요즘 다이어터들의 필수템
다이어트는 평생의 숙제다. 굳게 마음을 먹었지만 작심삼일로 끝나기 일쑤. 마음만 앞선 다이어트는 이제 그만해야 한다. 다이어트에 필요한 것들을 구비한 뒤 계획적으로 행해야 한다. 그렇다면 다이어트 필수템이라 불리는 건 어떤 것들이 있을까.▲스마트 체중계항상 집에서 체중을 체크하지만 그 체중 속 근육량, 체지방률이 몇인지 모르는 사람들이 많다. 하지만 체중만으로는 몸을 체크하는 데 큰 무리가 있다. 아무리 체중이 줄었더라도 체지방은 올라가고 근육이 줄어든 걸 수도 있으며 반대로 체중이 늘었더라도 체지방은 줄고 근육량이 높아진 것일 수도 있기 때문이다. 그러므로 마른 몸이 아닌 눈으로 보기에 탄탄하고 멋진 바디라인을 만들고 싶다면 스마트 체중계를 이용해야 한다. 피쿡 스마트 체중계는 체중, 체지방, 근육, 기초대사, 내장지방, 수분, 단백질, 신체나이 등 내 몸을 위한 29가지 신체 지수를 측정해 알려준다. 덕분에 현재 나의 몸 상태가 어떤지 한눈에 알 수 있다. 미용상 목적이 아니더라도 건강을 위해 나의 몸이 어떤 상태인지 수시로 체크하는 습관을 기르는 게 좋다.▲유산균다이어트를 시작하면 평소 먹던 양에 비해 적게 섭취하게 돼 변비를 유발할 수 있다. 그렇기에 식사량을 너무 제한하는 게 아닌 다양한 채소와 식이섬유가 많은 음식들 위주로 먹는 것이 좋다. 또한 장 건강을 위해 유산균을 챙겨 먹는 게 좋다. 드시모네 4500은 보장균수 4500억의 고함량 프로바이오틱스이다. 꾸준히 섭취하면 장 내 유익균 수를 증가시킬 수 있다. 다이어트를 하는 이들뿐만 아니라 운동 부족과 스트레스에 시달리는 수험생, 출산을 앞둔 임산부 이외에도 규칙적인 배변 활등을 원
2020-11-04 13:03:42
산후 다이어트 고민된다면?
임신과 출산으로 인해 체중이 불어 고민인 이들이 많다. 다시 어떻게 체중 관리를 해야 할지 막막하고 동기 부여가 안 되는 경우도 많은데 그럴 땐 출산 후 더 아름다운 몸매로 사랑받는 셀럽들의 다이어트 방법을 참고하는 것도 좋다. 출산 후 더 아름답고 멋진 몸매로 거듭난 대표적인 스타 김나영, 장윤주, 가희의 다이어트 방법을 살펴보자. '명불허전 톱모델' 장윤주 작은 얼굴에 긴 팔과 다리 등 완벽한 비율을 자랑하는 장윤주. 그는...
2020-10-16 10:40:39
연휴 동안 '급찐살' 빼고 싶다면?
민족 최대 명절인 추석. 가족 모두 모여 송편과 맛있는 음식을 먹는 날이다. 하지만 기름지고 고칼로리 음식도 많기에 추석이 지나면 몸무게가 급격히 올라가며 ‘급찐살’을 경험하는 이들도 많다. 갑자기 불어난 체중은 빨리 회복하는 것이 정답. 특히나 명절 음식은 고칼로리 고탄수화물 음식이 많기 때문에 탄수화물이 지방으로 합성되기 전식이 조절을 하는 것이 중요하다. 평소보다 많이 양의 음식을 섭취했다면, 그만큼 우리의 위도 커...
