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다이어트 정체기, 도움되는 음식은

입력 2021-06-01 11:02:55 수정 2021-06-01 11:05:37
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다이어트 정체기, 도움되는 음식은?
다이어트의 계절 여름이다. 운동과 식단을 병행하며 다이어트에 열심히 임하는 이들도 많을 것. 고군분투하며 다이어트를 하지만 정체기는 찾아 오게 된다. 이럴 땐 너무 조급한 마음을 가지기 보단 차근차근 극복해 나가는 것이 좋다. 다이어트에 도움을 주는 음식으로 지친 정체기를 슬기롭게 이겨보는 걸 추천한다.


#닭가슴살
단백질이 풍부한 닭가슴살은 다이어트 대표 음식이기도 하다. 운동으로 인한 근육통을 진정시켜주고 지방이 적지만 포만감은 큰 음식이라 다이어터에게 꾸준히 사랑 받는 음식이다. 또한 다이어트 부작용인 탈모, 탄력 저하 등을 막기 위해선 단백질은 필수로 섭취해야 하는데, 닭가슴살은 단백질 보충에도 좋고 샐러드나 스테이크 등 다양한 음식으로 활용이 가능하여 더욱 유용하다.

#히비스커스차
새콤한 맛이 특징인 히비스커스차는 혈관 혈류를 개선하여 혈관에도 좋고, 콜레스테롤 낮추는데도 도움을 주는 음식이다. 요즘 같은 일교차가 심한 날씨엔 면역력이 떨어지기 쉬운데, 히비스커스차는 면역력을 높여주기도 하여 지금 먹기 좋은 차다. 또한 히비스커스는 식물성 에스트로겐 다이드제인이 풍부하여 생리통이나 생리 불순 완화에도 도움을 주며, 각종 암을 예방하는 데도 효능이 있다.

#아보카도
아보카도는 탄수화물이 적고 불포화지방산이 풍부하다. 다이어트할 땐 균형 있는 영양소 섭취를 위해 지방을 먹어줘야 하는데 이땐 우리 몸에 건강한 지방인 불포화지방을 먹어주는 것이 좋다. 또한 아보카도는 포만감을 오래 느낄 수 있기에 체중 조절에도 탁월하다. 아보카도 1/2개를 섭취하는 것이 도움이 되며 아보카도 단독으로 먹어도 좋지만 다양한 음식으로 활용하여 먹는 것을 추천한다. 특히 아보카도와 바나나를 함께 갈아 주스로 마시면 위 건강에도 도움이 되고 맛있게 즐길 수 있다.

>>다이어트 정체기에 먹으면 좋은 식단은?
다이어트 정체기엔 자극적인 음식들이 당기기 마련. 이럴 때 유혹에 넘어가면 그동안의 수고가 말짱 도루묵이 되기 쉽다. 그렇다면 다이어트 정체기에 안심하고 먹을 수 있는 맛있는 다이어트 식단은 어떤 게 있을까?

#굽네몰 #소맛닭한입볼 #소스가맛있는닭가슴살한입볼
촉촉한 닭가슴살에 중독성 강한 소스가 곁들여진 ‘소스가 맛있는 닭가슴살 한입볼’은 다이어트 정체기에 활력을 불어넣어줄 맛있는 다이어트 식단이다. 한입에 쏙 들어갈 정도의 닭가슴살과 치즈와 휘핑크림으로 만든 진한 크림 소스인 까르보나라 맛과 매콤함이 살짝 더해진 풍부한 맛의 정통 토마토 소스맛으로 구성되어 있다. 샐러드, 샌드위치, 스크램블, 리조또 등 다양한 요리로도 활용이 가능하며, 다이어트 식단 외에도 자취생들의 맛있는 반찬으로도 즐길 수 있다. 밍밍한 닭가슴살에 지쳐 다이어트 정체기가 찾아온 이들이라면 맛있는 닭가슴살로 다시 다이어트 의욕을 되찾아보는 시간을 가져보자.


키즈맘 뉴스룸 kizmom@kizmom.com
입력 2021-06-01 11:02:55 수정 2021-06-01 11:05:37

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