임신 초기 건강하게 보내는 생활습관은?

임신 초기(2~3개월)에는 태아가 급격하게 성장하는 시기로 입덧이나 빈뇨 등 다양한 증상이 나타날 수 있다. 겉으로 보기에는 배가 많이 부르지 않아 불편해보이지 않을 수 있지만 태반이 제대로 완성되지 않아 유산의 위험이 있으므로 건강관리에 가장 신경을 써야 하는 시기다. 굶지 말고 음식은 익혀먹어야 임신 초기에는 입덧으로 고생하는 경우가 많은데, 입덧이 심하다고 굶으면 안된다. 과식을 하기보다는 음식을 조금씩 자주 먹고, 더운 음식보다는 냄...

2021-03-17 17:29:19

'울렁울렁' 입덧 완화시키는 방법은?

임신 초기에는 속이 울렁거리거나 구토감이 생기는 등 '입덧지옥'을 경험하는 임신부들이 많다. 보통 임신 5주 이후부터 12주 정도까지 지속되는데, 입덧이 아예 없거나 가벼운 증상으로 넘어가는 임신부도 있지만 일상생활을 이어가기가 힘들 정도로 심하게 입덧을 앓는 경우도 있다. 임신부의 삶의 질을 떨어트리는 입덧, 완화시킬 수 있는 방법은 없을까. ◎ 입덧의 증상임신 중 입덧은 전체 임산부 10명 중 7명 이상이 경험할 정도로 흔하게 나타나는 증상이다. 원인은 정확히 밝혀지지 않았으나 호르몬 영향을 원인으로 보는 경우가 일반적이다. 보통 비위가 상하는 환경이나 음식 냄새를 맡고 구역질과 구토감을 느끼고, 식욕이 사라지는 증상을 보인다. 심한 경우 물 섭취마저 힘들어하는 경우도 있는데, 임신 전보다 체중이 줄고 탈수 증상을 보인다면 임신오조일 수도 있으므로 입원 치료가 필요하다. ◎ 입덧 완화 방법 공복·과식 피하기 임신 중에는 하루 세번 규칙적으로 식사를 하는 것이 좋지만, 입덧이 심할 때는 조금씩 자주 먹는 것이 낫다. 공복 혹은 과식 상태인 경우 입덧이 더 심해질 수 있으므로 적은 양의 식사를 하고 소화가 잘 되는 음식을 먹도록 한다. 식욕이 생길 때 과일이나 식빵, 비스킷 등을 가볍게 먹는 것도 좋다. 충분한 수분 섭취하기 입덧으로 구토가 심해지면 체내 수준이 부족해지기 쉬우므로 우유, 물, 주스, 과일, 채소, 보리차 등으로 수분을 보충해주는 것이 좋다. 또한 찬 음식을 먹으면 냄새가 덜 나 구토와 메스꺼움이 줄어드는 효과가 있지만 너무 많이 먹으면 배탈이 날 수 있으므로 적당량

2020-04-23 15:53:31