임신부에게 '토마토'가 좋은 이유

강력한 항산화 작용으로 우리 몸을 튼튼하게 해주는 토마토. 남녀노소 누구에게나 좋지만, 특히 임산부 간식으로 제격이다. 토마토는 임신부에게 어떤 이로운 작용을 하는걸까?토마토에 함유된 풍부한 비타민A, C는 약해진 임신부의 면역력을 증진시켜주고, 피부 개선에 도움을 준다. 토마토 속 라이코펜 성분이 임신 후 손상되기 쉬운 피부의 노화를 막아주기 때문이다. 또한 각종 암을 예방하는 항암 효과를 보이며, 태아의 성장과 발육을 촉진시켜주기도 한다.임신부들이 자주 겪는 변비 해소에도 좋다. 임신 후에는 호르몬의 변화로 소화가 잘 안되거나 변비가 생기는 경우가 많은데, 토마토는 위장 기능을 강화시켜 주고 수분 보충에도 도움을 주기 때문에 배변 활동을 활발하게 해준다. 일반적으로 토마토는 다이어트 식품으로 인기가 있다. 토마토 1개(200g)의 열량은 35칼로리로, 칼로리는 적으면서 미네랄 등 건강에 필요한 영양소들이 풍부하게 들어있기 때문이다.물론, 체중 조절을 하는 임신부에게도 좋은 간식이 된다. 임신 중 비만은 여러가지 합병증과 임신 중독증을 유발할 수 있기 때문에 체중 관리가 필요한데, 고칼로리 간식 대신 토마토를 섭취하면 비만 위험을 낮춰줄 수 있다. 단, 덜 익은 토마토는 주의해야 한다. 덜 익은 토마토에는 솔라닌 성분이 있는데, 복통이나 구토, 두통 등을 일으킬 수 있으므로 임신부는 피해야 한다.이진경 키즈맘 기자 ljk-8090@kizmom.com 

2022-07-28 17:00:01

쌍둥이 임신부 건강 생활수칙은?

쌍둥이 임신은 고위험 임신으로, 단태아 임신보다 합병증의 위험이 크고 조산할 확률도 높기 때문에 임신 초기부터 주의가 필요하다. 순조로운 쌍둥이 출산을 위한 건강 수칙을 소개한다. 체중관리에 신경 써야 쌍둥이를 임신한 엄마는 임신 전보다 하루 600kcal를 추가 섭취해야 한다. 그렇다고 무턱대고 칼로리가 높은 간식을 먹는 것은 건강에 좋지 않다. 엄마의 체중이 지나치게 늘면 임신 중독증 등의 합병증 위험이 커지고, 분만할 때도 힘들 수 있...

2021-06-01 17:01:59