스타들의 다이어트 음식은?
추웠던 겨울이 지나 따뜻한 봄이 성큼 다가온 걸 느낄 수 있다. 얼마 남지 않은 봄을 위해 다이어트를 시작한 이들도 많을 것. 짧은 시간 내 원하는 몸매를 갖고 싶다면 식단 조절이 관건이다. 아름다운 몸매로 부러움을 자아내는 스타들. 타고난 것 같은 그들의 완벽한 몸매도 알고 보면 피나는 노력이 빚어낸 결과물이다. 식단 관리가 어려운 다이어터라면 스타들의 다이어트 식단을 참고하는 것도 좋은 방법이다. 한예슬의 '오트밀' 사랑 ...
2021-03-10 10:56:05
출산 후 살이 안 빠진다면...'산후 다이어트' 꿀팁
산후에는 여성 호르몬이 증가하고 피하지방이 많아지면서 살이 찌기 쉬운 몸 상태가 된다. 물론 임신과 출산의 과정을 거치면서 살이 찌는 것은 당연하지만, 자칫 방심하다간 늘어난 체중이 고정돼 비만으로 계속 고생할 수 있다. 건강도 챙기면서 다이어트도 성공할 수 있는 방법은 없을까. 산후 비만 예방을 위해서는 임신 중일 때부터 체중에 신경을 쓰는 것이 좋다. 출산 막달에 임신 전보다 11~13kg 정도 증가한 경우는 정상이다. 그러나 그 이상을 넘어 가면 산후 비만 가능성이 5배 이상 높아질 수 있으며, 임신 중 적정 체중을 유지했더라도 출산 후 관리를 잘 하지 못하면 비만이 될 수 있다. 출산 후 다이어트를 하고자 마음 먹었다면 무리하지 말고 서서히 몸을 회복시킨다는 느낌으로 시작하는 것이 좋다. 먼저 살을 빨리 빼겠다며 아기를 낳자 마자 바로 다이어트를 시작하면 산후 트러블이 생기기 쉽고 몸 회복에 방해가 될 수 있으므로, 산욕기에는 가볍게 산책을 하는 수준으로 워밍업을 하도록 한다.체중관리는 산후 6주 정도부터 시작할 것을 권한다. 모유수유를 한다면 운동은 5~6주 정도부터, 식이조절은 산후 6개월 이후에 들어가는 것이 좋다. 수유는 생각보다 많은 열량을 소모시키므로, 과하게 음식을 적게 먹으면 아기의 영양 섭취에 문제가 생길 수 있다. 산후 다이어트 시에는 과하게 식이요법에 치중하지 않는 것이 중요하다. 출산 후에는 산모의 근육이 많이 약해진 상태로, 무리하게 식사 조절을 할 경우 필요한 영양소를 채우지 못해 근육 손실이 일어나거나 산후회복이 더뎌질 수 있다.따라서 식사량을 갑자기 줄이기 보다는 포만감을 주는 동시에 칼로
2021-03-03 17:28:01
다이어트 시작했다면 챙겨야 하는 추천템!
길었던 겨울이 지나 봄이 코앞에 왔음을 느낄 수 있다. 그동안 미뤄왔던 다이어트에 다시 도전하려고 마음먹은 사람들이 늘고 있다. 이번만큼은 실패를 맛보지 않으리란 마음가짐으로 다이어트를 시작했다면 더욱 단단히 준비를 해야 할 것. 꾸준한 운동과 함께 준비하면 좋은 다이어트 필수템을 소개한다. 다이어트에 날개를 달아줄 제품은 어떤 것들이 있을까? 완벽한 식단을 위한 '다이어트 도시락' 다이어트에서 가장 중요한 요소인 식단. 식...
2021-02-25 11:03:51
굶는 다이어트는 그만! 맛있게 즐기는 다이어트 방법 추천!
빠른 체중 감량을 위해 무작정 굶는 다이어트를 하는 이들이 있다. 하지만 이는 건강에도 좋지 않을뿐더러 탄력 없는 몸매가 되기 쉽다. 규칙적인 운동과 건강한 식단으로 다이어트를 해야 보기에도 건강에도 좋은 몸매를 완성할 수 있다. 운동보다 지키기 어려운 식단으로 고민인 이들을 위해 맛과 영양으로 똘똘 뭉친 맛있는 닭가슴살 제품을 소개한다. 소스가 맛있는 닭가슴살 '화이트 머쉬룸' 슬라이스 닭가슴살에 맛있는 소스를 듬뿍 묻힌 &...