2020-10-12 10:00:42
운동은 랜선 PT로! 다이어트 유튜브 채널 추천
헬스장에서 또는 야외 공원에서 운동을 즐겼지만 이제는 마음 편히 즐기지 못하는 게 현실이다. 평소에 하던 운동을 멈추면, 활동량이 줄어들고 그로 인해 ‘확찐자’가 되는 것은 시간문제. 체육시설이나 야외 운동을 하지 못한다고 운동을 할 수 없는 것은 아니다.조금만 주의 깊게 살펴보면, 체육시설 또는 야외운동을 대체 할 수 있는 다양한 홈트레이닝 방법에 대한 정보들을 찾을 수 있다. 많은 정보들 중 나에게 잘 맞고 재미있게 할 수 있는 홈트레이닝 방법을 찾는 것이 관건이다. 가장 편하게 접할 수 있는 방법 중 하나인, 다이어트 유튜버들이 전하는 운동법과 식단 관리만 참고한다면 비싼 헬스 PT 못지않게 큰 효과를 볼 수 있다. 따라 하면 무조건 효과 보는 다이어트 유튜버를 추천한다. 2주만에 복근 만들기 "클로이팅"다이어트를 결심하게 되는 가장 큰 원인 중에 하나는 복부에 대한 고민. 특히 오래 앉아있고 활동량이 적은 직장인의 경우에는 복부비만으로 고민하는 사람들이 많다. 복부비만을 해소하기 위해서는 적당한 운동과 식이 조절이 필수다.탄수화물보다는 건강한 단백질과 채소 식단을 먹는 것으로 대체하고, 식사 후 디저트와 우유가 들어간 커피를 먹는 것보다는 따뜻한 차 한잔으로 대신한다면 금세 배가 들어가는 것을 확인할 수 있다. 하지만 가장 중요한 것은 적당한 운동으로 탄탄한 근육을 생성하는 것.클로이팅 복근운동 유튜브에서 2주만에 복근을 만들어주는 영상으로 유명한 클로이팅. 30분내외의 비교적 따라하기 쉬운 동작들이 담겨있는 운동영상으로 꾸준히 따라하기만 하면 멋진 복근을 가질 수 있다. 영상을 따라한 다른 유튜버들의 체험 후기
2020-09-22 09:38:27
"이게 닭가슴살이라고?" 닭가슴살의 화려한 변신!
다이어트할 때 가장 중요한 단백질 섭취. 그리고 단백질 섭취의 대표적인 음식인 '닭가슴살'은 다이어터라면 누구나 챙겨 먹는 음식이다. 구워먹기도 하고 쪄먹기도 하고 쉐이크를 만들어 먹기도 하지만 담백하고 밋밋한 맛으로 인해 금방 질리기 십상이다. 그런 닭가슴살이 화려한 변신을 꾀했다. 맛없다는 오명을 씻어내고 새롭게 하나의 음식으로 탈바꿈 한 것. 말하지 않으면 저칼로리 음식인 줄 모를 정도로 맛있는 '닭가슴살'로...
2020-08-28 17:41:21
입이 심심할 때 먹기 좋은 다이어트 간식!
다이어트의 적 군것질. 하지만 계속되는 식단 제한으로 스트레스를 받게 되면 절로 군것질이나 고칼로리의 음식이 당기기 마련이다. 억지로 참는다면 나중에 ‘폭식’까지 이어지는 경우가 있기에 적절한 다이어트 간식으로 허한 위를 달래주는 게 좋다. 다이어트 중엔 설탕이 다량 함유된 과자나 사탕, 고지방 음식보다는 낮은 칼로리에 건강까지 생각한 음식을 선택하는 것이 좋다. 그렇다면 다이어트할 때 심심한 입을 달래줄 건강한 음식은 ...
2020-08-27 10:23:17
워너비 몸매 스타들의 다이어트 비법 공개
완연한 여름이 되면서 막바지 다이어트를 하는 이들이 많다. 식단과 운동을 적절히 병행하며 정석적인 다이어트를 하는 것이 가장 좋지만, 꾸준히 하는 것이 관건일 터. 또한 지칠 때마다 치팅데이를 즐겨주는 것도 다이어트를 지속할 수 있는 좋은 방법이다. 조금은 해이해진 늦여름, 다이어트에 다시 자극 받고 싶다면 스타들의 다이어트 식단 및 몸매관리 비법을 참고하는 것도 좋다. 대중들 앞에 서는 만큼 전문가의 도움과 꾸준한 노력의 결과물인 그들의 핫...
