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[건강]통증이 싹 사라지는 바른 자세 운동

입력 2011-11-15 13:18:26 수정 2011-11-15 13:19:16
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요즘 현대인 치고 통증 하나 없는 사람이 없다. 하루 종일 앉아서 일하고 공부하느라 허리가 아프고, 장시간 스마트폰과 컴퓨터 모니터를 들여다보느라 목이 아프다.

너무 아파 병원에 찾아가면 다행히 디스크는 아니지만 의사는 “운동하세요.”라는 말 한마디만 던진다.

물론 운동을 해야 하지만 바쁜 일과 중에 한 두 시간씩 내는 게 쉬운 일은 아니다. 어떻게 하면 통증 없이 가뿐하게 살 수 있을까.

『통증이 싹 사라지는 바른 자세 운동』(로그인 펴냄)은 관절에 무리를 주지 않으면서 근력을 강화해 잘못된 자세를 고치고 통증을 근본적으로 치료하는 셀프 운동법을 소개한다.

이 책은 글씨가 크고 사진이 자세할 뿐 아니라 DVD가 있어서 읽고 따라 하기 쉽게 구성됐다.

허리, 어깨, 목, 턱, 등, 골반, 고관절, 무릎, 손목, 발목, 팔꿈치로 세분화해 각 부위에서 느껴지는 통증을 완화하는 운동법을 담았다.

부록으로 하루 종일 앉아서 일하는 직장인이나 학생들을 위한 초 간단 허리 통증 클리닉도 담았다.

의자에 앉아서 상체 앞으로 숙이기, 양손으로 허리 짚고 서서 상체 젖히기, 의자 위에 다리 올리고 골반 움직이기, 서서 자세 낮추며 등으로 벽타기 등 다양한 운동법을 알려준다.

한경닷컴 키즈맘뉴스 손은경 기자(sek@kmomnews.com)

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입력 2011-11-15 13:18:26 수정 2011-11-15 13:19:16

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