2021-02-16 10:47:53
홈트레이닝으로 다이어트 성공하는 비결은?
누구나 아름다운 몸매를 원하지만 욕심보다 게으름이 앞서 다이어트를 포기하는 경우가 다반사다. 아름다운 몸매는 타고난 것이 아닌 만드는 것이다. 노력은 배신하지 않는 법이니 한번 나 자신을 위해 꾸준히 노력해보는 건 어떨까. 의지박약 다이어터라면 비싼 수업료를 내고 전문가와 함께 운동을 하는 것도 좋겠지만, 일단 나 자신과의 약속으로 홈트레이닝을 시작해보는 것도 좋다. 아무도 보지 않는 나만의 공간에서 편하게 할 수 있는 홈트레이닝은 꾸준히만 ...
2021-02-04 13:59:50
보기 싫은 뱃살, 타파하고 싶다면?
활동량이 줄어드는 겨울, 급격히 체중이 늘어난 이들이 많다. 유독 복부에만 지방이 쌓이는 '복부 비만'이라면 외관상에도 좋지 않을 뿐 아니라 건강에도 적신호임을 알아야 한다. 복부비만은 심장 마비 같은 위험한 질병을 일으키는 요소이기에 관리를 잘 해줘야 한다. 복부 지방을 없애기에 가장 효과적인 방법은 건강한 식습관과 생활 패턴 개선이다. 보기 싫은 뱃살을 없애고 싶다면 운동과 함께 식습관을 개선하는 것이 좋다. 그렇다면 뱃살 ...
2021-01-22 10:38:31
새해 다이어트 결심! 스타들의 다이어트 비법은?
새해를 맞이하여 다이어트 계획을 세우는 이들이 많다. 다이어트를 계획할 때 가장 중요한 건 바로 동기부여일 것. 다이어트에 성공한 워너비 스타들을 보고 자극과 동기부여를 받는 것도 좋은 방법이다. 성공적인 다이어트로 군살 없이 탄탄한 몸매를 가지고 싶다면 주목해야 할 스타들의 다이어트 비법을 공유한다. ▲전효성 연예계 대표 다이어트 고수로 알려진 전효성. 귀여운 외모에 글래머러스한 몸매로 사랑받던 그녀가 다이어트에 성공하면서 군살 하나 없는...
2021-01-15 13:35:37
40kg 감량한 이용식 딸 미모에 '깜짝'
개그맨 이용식의 딸 이수민이 11일 오전 포털사이트 실시간 검색어에 올랐다. 지난 10일 방송된 예능프로그램 ‘1호가 될 순 없어'에서는 개그맨 이용식과 그의 딸 이수민,그리고 김학래·임미숙 부부와 아들 김동영이 출연했다.이날은 몰라보게 날씬해진 이용식 딸 이수민의 미모에 모두가 주목했다. 임미숙은 통통했던 과거 이수민의 모습을 회상하며 "수민이는 몸무게 몇 ㎏을 감량했어?"라고 물었고 이수민은 "한 40㎏ 정도 감량했다"고 답했다. 이수민은 "예전에는 아빠 옷을 입고 다녔다"면서 "5년을 운동했다"라고 덧붙였다.또 양가 부모들은 아들과 딸을 엮기 위한 모습을 보여 웃음을 자아냈다. 임미숙은 옛날부터 가족끼리 자주 만났는데, 그때부터 아이들끼리 결혼시키자는 말을 많이 했었다"고 밝혔다. 이동영은 "부모님들의 의견일 뿐 나와 수민씨의 의견은 아니다"라며 "친하셔서 그런 것 같다"며 쑥스러워하는 모습을 보였다. 그런가하면 이용식은 이동영을 보며 "우리 사위"라고 칭하며 분위기를 띄우기도 했다. 이진경 키즈맘 기자 ljk-8090@kizmom.com
2021-01-11 09:52:21
다이어트의 핵심 영양소! 단백질 많은 음식 추천
추워진 날씨와 '사회적 거리두기'로 급격히 체중이 늘어난 이들이 많다. 미용과 건강을 위해서라도 이제는 다시 관리를 해야 할 때. 외출이 어려운 요즘, 실내에서 할 수 있는 간단한 스트레칭과 실내 사이클, 스쿼트, 런지 등으로 몸매를 관리할 수 있다. 또한 운동 못지않게 가장 중요한 건 바로 식단이다. 그중 다이어트와 예쁜 몸매 만들기의 기본인 단백질은 식단 중 가장 중요한 요소다. 그렇다면 다이어트 식단의 꽃인 ‘단...
