연휴 끝 찾아온 '명절 후유증'...빨리 회복하려면?

긴 휴가가 하루 뒤면 끝난다. 오랜 휴식 후 업무에 복귀하면 온종일 멍하거나 어지럼증을 호소할 수 있다. 이런 '명절 후유증'을 예방하기 위해서는 생체 리듬을 되돌려야 한다. 선우성 서울아산병원 가정의학과 교수는 3일 "명절을 마치고 직장에 복귀한 뒤 1주일 정도는 늦은 술자리는 피하고 생체 리듬을 되찾도록 해야 한다"며 "명절 후유증을 방치하면 업무능력 저하, 사고 유발 등으로 악화될 수도 있어 조기에 극복하는 게 중요하다"고 설명했다. 명절 후유증은 연휴 기간 맞춰져 있던 수면 주기와 호르몬 분비 등이 일상생활로 바뀌면서 나타나는데, 대부분은 하루 이틀 정도 겪고 길면 1~2주 지나 회복된다. 하지만 심할 경우 몇 주 동안 후유증으로 고생하기도 하는데, 이는 만성피로와 우울증으로 이어질 수 있다. 특히 연휴 귀성, 귀경길에 장시간 교통 수단을 이용했거나 과한 양의 가사노동을 한꺼번에 했다면 피로감은 더 클 수 있다. 오랜만에 만난 가족들과 많은 양의 음주를 한 경우에도 명절 후유증 가능성은 높아진다. 일상에 복귀하고 1주일 정도는 생체리듬을 회복하려고 노력해야 한다. 불규칙한 식사와 일과 후 늦은 술자리는 피하는 것이 좋다. 또하루에 6~8시간 충분히 수면해야 한다. 그래도 피곤하다면 점심시간 동안 20분 이내로 잠깐 눈을 붙이는 것이 도움이 된다. 몸의 피로 회복 능력을 높이기 위해서는 물과 과일, 야채를 충분히 섭취하고 비타민제를 먹는 것도 좋다. 연휴 때 늦게 자고 늦게 일어났다면 일상 복귀 후 수면장애와 피로감이 심하게 올 수 있다. 하지만 피로하다고 커피나 탄산음료를 많이 마시면 중추신경이 자극돼 피로감만 더해진다. 대신 약간 더운물에 10분

2023-10-03 21:21:43

호텔서 샤워하다 男 직원과 눈 마주친 여성..."비명도 안나와"

5성급 호텔에 머물던 20대 여성이 샤워하던 중 문을 열고 들어온 직원과 나체 상태로 눈을 마주쳤다는 사연이 알려졌다. 1일 한 온라인 커뮤니티를 통해 A씨는 "서울 5성급 호텔에서 혼자 목욕하던 중 나체 상태로 문 열고 들어온 남자 직원을 마주쳤다. 커피 시킨 거 벨을 눌러도 응답 없길래 놓고 가려고 들어왔다고 한다. 너무 수치스러운데 호텔 측의 대처까지 이해하기 어렵다"고 토로했다. A씨는 "지난달 29일부터 30일까지 1박 2일로 해당 호텔에 투숙했다. 30일 오전 8시50분쯤 캡슐 커피와 차를 요청했고, 15분 정도 걸릴 것 같다 해서 기다렸다. 시간이 지나도 커피가 오지 않았고 퇴실하기 위해 목욕을 시작했다. 전날에도 얼음을 한참 지나도 안 갖다주길래 누락됐을 거라 생각했다"며 당시 상황을 전했다. 이어 "목욕하다가 갑자기 인기척이 들려서 고개를 들었더니 거울 속에 문 열고 들어온 남자 직원과 눈이 마주쳤다. 현관 앞 거울에 화장실 안쪽이 보이는 구조"라며 "(직원이) '다시 오겠습니다' 혹은 '나가겠습니다'라고 외치며 뒷걸음질로 나가는 것까지 다 봤다"고 털어놨다. 알몸 상태였고 너무 놀라 비명도 지르지 못했다는 A씨는 이후 호텔 측 대응에 불만을 표했다. A씨는 프런트 직원에게 "저희 직원이 커피 올려드리려고 갔는데 고객님께서 샤워 중이신 것 같아 발렛 박스에 넣어놨다고 한다"는 전화를 받았다. 이에 A씨는 "저 지금 다 벗고 씻고 있는데 직원이 방에 들어왔는데요?"라고 말했다. 이후 객실에 올라온 담당 매니저 B씨는 "CCTV를 확인해 보니 저희 직원이 허락없이 문을 열고 들어간 것이 맞다. 죄송하다. 해당 직원이 말하길 다행히 고객님을 보지는 못했다고 한다. 안까지는 들어오

2023-08-02 09:36:19

수영 전 'NO 샤워'에 경악..."너무 더럽다"

