2017 행복한 새해를 맞는 7가지 방법
2017년 새해가 밝았다. 사람들은 행복을 찾아 새해 계획을 세운다. 어떻게 하면 새해에 더욱 행복할 수 있을까? 행복해지기 위해 당장에 실천할 수 있는 것들이 있다. 지난 21일 미국 허핑턴포스트는 새해를 기쁘게 보내는 손쉬운 방법을 제안했다. 그 중에 일부를 소개한다.1. 느긋해지기 새해에는 마음의 여유를 가져보자. 연초에 많은 계획을 세우면 마음이 바빠지게 된다. 무엇을 해야만 한다는 압박은 스스로에게 가장 많이 받는다. 이것은 스스로를 지치게 만들고 죄책감을 느끼게 한다. 연구에 따르면 마음을 느긋하게 하는 것은 행복한 삶을 사는데 중요한 요소지만 잘 실천하지 않는 사항이라고 한다. 마음의 여유를 갖고 더욱 안정되고 활기찬 새해를 보내 보자.2. 밖에 나가서 걷기느긋한 마음을 가지고 새해에는 많이 걸어볼 것. 운동은 당신의 정신 건강에 깊은 영향을 미친다. 단지 걷기만 해도 효과가 있다. 연구에 따르면 자연에서 걷는 것은 기분을 상당히 좋게 하고 우울증을 감소시킨다. 그리고 햇볕을 받는 것은 산책을 효과적으로 하는데 도움을 준다.3. 한 시간 일찍 잠들기밤에도 느긋한 마음을 가지고 전보다 한 시간 일찍 잠을 청해 본다. 현대인의 생활은 자정을 넘겨서 잠들기 쉽다. 성장과 회복의 호르몬이 나오는 밤 12시에서 새벽 2시 사이에 수면을 취한다. 잠은 정신 건강을 주는 기적과 같은 묘약이다. 연구에 따르면 잠이 부족하면 화를 내기 쉽고 감정을 통제하기 어렵다. 잠이 부족하면 신체 건강에 차질을 가져오는 것 또한 물론이다.4. 부정적인 뉴스 피하기지난해 크고 작은 사건들로 스트레스를 받은 사람들이 많을 것이다. 아무리 뉴스가 중요하다고 해도 개인의 삶에 부정적
2017-01-02 10:15:10