2021-01-05 11:09:19
ADD 앓았던 박봄, 11kg 감량 성공
가수 박봄이 11kg을 감량했다. 박봄은 4일 자신의 SNS에서 "작년 대종상 시상식때 제가 저랬네요. 충격 받고 다이어트 해서 70kg에서 11kg 빼서 59kg이에요"라며 비포애프터 사진을 올렸다. 그는 "ADD 치료 받으려고 먹는 약 때문에 다이어트 진짜 힘들었는데 그래도 빼고 나니까 너무 좋네요"라면서 "진짜 저 모습으로 다시 안 돌아 갈게요! 컴백도 많이 기대해주세요"라고 전했다. 박봄이 앓았다고 고백한 ADD(attention deficit disorder)는 '주의력 결핍증'이라 불리는 질환으로 산만함, 짧은 집중력, 과잉행동 등의 증상을 보인다. 그는 감정의 기복이 심해 제대로 된 일상생활이 어려울 정도였다고 한다. 또 식욕 통제가 되지 않아 체중이 70kg까지 증가한 것으로 전해졌다. (사진= 박봄 인스타그램)이진경 키즈맘 기자 ljk-8090@kizmom.com
2021-01-04 13:28:00
간단하게 먹을 수 있는 '다이어트 도시락' 추천!
집에서 운동하는 홈트레이닝 족이 늘고 있다. 장소에 구애받지 않고 손쉽게 할 수 있는 운동법이 많이 나와 있기에 집에서 운동을 즐기는 이들이 많아진 것. 덩달아 외출이 어려운 요즘 홈트족들에게 큰 사랑을 받는 것이 있다. 바로 홈트 후 바로 즐길 수 있는 ‘다이어트 도시락’. 홈트족 외에도 간편한 식사를 원하는 학생, 직장인들에게도 큰 인기를 끌고 있는 맛있는 도시락을 소개한다. 로드몰 Under 299 도시락 복잡한 ...
2020-12-18 10:31:48
겨울에 '다이어트' 어떻게 하지?
추운 날씨로 활동량이 줄어드는 계절 겨울. 그러면서도 입맛은 자꾸만 당기게 돼 체중이 쉽게 늘기도 한다. 겨울엔 어떻게 다이어트 해야 하는지 고민되는 이들도 많을 것이다. 하지만 집에서 할 수 있는 운동 몇 가지와 건강한 단백질 섭취만으로도 충분히 체중 감량에 성공할 수 있다. 겨울 다이어트가 고민된다면 주목해보자. ▲적절한 수분 섭취! 최근 다이어트로 큰 화제를 모은 배우 김지우. 그는 다이어트 비결로 물을 꼽기도 했다. 하루에 무조건 4...