수영장에 들어가기 전 샤워하지 않는 회원을 보고 경악했다는 여성의 사연이 전해졌다. 최근 한 온라인 커뮤니티에는 '노 샤워 아줌마한테 당했다'는 제목의 글이 올라왔다. 글쓴이 A씨는 "수영 갔다가 샤워하고 나와 머리 말리는데, 아주머니 한 분이 파우더실에서 뽀송한 상태로 수영복 입은 채 거울 보고 수모 쓰더라"고 운을 띄웠다. 이에 A씨는 아주머니에게 조심스럽게 다가가 "샤워하고 (수영복) 입으셔야 한다"고 알려줬다. 그러자 아주머니는 "샤워할 거다. 물 묻으면 수영복 입기 불편해서 그런다"고 대답했다. A씨는 "그 말인즉슨 수영복 입고, 수모 쓴 채로 씻는다는 건데... 할머니 한 분도 탈의실에서 수영복에 수모, 수경까지 쓰더라"라며 "두 사람이 가족인 듯 샤워실에서 같이 씻던데 수영복 입은 채 물로만 샤워하더라"라고 당황스러워 했다. 이어 "들어가서 그 아줌마한테 한마디 할까 하다가 싸울 거 같아서 참았는데 너무 열받는다"며 "저번 주에도 젊은 여성분이 들어갈 때는 물론 나올 때도 물 샤워에 머리도 안 감는 거 보고 경악했다"고 토로했다. 그러면서 "앞으로는 눈치 보지 않고 그냥 얘기해야겠다"고 다짐했다. 글을 본 누리꾼들은 "수영 전에 씻고 수영복 입고 수영 끝나고 또 씻는 게 당연한 거 아니냐", "너무 더럽다", "이래서 수영장 못 다닌다", "씻는 게 유난 떠는 게 아니고 매너다", "공중도덕 모르냐" 등 작성자의 심정에 공감했다. 김주미 키즈맘 기자 mikim@kizmom.com

2023-07-18 20:59:37

"선생님 누가 저 찍었대요"...믿었던 헬스트레이너가 범인?

샤워실에서 여성 회원의 모습을 몰래 촬영한 헬스트레이너가 실형을 선고받았다.대전지법 형사8단독 차주의 판사는 성폭력 범죄의 처벌 등에 관한 특례법 위반(카메라 등 이용 촬영·반포 등) 등 혐의로 기소된 A(30)씨에게 징역 10개월을 선고했다고 19일 밝혔다.또 40시간의 성폭력 치료 프로그램 이수와 3년간 아동·청소년·장애인 관련 시설 취업 제한도 명령했다.A씨는 지난 4월 21일께 자신이 일하는 대전 서구 한 헬스장 샤워실에 몰래 잠입해 휴대전화 카메라로 여성 회원 B(27)씨를 상대로 동영상을 촬영한 혐의를 받는다.A씨에게 퍼스널트레이닝(PT) 수업을 받고 있던 B씨는 피해 사실을 인지하고 A씨에게 전화해 알릴 정도로 평소 신뢰했던 것으로 알려졌다.차 판사는 "피해자는 이 사건 범행으로 심리상담을 받을 정도로 정신적 고통을 겪었고 피고인에 대해 엄벌을 탄원하고 있다"며 "피고인이 최근 결혼해 부양가족이 생겼고 자신의 잘못을 인정하고 반성하는 점을 고려했다"고 양형 이유를 밝혔다.김주미 키즈맘 기자 mikim@kizmom.com 

2022-12-19 15:27:53

"자취방 들어와 샤워·쓰레기 투척"...'카니발 가족'에 당한 사연

강원 고성군에서 한 가족이 물놀이 후 남의 집 화장실을 사용하고 쓰레기까지 두고 간 사연이 올라와 온라인 게시판을 뜨겁게 달궜다.26일 인터넷 커뮤니티 보배드림에 따르면 A씨는 '강원 고성 역대급 카니발 가족을 소개합니다'라는 제목의 글을 올려 이 같은 사연을 전했다.A씨는 글에서 "전날 강원 고성에 사는 딸에게서 '집에 와보니 화장실에 누가 들어와 난장판을 쳐놓고 갔다. 모래가 한가득 있고, 목욕용품도 쓴 것 같다'는 전화를 받았다"고 밝혔다.이어 "딸의 자취방에 가보니 누군가 화장실에 들어와 씻고 나갔고 모래가 온 바닥에 있었다"며 "차 한 대가 주차하고 물놀이를 마친 뒤 화장실을 사용하고, 쓰레기를 놓고 갔다"고 전했다.A씨는 "동네에 해변이 자그마하게 있어 많지는 않지만 물놀이객이 몇 명 정도 있기는 하다"며 "(딸의 자취방) 현관문 바로 앞에 화장실이 있는데 CCTV가 있어 확인하고 고민하다가 잠이 오지 않아 경찰에 고발하기로 했다"고 설명했다.이를 두고 인터넷상에서는 "가택침입이다", 누가 봐도 가정집인데 대단하다" 등의 댓글이 달렸다.A씨는 자신의 게시물에 '공용화장실로 오해할 수도 있는 거 아니냐'라는 댓글이 올라오자 딸의 화장실 사진 등을 추가로 올려 보여주기도 했다.김주미 키즈맘 기자 mikim@kizmom.com 

2022-06-27 14:23:01

매일 하는 샤워, '아침 vs 밤' 언제 하는 것이 좋을까?

최초의 샤워는 물이 쏟아지는 폭포에서 시작됐다. 자연이 아닌 집에서 하는 샤워는 하인들이 주인에게 물을 부어 주는 형태였다고 한다. 고대 그리스인은 최초로 샤워기를 발명했다. 그 후 비약적인 발전을 거쳐 현재는 디지털로 조절되어 폭포에서와 같은 형식의 디지털 샤워까지 이르게 됐다. 이렇게 샤워 문화는 보편적이 됐고, 무더운 여름이 아니라면 보통 아침과 밤에는 샤워를 한다. 그런데 아침에 하는 샤워와 밤에 하는 샤워가 다르다는 흥미로운 연구결과...

2016-10-21 16:32:29