안 낫는 환절기 감기에 좋은 식품 4

최근 마스크 착용 의무가 해제되고 일교차가 큰 환절기에 접어들면서 감기 환자가 늘고 있다. 특히 기침이나 가래 증상이 오래가는 목감기 증상을 호소하는 이들이 많은데, 감기 탈출을 위해서는 면역력을 높여주는 식품들을 충분히 섭취해주는 것이 좋다. 감기 걸렸을 때 먹으면 좋은 식품들을 소개한다. 1. 콩나물 콩나물은 비타민과 단백질, 무기질이 많이 들어있는 식품으로, 면역력을 높여주어 감기나 구내염 치료에 좋다. 콩나물의 비타민C는 익혀도 50% 이상 남아있기 때문에 초기 감기에 따뜻한 콩나물국을 먹으면 회복에 도움이 된다. 아미노산의 일종인 아스파라긴산 성분은 신진대사를 활발하게 해주고 숙취해소에도 효과적이다. 2. 마늘 알싸한 맛으로 한국인들의 사랑을 받는 식재료 중 하나인 마늘. 몸에 좋은 여러가지 성분을 함유하고 있어 피로해소, 면역력 강화 효과가 있는 것으로 알려졌다. 또한 마늘에는 알리신 성분이 들어있어 향균, 항바이러스 효능이 탁월하다. 한 연구결과에 따르면 12주 동안 고농도의 알리신을 섭취한 결과 감기에 걸릴 확률이 64% 감소한 것으로 나타났다. 3. 고추 비타민 A, C가 다량 함유되어 있는 고추는 감기 예방에 효과적이다.또한 고추 속 매운 맛을 내는 캡사이신은 대뇌를 자극해 엔돌핀을 생성하는 효과가 있어 스트레스를 해소해주고 우울감을 줄여주기도 한다. 또한 비타민의 산화를 막아주고 에너지 대사를 높여 면역 기능에 도움을 준다. 4. 깻잎'천연 항암제'라고도 불리는 깻잎은 비타민C가 풍부해  바이러스와 질병을 이겨내는데 도움이 되는 식품이다. 염증 완화에 효과적인

2023-04-07 15:31:01

감기예방과 다이어트에 좋은 '감잎차'

웰빙 식품으로 잘 알려진 감잎차는 감나무의 잎을 채취해 건조시킨 후 물에 우려내 마시는 차로, 우리 몸을 건강하게 해주는 다양한 성분을 함유하고 있다. 감잎차에는 카페인이 없어 임산부와 어린아이도 마실 수 있고 다이어트 및 노화방지, 감기 예방 등에도 효과가 있다. 건강 유지에 이로운 감잎차의 효능을 소개한다. 비타민 C 풍부...감기예방에 효과적 레몬의 20배가 넘는 비타민 C가 함유된 감잎차는 감기 예방에 뛰어난 효과가 있는 것으로 알려졌다. 요즘처럼 아침 저녁 기온차가 큰 시기에 감잎차를 꾸준히 마시면 피로가 풀리고 면역력을 강화에 도움을 준다. 특히 감잎 속 영양소는 열에 잘 파괴되지 않아 아이들(생후 13개월 이후)이 감기에 걸렸을 때 차로 끓여 먹으면 좋다.다이어트& 피부미용에 좋은 식품 감잎차에는 떫은 맛을 내는 탄닌이 함유되어 있는데, 지방을 분해하고 지방 흡수를 억제하는 작용을 한다. 또한 이뇨 작용이 있는 칼륨이 풍부해 체내의 불필요한 수분을 배출해주고, 혈류를 촉진시켜 기초 대사를 향상시켜준다. 피부 미용에도 좋다. 비타민C는 멜라닌 생성을 억제해 피부에 미백 효과를 주고, 기미 등을 예방해준다. 뛰어난 항산화 작용 비타민 C는 항산화작용이 뛰어나기 때문에 체내 활성산소를 없애주고, 다양한 무기질 성분들로 인해 세포 재생을 촉진시켜주는 작용을 한다. 또한 무기질 성분과 칼슘이 다량 함유되어 골다공증과 골격발달에도 도움을 준다.  과다 섭취 시 변비 발생할 수도  감잎차의 탄닌 성분은 강한 항산화 작용을 하는 동시에 지방 분해 효과가 있지만, 수분을 끌어당겨 변비가 오기 쉽

2021-03-22 17:16:15

쌀쌀한 환절기, 어린이 감기 예방법은?

아침 저녁으로 쌀쌀한 환절기에는 바이러스들이 자라기 쉽고 심한 일교차에 몸이 적응하지 못해 감기에 걸리기 쉽다. 특히 어른에 비해 신체적으로 미숙하고 면역성도 떨어지는 아이들은 감기에 걸리면 중이염이나 폐렴 등의 합병증이 생길 수 있으므로 미리 건강관리에 주의해야 한다. 감기예방에 특효약이 따로 있는 것은 아니지만, 일상생활에서 기본 위생 관리를 철저히 하면 감기를 어느 정도 예방하는데 도움이 된다. 감기가 유행할 때는 가급적 사람이 많은 곳에 가지 않도록 하고, 외출 할 때는 겉옷을 챙겨가도록 한다. 외출 후에는 손과 발을 잘 씻기고 양치질을 시키는 것이 중요하다. 또한, 환절기에는 아이들의 몸이 기온 차에 적응하기 힘드므로 적당한 실내 온도를 알맞게 맞춰주어야 한다. 실내 온도는 20~22도 전후가 알맞으며, 호흡기 점막의 자극을 줄이기 위해 습도는 50~60%로 유지하도록 한다.실내 공기는 자주 환기를 시키고 집 안의 곰팡이를 없애고 먼지를 잘 닦는 등 쾌적하게 만들어 주는 것이 좋다. 만약 아이가 알레르기가 있을 경우에는 집 안을 청소할 때 쓸거나 털지 말고 먼지가 나지 않도록 걸레질을 하는 것이 낫다. 잘 먹고 잘 쉬는 것도 중요하다. 충분한 휴식과 고른 영양 섭취는 몸 속 면역력이 높여준다. 평소 영양소가 풍부한 식단을 잘 챙겨먹고 비타민이 풍부한 제철 과일과 채소 등을 섭취하면 감기 예방에 도움이 된다. 평소 기관지가 약한 아이들은 배나 모과, 유자를 자주 먹으면 좋다. 배의 루테올린 성분은 기관지염이나 가래 등을 완화하는데 효과적인 것으로 알려졌다. 모과와 유자에는 비타민C와 구연산 등이 풍

2020-09-22 16:51:01