관리 안 하면 오래 가는 '명절증후군'…어떻게 대처해야 할까?

명절을 보내면서 평소보다 많은 양의 가사노동과 장거리 운전 등으로 피로와 통증을 느끼는 경우가 많다. 특별한 외상이 없다고 지속되는 통증을 방치하다가 질환으로 이어질 수도 있기 때문에 적절히 대응해야만 한다. 명절 기간 동안엔 평소와 다른 육체적, 정신적 스트레스가 쌓여 면역력 저하, 만성피로, 수면장애 등이 나타나기 쉽다. 특히 여러가지 활동으로 인해서 관절과 척추에 피로가 누적된다. 이는 주로 통증과 함께 뻣뻣함, 부기, 근력 약화 등의 증상을 동반하는 경향이 있다. 진호선 강북힘찬병원 정형외과 병원장은 "관절과 척추 부위에 통증을 겪기 쉬운데 대체로 연휴 기간 중 과사용 하거나 잘못된 자세 때문에 생겼을 가능성이 높다"라며 "평소보다 많은 가사노동으로 근육이 피곤해지고 관절에 무리가 와서 오래 명절 후유증을 앓기 전에 물리치료나 찜질을 해주면 증상 개선에 효과가 있다"라고 말했다.명절 연휴 후 가사노동이나 운전 등으로 나타나는 일시적 통증은 대부분 평소보다 잦은 사용으로 인해 생긴 것이므로 진통제를 복용하고 충분한 휴식을 취하면 대부분 호전된다. 허리 통증은 누운 상태에서 무릎을 가슴 쪽으로 당겨 허리를 구부리는 자세를 수 초간 유지하는 스트레칭을 반복해 뭉친 근육을 풀어줘 완화할 수 있다. 만약 통증 부위에 부종이나 열감이 있다면 냉찜질이 통증 완화에 도움이 된다. 어깨와 손목 등 과사용으로 인한 통증은 온찜질로 근육을 이완시키고 혈액순환을 원활하게 해주면 좋다. 충분한 휴식과 찜질, 스트레칭에도 통증이 지속된다면 병원을 찾아 정확한 진단과 치료를 받는 것이 필요하다. 관절 통증은 회복 후에도

2024-09-20 18:53:01

휴가철 장거리 운전에 허리디스크 부상 조심해야

여름 휴가로 장거리 운전을 할 때는 허리가 받는 압박이 커진다. 특히 오랜 시간 운전 후 한쪽 허벅지에서 종아리까지 저린 증상이 생겼다면 요추 추간판 탈출증 즉, 허리디스크를 의심해 볼 수 있다.우리가 흔히 쓰는 ‘디스크’라는 말은 척추체 사이를 연결하는 구조물을 일컫는 말이다. 요추(허리) 추간판 탈출증은 10대 후반에서 20대 초반의 나이에 시작되는데, 20대에 갑자기 늘어나 활동량이 많은 40대까지 발생한다. 건강보험심사평가원에 따르면 요추 추간판 탈출증 환자는 2023년 기준 196만명이었다. 이른바 ‘허리 디스크’는 우리 몸을 지탱하는 허리에서 발생하는 질환 중 가장 흔하다.디스크 주위는 섬유륜이 둘러싸고 있고, 중앙에는 수핵이라는 젤리 같이 완충 역할을 하는 부위가 존재한다. 이 수핵이 퇴화된 섬유륜 사이로 나오게 되면 신경을 눌러 증상을 유발한다. 오랜 시간의 좌식 생활과 자세 이상으로 최근에는 중고등학생들 사이에서도 수핵 탈출증이 나타나는 경우들이 종종 있다.요추 추간판 탈출증이 생기면 초기에는 목의 통증이나 허리 통증이 지속되다가 점차 팔과 다리로 저림 증상이 동반된다. 탈출된 추간판이 신경근을 자극해 신경근이 분포하는 다리에 감각 이상을 초래하기 때문이다. 반면 허리나 목의 통증 없이 바로 저림 증상이 나타나는 경우도 있다.요추 추간판 탈출증이 있다고 모두 수술을 해야 하는 것은 아니다. 증상이 많이 진전되지 않은 환자라면 약물 투여, 물리치료, 추사 치료 등 보존적인 치료를 우선으로 시도한다. 바로 수술이 필요한 경우는 대소변 장애를 동반할 때, 동통이 자주 재발해 일상 생활이 어려운 환자 등이다.요통 및 추간판 탈출

