임신부 혈액순환 개선하는 생활습관은?

임신부가 혈액순환이 잘 안되면 손, 발 저림이나 부종 등으로 고생할 수 있으므로 임신 초기부터 잘 관리하는 것이 중요하다. 임신부가 혈액순환이 원활하지 않을 시에는 얼굴이나 손, 하체 부기가 나타날 수 있고, 다리 혈관이 울퉁불퉁 튀어나오는 하지정맥류가 생길 수 있다. 또한 자궁근종, 빈혈, 치질, 치핵 등의 증상이 나타날 수 있으므로 주의가 필요하다. 임신부의 혈액순환을 개선해주는 생활습관을 소개한다. 규칙적으로 운동하기 걷기나 요가, 스트레칭, 수영 등은 신진대사를 활발하게 하고 혈액순환을 원활하게 하는데 도움이 되는 운동이다. 일주일에 3회 정도 무리가 오지 않는 선에서 가볍게 하되, 규칙적으로 해주는 것이 좋다. 임신부 운동은 스트레스를 해소해주며 태아의 건강한 발달에 도움을 주고, 산후 회복을 빠르게 해주는 등 장점이 많다.족욕으로 하체를 따뜻하게혈액순환이 잘 되려면 몸이 따뜻해야 하는데, 족욕이나 반신욕이 하체 쪽의 혈액순환을 도울 수 있다. 족욕은 일주일에 3~4회, 잠자기 전 10~15분 정도 하는 것이 적당하다. 40~42도 정도 되는 온도의 물을 발목까지 붓고 발가락을 오므렸다 폈다 하면 효과적이다. 족욕 후에는 땀을 많이 흘렸으므로 물을 한 잔 마시도록 한다. 음식은 되도록 싱겁게 먹기 임신 후기에 접어들면 부종이나 정맥류 증상이 심해지는데, 이때 음식을 짜게 먹으면 물을 많이 마시게 되면서 증상이 악화될 수 있다. 짜게 먹는 습관은 혈압에도 좋지 않으므로 되도록 싱겁게 먹는 것이 좋다. 요리할 때는 소금이나 간장의 양을 줄이고, 국물 섭취량도 최소화하도록 한다. 과자나 햄 등 가공식품이나 패스트푸드에도 염분이 많이 들어

2022-04-22 16:42:31

임신 중기, 몸이 편안해지는 속옷 고르기

본격적으로 배가 나오기 시작하는 임신 중기(4~7개월). 엄마의 몸과 마음이 안정기에 접어들지만 태아가 활발하게 자라는 시기다. 잘 먹고 잘 쉬어야 하며, 몸을 편안하게 해주어야 한다. 무엇보다 배를 압박할 수 있는 속옷이나 몸을 꽉 조이는 옷은 피해야 한다. 자궁을 비롯한 장기를 압박해 혈액의 흐름을 방해하고, 태아의 성장에 나쁜 영향을 미칠 수 있기 때문이다. 임신복은 배를 감싸주면서도 입고 벗기 편안한 것이 좋다. 날씨가 더워질 때는 흡수성이 좋은 제품을, 겨울에는 보온성이 뛰어난 모 혼방 제품을 추천한다.속옷은 몸이 불어날 것을 고려해 사이즈 조절이 가능하고 넉넉한 사이즈를 선택해야 한다.브라는 후크 부분의 폭이 넓고, 후크로 사이즈 조절이 가능한 것, 가슴 전체를 충분히 감싸주는 제품이 입기 편하다. 수유할 때도 입을 수 있도록 앞이 트인 제품도 있으므로 잘 따져보고 고르면 산후에도 입을 수 있다. 팬티는 신축성이 뛰어나고 통기성이 좋은 제품인지 확인해야 한다. 고무줄이 배를 압박하지 않을 정도로 여유 있고, 분비물의 이상을 쉽게 알 수 있도록 패드 부분이 흰색 소재로 된 것을 고르면 좋다. 친환경 임산부 전문 언더웨어 브랜드 프라하우스는 임산부의 체형을 고려해 가장 알맞은 편안함을 제공하는 '요일팬티 5종 세트'를 추천한다. 국내산 프리미엄 엘라스토머 탄성소재를 사용해 복부 전체를 편안하게 감싸주며, 폼알데히드, 아릴아민 등 각종 화학물 검출테스트를 완료해 안심하고 착용할 수 있다. 산전부터 산후까지 사용 가능하며, 몸매 보정력이 뛰어난 후면 노라인 햄원단을 적용해 옷맵시까지 살릴 수 있다. 패드 부분은 흰

2022-04-01 16:50:22

임신부용 속옷, 이런 기능이 있었어?

임신 후 큰 변화를 겪는 여성의 몸. 피부에 직접 맞닿는 속옷은 체형에 잘 맞고 몸을 편안하게 해주는 제품으로 골라야 한다. 임신부용 속옷의 종류와 기능을 미리 알고 착용해보자. ◎ 팬티 임신 후 출산이 임박할 때쯤에는 배의 둘레가 평소에 비해 30cm 이상 늘어난다. 또한 자궁이 커지면서 위장을 압박해 혈액 흐름을 방해할 수 있으므로 배와 엉덩이, 서혜부를 압박하지 않는 제품으로 골라야 한다. 하단 부분을 타월지 처리한 팬티는 질 분비물을 확인하며 건강 상태를 체크할 수 있다. ◎ 거들 임신부용 거들은 배 주위를 따뜻하게 감싸 자궁 수축을 예방해준다. 출산 후 몸매 회복을 위해서도 자주 입는 거들은 배를 충분히 덮어주고 만삭 때까지 착용할 수 있도록 신축성이 좋은 것으로 고르도록 한다. 거들은 엉덩이를 충분히 감싸는지, 하복부를 잘 받쳐 주는지 등을 따져봐야 한다. ◎ 브라 임신 후에는 가슴 사이즈 변화가 커지기 때문에 사이즈에 맞춰 브라를 교체하는 것이 좋다. 임신부 브라는 신축성이 좋고 컵이나 와이어가 가슴을 압박하지 않아야 편안하다. 또한 유방뿐만 아니라 밑가슴 둘레도 계속해서 늘어나기 때문에 둘레 사이즈와 어깨끈 사이즈 조절이 가능한 것이 좋다. 임신기 때부터 수유 겸용으로 구입하면 산후에도 사용할 수 있어 편리하다. ◎ 산전복대 임신 4~5개월 차에는 눈에 띄게 배가 불러오면서 많은 임신부들이 허리 통증을 호소하곤 한다. 이럴 때 임신부용 복대를 착용하면 요통을 줄여주고 배를 따뜻하게 해 냉증을 막을 수 있다. 또한 배 처짐을 방지하고, 태아의 정상위치를 유지시켜주기 때문에 안정감 있게 생활할 수 있다. 외부 자

2021-06-04 16:15:53