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명상으로 배우는 스트레스 관리 방법 -1-

입력 2011-08-23 11:41:44 수정 2011-08-23 11:42:12
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▲ 스트레스 쌓이신다구요? 선마을로 명상하러 오세요!

스트레스가 ‘만병의 근원’이라는 사실은 모두 알고 있다. 하지만 말뿐이지 스트레스를 진정 심각하게 받아들이는 사람은 의외로 많지 않다.

스트레스가 주요 위험요소로 작용하는 질병만 해도 280여 가지에 이른다. 이 가운데에서 뇌와 심장, 세포는 스트레스로 치명적인 손상을 입는다. 비만, 불임, 심장질환, 뇌질환, 암 등 스트레스로 인한 질환을 나열하려면 끝이 없다. 기억력 감퇴와 우울증, 불면증도 스트레스 때문에 발생하는 증상이다. 심리적인 우울감은 표정에도 드러나 미소나 웃음을 얼굴에서 사라지게 한다.

스트레스 치료법은 알려진 대로 마음을 편안하게 하는 것이다. 그러나 자신이 늘 있는 공간에서 마음을 편하게 유지하기란 쉽지 않다. 이렇게 스트레스가 심할 때는 여행을 하는 등 익숙한 공간을 벗어나 머리를 식히는 것이 효과적일 수 있다.

또 불안감과 우울증 등을 해소할 수 있는 방법으로 대표적인 것이 명상이다. 명상을 통해 마음을 평화롭게 하고 불안감 등을 해소하면 자연스럽게 스트레스가 줄고 진정한 삶의 가치와 행복을 즐길 수 있게 된다는 것이 전문가들의 의견이다.

이럴 때 도움을 받을 수 있는 곳이 있다. 바로 강원 홍천군에 있는 ‘힐리언스 선(仙)마을’. 이곳에는 지난해부터 스트레스를 다스리고 정신을 맑게 하는 2박 3일간 마음수업을 진행하고 있다. 가족과 사회생활 속에서 스트레스가 많거나 작은 일에도 화가 쉽게 나거나 짜증이 내고, 도심에서 벗어나 천혜 자연속에서 마음을 비우고 싶은 사람들에게 추천하는 곳이다.

한경닷컴 키즈맘 뉴스 이상화 기자 (lshstory@kmomnews.com)

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입력 2011-08-23 11:41:44 수정 2011-08-23 11:42:12

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