2024-07-26 18:40:17

장거리운전엔 네이버지도 '나중에 출발' 기능 유용

특정 시간대에 도로 위 차량이 한꺼번에 몰리는 것과 관련, 네이버가 유용한 자사 서비스를 소개했다. 네이버 지도 '나중에 출발' 기능을 활용하면 가장 덜 막히는 시간에 이동할 수 있다고 네이버 측은 설명했다.지난 2020년 네이버지도에 탑재된 이 기능은 시간대별 예상 소요 시간을 확인하는 기능이 있다. 특히 정확한 소요 시간을 제공하기 위해 과거 연휴 기간 이동 데이터를 바탕으로 시간 예측 시스템을 고도화했다고 네이버는 설명했다.아울러 주행 중 정체 구간, 교통사고 및 통제 상황, CCTV 등 다양한 교통 정보를 실시간으로 확인할 수 있을 전망이다. 김경림 키즈맘 기자 limkim@kizmom.com 

2024-02-06 17:48:34

장거리 운전 시 콧물·비염약 복용 위험해요!

식품의약품안전처(이하 식약처)가 추석 명절 연휴 기간 동안 운전 시 주의해야 할 약물을 안내했다. 일교차가 큰 가을철에 야외 활동을 많이 하게 되면 일시적인 면역력 저하 또는 집먼지진드기·꽃가루·애완동물털 노출 등에 따라 발작성 재채기·맑은 콧물·코막힘 등 증상이 심해질 수 있다. 이러한 경우 알레르기성 비염약으로 항히스타민제를 복용하는 경우가 있는데 복용 후 졸음이나 진정 작용 등이 나타날 수 있어 장시간·장거리 자동차 운전은 될 수 있으면 피하는 것이 좋다. 콧속에 분무하는 방식으로 사용하는 나잘스프레이 제품은 과도하게 사용하면 오히려 코막힘을 일으킬 수 있있다. 또한 장기간 사용하는 경우 비강 내 자극이나 점막의 부종을 유발할 수 있어 7일 이상 사용하지 않도록 주의해야 한다. 또한 성묘와 벌초를 하면서 진드기기피제를 사용하게 될 가능성이 높다. 이는 성분·제형 등에 따라 사용 나이, 사용 방법, 주의사항이 다를 수 있으니 사용 전에 용기·포장이나 첨부 문서에 기재된 용법·용량과 주의사항을 꼼꼼히 확인하고 사용해야 한다. 특히 진드기기피제를 어린이에게 사용하는 경우 자주 손을 입에 넣거나 손으로 눈을 만질 수 있으므로 손에 진드기기피제를 사용하지 않도록 주의해야 하며 어린이의 손이 닿지 않는 곳에 보관해야 한다. 김경림 키즈맘 기자 limkim@kizmom.com 

2022-09-08 10:46:15

연휴 전, 체크해야 하는 3가지

10월 2일이 임시 공휴일로 정해지면서 모든 직장인들에게 ‘슈퍼황금연휴’ 가 주어진다. 그래서 더 많은 사람들이 국내외 여행을 계획하고 있는 상황. 놀러가기 전 우리는 어떤 것을 준비해야 할까? 잊지 말아야 하는 세 가지를 키즈맘에서 정리해봤다.◆ 빈 집 안전·보안 서비스연휴가 열흘간으로 긴만큼 보안에 각별한 신경 써야 한다. 매년 명절에 빈집 절도 범죄가 증가하는 만큼 보안은 필수. 보안업계에서는 언제 어디서나 집안의 경비상황을 확인하고 제어할 수 있는 스마트한 보안 상품을 선보이고 있다.ADT캡스의 스마트보안솔루션 ‘ADT캄’은 스마트폰 어플리케이션을 통해 언제 어디서든 집안 상황을 실시간 확인할 수 있으며 외부인의 침입을 감지하는 것은 물론, 가스 누출이나 화재 발생을 감지해 사고의 위험을 사전에 방지할 수 있다.  에스원의 '세콤 홈 블랙박스‘는 기본적인 무인경비 서비스와 함께 스마트폰 어플리케이션으로 방범 상태를 확인 및 설정을 할 수 있어 비상사태의 경우 버튼을 눌러 긴급출동도 요청할 수 있다. 이 밖에도 가스 잠금, 조명 제어 등의 서비스도 제공한다.KT텔레캅의 무인경비 서비스 ‘홈가드’는 출입문 및 실내에 설치된 무선센서를 통해 외부침입 실시간 감지하여 외부 침입 감지 시 중계 장치에서 경고방송과 사이렌이 울리며, 지정된 휴대폰 번호로 문자메시지 통보를 해준다. ◆ 항시 대기! 병원·약국 찾기 서비스연휴에도 많은 사람들이 병원 또는 약국을 찾지만 연휴다보니 어디나 다 문을 여는 것이 아니기에 불편함이 있다. 그래서 추석 명절기간 시군구별로 지역 의사 및 약사회에서 당직의료기관 및 휴일

2017-09-15 15:42:12