2020-08-24 17:25:45
설악산부터 아차산까지 초보자들을 위한 등산 코스 추천!
다이어트 효과가 특히 크다고 알려진 운동, 등산! 코로나19의 여파로 잠시 운동을 쉬어가는 이들이 많은 요즘, 서로 적당한 거리를 두고 바깥 공기를 마시며 운동할 수 있는 ‘등산’은 지금 하기 가장 좋은 운동이기도 하다.에너지 소비가 높은 운동으로 알려진 등산은 체지방 감소 효과에도 탁월하다. 또한 심혈관질환의 위험을 낮추고 운동부족으로 오는 만성 질환을 예방할 수 있다는 장점이 있다. 이 외에도 심폐지구력을 향상시키고 스트레스를 해소시켜줄 수 있어 건강관리에도 제격이다.하지만 처음부터 너무 무리한 등산 코스를 계획하는 건 금물이다. 꾸준히 등산을 하고 싶다면 욕심 부리지 않고 내 레벨에 맞게 도전하는 게 좋다. 등산에 처음 도전하는 초보자들을 위해 낮은 난이도를 자랑하는 산을 추천한다.▲설악산강원도 인제군 북면에 있는 설악산은 초보자들이 자주 찾는 명소 중 하나다. 6개로 나눠진 산행 코스가 있는데 그 중 대총봉과 희운각 산장코스가 1시간 가량 걸리며, 쉽게 갈 수 있는 코스라 많은 이들이 찾는다. 대청봉, 소청봉, 울산바위 등 높은 산봉우리가 아름답게 펼쳐져 있어 다이어트는 물론 경치를 즐기기에도 제격이다.▲청계산청계산은 크게 옥녀봉과 매봉 두 가지 등산코스로 나뉜다. 초보자들에겐 약 1시간 30분 정도가 걸릴 정도로 쉬운 코스다. 추천하는 코스는 북한산 진달래 능선이다. 419카페거리 하차 후 백련사에서 진달래 능성, 대동문 그리고 원점이다. 대중교통도 잘 되어 있고 주차장도 있어서 가기에도 편리하고 사진 찍을 스팟이 많다는 게 큰 장점이다.▲아차산서울특별시 광진구와 경기도 구리시에 걸쳐 있는 아차산. 짧은 시간 내에 정상까지 오를
2020-07-23 15:25:57
다이어트 자극되는 스타들의 다이어트 비법
어느덧 더워진 날씨로 한낮에는 반팔에 민소매가 일상적인 계절이 돌아왔다. 가벼워지는 옷만큼 이것저것 신경 써야 할 것들이 많아지는데. 가장 시급한 것은 차곡차곡 찌운 살들과 사회적 거리 두기를 실천하며 얻은 지방이다. 보기 싫은 지방을 불태우고, 그 자리에 근육을 채우기 위해 마음을 다잡아야 한다. 이럴 때 가장 좋은 방법은 탄탄한 몸매를 가진 스타들의 모습으로 자극 받고 동기를 부여 받는 것. 나보다 먼저 다이어트에 도전해서 성공을 일궈낸 ...
2020-06-12 10:18:24
다이어터들의 필수 간식 추천!
다이어트를 하면 군것질을 멀리해야 하지만 업무 중이나 쉴 때 간단하게 먹을 수 있는 간식은 꼭 필요하다. 무작정 참는 건 폭식을 유발할 수 있으니, 적당한 간식으로 달래주는 것이 좋다. 시중에는 다이어트에 좋다는 다양한 간식들이 출시되어 있다. 10kcal 미만의 저칼로리 간식부터 고단백질 식품으로 식단을 통해 충족되지 않은 단백질을 보충해주는 간식들까지. 다이어터들의 시선을 잡는 다양한 제품들이 마련되어 있다. 다이어트 간식이라 해도 성분...
