"내일 기분 알려드려요" 수면 패턴 보고 예측...어떻게?

내일의 기분을 날씨처럼 미리 알려주는 기술이 등장했다.기초과학연구원(IBS) 수리·계산과학연구단 의생명수학그룹 김재경 CI(그룹장) 연구팀은 이헌정 고려대 의대 교수팀과 공동으로 내일의 기분을 예측하는 기술을 개발했다고 25일 밝혔다. 그 지표는 오늘의 수면 패턴이다.기분 장애는 수면과 깊은 연관이 있는 것으로 알려져 있다.장거리 비행 시 겪는 시차 피로, 일출 시각의 계절적 변화 등에 따른 수면리듬 불균형은 기분 장애 환자들의 기분 삽화(전반적인 정신·행동의 변화가 나타나는 기간으로 울증과 조증 등이 있음) 재발을 유발하는 대표적인 요인이다.수면 데이터를 통해 기분 삽화를 예측하려는 연구가 꾸준히 이어져 왔지만, 수면 패턴뿐만 아니라 걸음 수, 심박수, 위치정보시스템(GPS)을 활용한 이동성 등 여러 가지 데이터가 필요하다는 한계가 있다.연구팀은 잠을 잔 시간과 깨어있는 시간을 기록한 데이터를 토대로 기분 삽화를 예측하는 기술을 개발했다. 적은 비용으로 효율적인 예측이 가능해진 것이다.연구팀은 우울증·조울증 등 기분 장애 환자 168명의 웨어러블 기기로 수집된 평균 429일간의 수면-각성 데이터를 이용해 생체리듬(24시간 주기를 따르는 몸 내부의 리듬)과 관련된 지표를 추출했다.이어 머신러닝(기계학습)을 통해 당일의 수면 패턴을 토대로 다음날의 우울증과 조증, 경조증 정도를 80%, 98%, 95%의 높은 정확도로 예측하는 데 성공했다.연구팀은 생체리듬 변화가 기분 삽화를 예측하는 핵심 지표임을 확인했다. 생체리듬이 늦춰질수록 우울 삽화의 위험이 증가하고, 반대로 과도하게 앞당겨지면 조증 삽화의 위험이 증가하는 것으로 나타났다.예를 들어 오

2024-11-25 14:57:06

아기의 첫 수업, '수면교육' 성공하는 법

겨울은 아이에게 특히 잠자기 좋은 계절이다. 일찍 해가 저물고, 야외 신체 활동도 줄어드는 시기이기 때문이다. 하지만 아이가 돌 이전에 올바른 수면 습관을 배우지 못하면 계속해서 불규칙적이고 불편한 수면 패턴이 이어진다. 이것은 아이와 부모 모두에게 좋지 않다. 수면교육은 생후 6주부터 시작하는 것이 좋고, 이보다 늦은 시기라 해도 상관없다. 아이의 규칙적인 수면 습관은 건강한 성장에 필수적이다.준비할 것아기의 수면 교육을 위해선 엄마의 인내심이 먼저 준비되어야 한다. 습관 교육은 최소 2주 동안은 같은 작업을 반복해야 아기도 체득할 수 있다. 물론 새로운 패턴이 낯선 아기가 심하게 울 수도 있지만, 그렇다고 해서 중도에 포기해선 안된다. 그럴수록 아기는 더 혼란스러워지고, 충분한 숙면도 기대하기 어렵다. 따라서 최대한 인내심을 가지고 중간에 몇가지 당황스러운 순간을 잘 넘기면, 무사히 수면습관 들이기에 성공할 수 있다.1단계 - 분위기 조성하기자기 전에는 최대한 정적인 분위기를 만들자. 아기는 9시 전에 잠드는 것이 중요하므로, 식사를 마친 저녁 8시 부터는 시끄러운 동요를 틀거나 악기 소리를 내지 않아야 한다. 음악소리나 몸을 움직이는 활동 등으로 흥분 상태가 되면 잠들기가 어려워지기 때문이다. 대신에 조용한 음악 또는 조곤조곤한 목소리로 동화책을 읽어주는 등 조용하고 평화로운 분위기를 연출하자.2단계 - 수면의식 시작하기수면 의식이란, 잠자리에 들기 전 이뤄지는 일정한 루틴을 의미한다. 자기 전 충분히 배부르게 먹이고, 따뜻한 물로 목욕을 하고, 옷을 갈아입히고, 인형에게 잠자리 인사를 하는 등 잠들기 전에 하는 모든 규칙적인 행위가 이에

2021-12-08 16:54:16