연휴 동안 '급찐살' 빼고 싶다면?
민족 최대 명절인 추석. 가족 모두 모여 송편과 맛있는 음식을 먹는 날이다. 하지만 기름지고 고칼로리 음식도 많기에 추석이 지나면 몸무게가 급격히 올라가며 ‘급찐살’을 경험하는 이들도 많다. 갑자기 불어난 체중은 빨리 회복하는 것이 정답.특히나 명절 음식은 고칼로리 고탄수화물 음식이 많기 때문에 탄수화물이 지방으로 합성되기 전식이 조절을 하는 것이 중요하다. 평소보다 많이 양의 음식을 섭취했다면, 그만큼 우리의 위도 커져 평소처럼 밥을 먹어도 금방 배고픔을 느끼는 현상이 있을 수 있다.배고픔을 참아가며 급격하게 식사량을 제한한다면, 보상심리의 작용으로 폭식으로 이어질 우려가있으니 시간을 두고 단계적으로 음식 섭취량을 줄이고, 포만감이 느껴지는 식단으로 관리하는 것을 제안한다. 명절에 늘은 체중을 줄일 수 있는 다이어트 방법과 함께 하면 좋은 식단을 공개한다.든든하고 가벼운 아침식사직장인이라면 아침을 거르기 일쑤일 것. 하지만 하루 세 끼 균형 잡힌 식사를 하는 것은 건강도 챙기면서 올바른 다이어트를 하는 지름길임을 명심해야 한다. 아침밥을 챙겨 먹으면 점심과 저녁에 과식할 가능성을 줄여주는 효과도 있다. 다이어트 중 아침 식사를 챙기는 것의 중요성을 알았다면, 이제 어떤 식단은 선택하는지가 관건이다. 출근 준비하기도 바쁜 아침시간에 식사를 챙기려면 신경 쓰이는 일이 많을 것이다. 하지만 최근에는 간편하지만 건강한 한끼를 책임지는 다양한 제품들이 출시되고 있다.인테이크 모닝죽 건강한 국내산 농산물로 만든 아침에 간편하게 섭취할 수 있는 죽이다. 간편한 파우치 포장으로 언제 어디서나 섭취가 가능하다. 실온 보관이
2020-10-12 10:00:42
