놀러가기 좋은 날, 임신부가 주의할 점은?

본격적으로 야외활동을 하기 좋은 날씨가 찾아오면서 근교 여행을 계획하는 이들이 많아졌다. 임신부에게도 모처럼의 여행은 기분전환이 되고 태교에도 좋은 효과를 줄 수 있어 추천한다. 단, 보다 안전한 여행을 위해서는 몇 가지 주의사항을 지키는 것이 좋다. 임신 중 여행은 대부분 컨디션이 좋다면 괜찮지만, 임신 초기나 중기에는 가까운 곳에서 가볍게 산책하는 정도가 좋고, 임신 중기에는 2박 3일 정도도 괜찮다. 지나치게 장시간 이동하는 것은 무리를 줄 수 있으므로 되도록 이동을 줄이고 일정을 여유있게 짜는 것이 안전하다. 또한 유산의 위험이 높은 임신 12주 이전과 조산 위험이 있는 막달에는 이동을 피할 것을 권한다. 이동할 때는 컨디션을 잘 살펴야 한다. 자동차 진동은 몸에 부담을 줄 수 있으므로 1~2시간 정도로 이동하는 것이 좋다. 가능하면 운전은 다른 가족에게 맡기고, 차안을 자주 환기시켜 주도록 한다. 기차에서는 장시간 같은 자세를 취할 수 있는데, 배에 부담을 줄 수 있으므로  자주 자세를 바꿔주어야 한다. 또한 오래 앉아있다가 발목 부종이 심해질 수 있으므로 자주 일어나서 걷거나 옆 좌석에 다리를 올려두고 있으면 도움이 된다. 놀러가서는 안전한 활동을 해야한다. 수상스키나 서핑 등 넘어질 위험이 있는 것은 위험하다. 스쿠버 다이빙과 같이 압력을 받는 스포츠도 삼가는 것이 좋다. 격렬한 활동보다는 요가나 도보 여행, 수영, 가벼운 조깅 등은 쉽게 할 수 있는 것으로 하는 것이 좋다. 이진경 키즈맘 기자 ljk-8090@kizmom.com 

2023-04-03 17:15:36

임신 중에도 안전하게 여행하기

임신 중 여행은 몇 가지 주의사항만 지킨다면, 스트레스를 해소하고 정서적 안정감을 느끼게 해주는 효과가 있다. 그렇다고 무리하게 이동하는 것은 태아와 엄마에게 좋지 않은 영향을 끼칠 수 있으므로 안전하게 여행하는 요령을 숙지하는 것이 좋다. 먼저 여행을 계획할 때는 의사의 확인을 받는 것이 안전하다. 몸 상태가 좋지 않다면 지나치게 장시간 이동하는 것은 피하도록 하고, 여행을 갈 때는 산모수첩과 건강보험증, 생리대 등을 챙기도록 한다. 산모수첩이 있으면 어느 병원에서든 임신 경과를 바로 확인할 수 있고, 건강보험증은 몸이 갑자기 좋지 않을 때 병원에 갈 때 필요하다. 생리대는 만약에 외출 시 파수나 출혈이 있을 경우를 대비해 대형사이즈를 준비하도록 한다. 평소에 챙겨먹는 철분제 등도 잊지 말고 챙겨야 한다.여행은 보통 임신 중기 이후 분만 예정일 한 두달을 앞두고 하는 것이 안전한데, 자동차를 타고 이동할 경우 과한 진동은 몸에 부담을 줄 수 있으므로 이동 시간은 1~2시간 정도로 잡는 것이 좋다. 운전은 가족에게 맡기고, 차 안을 자주 환기시키거나 휴식을 취하면서 물을 자주 마셔 탈수를 예방하도록 한다. 기차를 탈 때도 장시간 같은 자세는 배에 부담을 주므로 가능하면 자세를 자주 바꾸도록 한다. 흔들리는 비행기는 피하는 것이 좋지만, 꼭 가야한다면 의사에게 상담을 해보는 것이 좋다. 비행기를 이용할 때는 항공사에서 임신부 지원 서비스가 있는지도 확인해본다. 이동 시에는 편안한 옷을 입고, 기온 변화에 대비해 얇은 옷 여러벌을 준비하는 것이 좋다. 임신 중에는 시간에 쫓기는 일

2022-01-11 16:48:01