2020-12-11 14:23:33
애플페논 함유 'GC녹십자 애플 V(브이) 다이어트젤리' 오는 13일 NS홈쇼핑 방송
오는 13일 오전 11시 15분 NS홈쇼핑에서 'GC녹십자 애플 V (브이) 다이어트젤리' 판매 방송이 진행된다. 해당 방송에는 'GC녹십자 애플 V (브이) 다이어트젤리' 전속 광고모델인 배우 왕빛나가 게스트로 출연해 몸매 관리에 대한 본인의 진솔한 이야기를 함께 소개할 예정이다.국민 제약사 'GC녹십자'가 연구·개발한 'GC녹십자 애플 V(브이) 다이어트젤리'는 '애플페논(풋사과추출물)'를 함유해 식품의약품안전처(식약처)로부터 다이어트 기능성을 인정받은 다이어트젤리다. 이 다이어트젤리는 여러 면에서 단순한 저칼로리 젤리와 차별화된 점을 갖췄다. 주원료인 '애플페논(풋사과추출물)'은 폴리페놀이 풍부한 풋사과를 250배 농축 및 추출한 체지방 감소 개별인정형 원료다.폴리페놀은 체지방 저장을 억제하는 지방 분해 호르몬인 '아디포넥틴'을 활성화하여 다이어트에 도움을 준다.또한 'GC녹십자 애플 V(브이) 다이어트젤리'에 함유된 '애플사이다비니거'는 사과를 자연발효한 사과초모식초로 이는 헐리우드 스타들의 몸매 관리 비법으로도 잘 알려져 있다.뿐만 아니라 '히알루론산', '콜라겐' 등을 젤리 1포에 담아 간편하게 섭취할 수 있다. 새콤달콤한 진한 풋사과 맛으로 간식처럼 맛있게 즐길 수 있어 선호도가 더욱 높다.이 제품은 오는 13일 NS홈쇼핑 라이브 방송과 NS홈쇼핑 홈페이지,어플을 통해 만날 수 있다. 김경림 키즈맘 기자 limkim@kizmom.com
2020-12-10 13:54:52
무리한 다이어트로 인한 '게실염' 주의해야
게실염은 대장 내부 조직이 변을 배출할 때 가해지는 압력으로 인해 풍선 모양으로 부풀어 오른 ‘게실’에 염증이 발생한 것을 말한다. 선천적인 원인과 고지방 및 고단백 위주의 식단, 무리한 다이어트로 인한 변비 및 섬유질 부족 등 후천적인 원인에 의해 나타난다. 원래 아시아에서는 드물게 나타나는 병이었지만 서구식 식습관이 보편화되면서 게실염에 노출된 사람들이 적지 않다.보건의료빅데이터개방시스템 통계에 따르면 게실염으로 병원에 내원한 환자가 꾸준히 증가하는 것으로 나타났다. 2015년 44,591명이었던 환자 수가 2019년에는 59,457명으로 33.3% 가량 늘어났다. 성별로는 2019년 기준 여성 환자가 61.6%로 남성 38.4%보다 23.2%p 더 많았으며, 연령은 50대가 20%, 40대가 18.6%로 가장 비중이 컸지만 전 연령 고르게 분포됐다.게실염 증상으로는 발열, 변비나 설사, 하복부 통증 등이 있지만 초기에는 매우 경미하거나 아예 없다고 느끼기 쉽다. 대장내시경 중 우연히 발견되는 사례가 많으며 다른 질환으로 혼동하는 경우도 흔하다. 특히 충수염(맹장염)은 게실염과 증상이 비슷해 구분하기 어렵다.충수염의 경우 처음에는 명치 부분이 체한 듯 거북한 느낌이 들고 소화불량, 메스꺼움 등 증상이 나타나다가 1~2일 경과 후 오른쪽 아랫배로 통증이 옮겨가는 반면 게실염은 전조증상 없이 하복부에 통증이 발생하는 것이 차이점이다.게실염은 질환의 정도에 따라 치료 방법이 달라진다. 만약 증상이 경미한 초기 게실염 환자라면 금식과 약물치료를 통해 호전될 수 있지만 증상이 심각하거나 반복되는 상황이라면 장 일부를 잘라내고 다시 이어주는 외과적인 수술을 진행한다. 단, 오래 방치돼 출혈, 천
2020-12-06 20:47:34
의외로 효과 좋은 '생활 다이어트' 추천!
다이어트를 마음 먹었지만 오래 지속하지 못하는 작심삼일 다이어터들이 있다. ‘운동’을 가야 한다는 압박감으로 괜히 더 하기 싫어지는 반발심이 생기기도 한다. 이러한 청개구리 다이어터에게 가장 좋은 건 운동과 생활의 경계를 모호하게 하는 것! 바로 생활 다이어트다. 운동을 하는 시간을 따로 만들지 않고 시간 여유가 생길 때마다 활동 속에서 열량을 높이는 방법이다. 이젠 작심삼일 다이어트에서 벗어나고 싶은 이들을 위해 생활 다...
2020-12-04 18:01:14