2020-05-19 10:01:19
닭가슴살의 새로운 변신
가벼운 여름을 맞이하고 싶다면 이제부터는 조금 더 타이트한 식단과 운동이 필요하다. 단백질이 풍부한 식품으로 근육량을 조절하고, 소금이 많이 들어가지 않은 저염분 식단으로 부종을 방지한다면 성공적인 다이어트에 도움이 될 것. 하지만 평소 자극적인 식단에 익숙해있던 사람이라면 단순하고 간이 되어있지 않은 식단이 지겨울 수 있다. 아무 맛도 나지 않는 식단은 이제 그만. 다이어트 중에도 닭가슴살의 화려한 변신으로 맛있게 즐길 수 있다. 굽네몰의...
2020-05-06 10:21:42
워너비 몸매! 스타들의 다이어트 비법
신종 코로나바이러스 감염증(이하 코로나19)으로 인해 사회적 거리두기를 실시하고 있는 요즘. 혼자 있는 시간이 많아지고 직장인들은 재택근무로 인해 활동량이 줄어들고 먹는 양은 많아지고 있다. '확찐자(살이 확 찐 자)' 라는 신조어까지 탄생하며 다이어트가 필요한 사람들이 많아지고 있는 것. 반면, 각종 매체를 통해 접하는 스타들은 언제나 날씬하고 건강한 몸매를 유지하고 있는 것 같아 부럽기만 하다. 완벽한 식단관리와 꾸준한 운동...
2020-04-17 16:15:21
다이어트를 성공으로 이끌 야식
힘들게 다이어트를 하다가도 가끔 고비가 찾아온다. 폭식을 막기 위해선 참는 게 능사가 아니기에 한번쯤은 야식을 허락해줘야 한다. 하지만 야식하면 고칼로리 음식이 당긴다. 폭식을 막을 수 있고, 늦은 시간에도 담백하게 즐길 수 있는 음식은 뭐가 있을까? ▲곤약 비빔국수 야식하면 생각나는 건 매콤한 음식, 매콤한 음식하면 생각나는 건 바로 비빔국수다. 재료는 실곤약 400g, 고추장, 고춧가루, 진간장, 다진 마늘, 식초, 매실액, 올리고당, ...
2020-03-31 15:58:02
환절기, 잃어버린 입맛 찾아줄 음식은?
낮에는 봄기운이 완연하고, 밤에는 쌀쌀해 일교차가 심해지고 있다. 환절기와 다가왔다는 뜻이다. 유난히 건조한 날씨로 인해 비염 등과 같은 호흡기 질환이 있는 사람들에겐 매우 힘들고, 입맛까지 없기 마련이다. 게다가 최근 신종 코로나바이러스 감염증으로 인해 선뜻 바깥 외출을 하기도 어렵다. 하지만 이런 시기일수록 입맛이 없어도 더욱 잘 챙겨 먹어야 한다. 잘 챙겨먹어야 면역력을 더욱 높일 수 있다. 그렇다면 이런 환절기에 입맛을 더욱 북돋아 줄...
2020-03-30 16:37:56
다이어터 위한 새로운 맛! 양꼬치맛 후랑크·양꼬치맛 후랑크 꼬치
닭가슴살 착한 쇼핑 굽네몰이 5일 '양꼬치맛 후랑크'와 '양꼬치맛 후랑크 꼬치' 제품을 출시했다. 각 제품은 육즙 가득한 닭가슴살 후랑크에 쯔란 특유의 풍미와 매콤 알싸한 감칠맛을 더해진 것으로, 후랑크 소시지와 꼬치 형태로 만들어져 젓가락이나 식기 없이 즐길 수 있다. 100% 국산 닭가슴살로 만들어져 담백하고 부드러운 식감이 특징이다. 전자레인지 1분 조리로 언제 어디서나 먹을 수 있어 간편한 간식, 안주를 ...
2020-03-05 16:24:36