두 '끝까지 만류'(남성 8.2%·여성 11.3%)가 올랐다. '친가 부모형제에게 본인의 이혼에 대해 언급한 시점'과 관련해선 남성의 경우 '이혼을 진지하게 고려할 때'(42.0%), '이혼 신청 후'(37.0%), '이혼 절차 종료 후'(14.0%), '친가에서 먼저 이혼 권유'(7.0%) 등으로 분석됐다. 여성은 '친가에서 먼저 이혼 권유'(38.5%), '이혼을 진지하게 고려할 때'(35.8%), '이혼 신청 후'(19.5%), '이혼 절차 종료 후'(6.2%) 등의 순으로 답했다. 이진경 키즈맘 기자 ljk-8090@kizmom.com

2023-05-02 16:09:01

어릴 적 겪은 스트레스, '인격 장애' 원인 될수도

생애 초기에 받은 스트레스의 영향으로 학습과 기억, 감정 조절과 관련 있는 뇌 속 신경절달물질의 손상을 입을 수 있는 것으로 확인됐다.한국원자력의학원은 오세종·최재용 박사 연구팀이 쥐 실험을 통해 생애 초기 스트레스가 신경 전달물질의 양을 줄이는 것으로 나타났다고 14일 밝혔다.생애 초기 스트레스는 성인이 되기 전 겪는 학대, 폭력, 따돌림 등 심리적 외상을 반복적·복합적으로 경험하는 것으로, 인격장애로 이어질 가능성이 높다고 알려져 있다.하지만 최근 연구들은 유전자 발현 등 분자생물학적 연구가 중심이었으며, 실제 뇌에서 일어나는 변화에 대한 연구는 많지 않았다.연구팀은 쥐를 생후 2일부터 하루 4시간씩 12일간 어미로부터 분리하는 '모성 분리' 스트레스를 준 다음, 신경전달물질에 방사성의약품을 결합해 손상 정도를 양전자방출단층촬영술(PET) 영상으로 관찰했다.그 결과 어미로부터 분리된 경험을 한 쥐는 흥분을 조절하는 억제성 신경전달물질 '가바'의 양이 정상 쥐보다 암컷은 19~27%, 수컷은 7~12% 감소한 것으로 나타났다.학습과 기억 형성에 역할을 하는 흥분성 신경전달물질 글루타메이트와 감정 조절 물질 세로토닌의 양도 모두 줄어든 것으로 확인됐다.모성 분리 스트레스를 준 뒤 하루 4시간씩 6일간 움직이지 못하도록 해 스트레스 강도를 높인 쥐에게서는 가바의 양이 정상 쥐보다 암컷은 31~38%, 수컷은 31~37% 떨어져 스트레스가 클수록 신경전달물질 손상이 심한 것으로 나타났다.암컷은 수컷보다 글루타메이트와 세로토닌의 양이 더 적게 나타나 스트레스에 더 취약한 것으로 분석됐다.연구팀은 "이번 연구 결과를 토대로 스트레스가 뇌에 미

2023-02-14 15:50:11

이욱♥벤, 1일 득녀..."여러 감정 복받쳐 울었다"

가수 벤이 득녀했다. 벤은 2일 소셜미디어를 통해 "천사가 태어났다. 정말 작고 귀엽고 소중한 존재다. 쌍둥이냐고 많이 물어보셨는데 보시는 것처럼 아기가 정말 내 몸에 비해 크긴 했다"고 운을 뗐다.이어 "아기 낳고 잠시 혼자 회복 중에 엄마가 보고 싶고 내가 정말 아기를 낳은 게 맞나 현실인가 처음 겪는 여러 감정들에 복받쳐 울었다. 무엇보다 아기가 건강하게 잘 태어나줘서 더 바랄 것도 없이 감사했다"고 덧붙였다.벤은 "건강하게 잘 지내고 또 소식 전하겠다. 순산할 수 있게 기도해 주시고 애써주신 많은 분들에게 감사드린다"고 전했다.벤은 1일 오후 2시 30분경 딸을 출산했다. 딸은 3.42kg의 몸무게로 건강하게 태어났다.한편, 벤은 2020년 8월 이욱 W재단 이사장과 혼인신고를 한 뒤 법적으로 부부가 됐다.이진경 키즈맘 기자 ljk-8090@kizmom.com 

2023-02-02 11:44:28

[키즈맘 도서] 내 아이의 '감정' 알기

아이는 감정으로 행동하고 표현한다. 울고, 떼를 쓰고, 짜증을 내고, 소리를 지르기도 한다. 이것은 자신의 욕구를 알아달라는 간절한 신호다. 하지만 많은 부모가 아이의 감정을 이해하거나 공감하지 못해 난관에 부딪힌다. 이럴 때 누군가 아이의 감정을 알아줄 경우와 그렇지 않을 경우의 결과는 천지 차이다. 누군가로부터 감정을 이해받은 아이는 금방 감정을 추스르고 안정을 찾는다. 자신이 느끼는 감정을 다른 사람들도 똑같이 느낀단 사실을 알고 나면 ...

2021-03-05 10:27:33

성공적인 육아… 감정 다스리기가 필요해요

엄마가 감정을 다스리고 육아의 즐거움을 찾았을 때 아이가 건강하고 똑똑하게 자라는 것은 자명한 사실. 하지만 워킹맘이나 전업맘이나 모두 고민인 '헬육아'나 '독박육아'에서 감정을 다스리지 않으면 엄마부터 무너지게 마련이다. 성공적인 육아를 위한 감정 코칭을 제안한다. ◆ 긍정문을 만들어 읽어라 '말이 씨가 된다'는 말이 있다. 긍정문을 만들고 또 읽어보면 이 말이 거름이 되고 씨앗이 되어 나와 내 ...

2016-08-30 10:13:56