몸에 좋다는 유산균, 아이에게 어떻게 먹여야 효과 있을까?

유산균 관련 정보와 광고가 급증해 보호자가 혼란을 겪기도 한다. 이에 아이에게 유산균을 꼭 먹여야 하는지, 언제부터 어떻게 먹이는 게 좋은지 고민하는 보호자들이 많다.우선, 유산균은 유산을 생성하는 세균을 의미한다. 이 중에서 일부 유산균이 프로바이오틱스에 해당해 장 건강에 유익하게 작용한다. 아울러 유산균이 아니더라도 건강에 긍정적인 영향을 주는 균 또한 존재한다. 대표적으로 '비피도박테리움'이 유산균은 아니지만 프로바이오틱스에 속하는 유익균이다.소장과 대장은 음식물과 같은 외부 물질이 머무르는 곳으로 자연스럽게 유해균에 많이 노출된다. 이를 방어하기 위해 장내에는 체내 면역세포의 70~80%가 분포되어 있고 장 건강은 면역력과 큰 연관성이 있다.신민수 고려대안산병원 소아청소년과 교수는 "장내 유익균과 유해균이 건강한 균형을 유지하는 것이 중요하다"며 "프로바이오틱스는 장내 유익균은 증식시키고 유해균은 억제하는 역할을 한다"고 설명했다.프로바이오틱스는 변비, 설사, 복통과 같은 소화기 증상 완화에 효과가 있고 알레르기 예방에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있다. 뿐만 아니라 체중 조절이나 불안, 우울과 같은 정신 건강 문제의 개선에도 효과가 있다는 연구들이 발표되고 있다.다만, 건강 증진을 위해 평소에 어떤 프로바이오틱스 제품을 먹는 것이 효과적인지는 아직 알려지지 않았다. 개인에 따라 특정 프로바이오틱스가 도움이 되기도 하고, 오히려 부작용을 일으키는 경우도 있는데 이를 예측할 수 있는 방법도 없다.오히려 프로바이오틱스를 과다하게 섭취했다간 낭패를 볼 수 있다.신 교수는 "너무 많은 양을 섭취하면 오

2025-03-21 11:40:38