피부에 좋은 고마운 식품 4가지

맑고 탄력있는 피부를 유지하기 위해서는 무엇을 해야 할까? 정기적으로 피부 관리를 받거나 시술을 받는 것도 도움이 될 수 있지만, 가장 중요한 것은 기본적인 생활습관부터 바꾸는 것이다. 규칙적인 운동을 하면서 몸에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 좋은 피부를 유지하기 위한 최고의 비결이 될 수 있다. 피부를 건강하게 가꿔주는 고마운 식품들을 소개한다. 연어 웰빙식품 중 하나로 꼽히는 연어에는 DHA, 오메가3 등 불포화지방산과 비타민, 칼슘, 아연 등이 풍부하다. 연어는 골다공증 예방에도 좋고 혈관 질환을 예방하며, 항염효과가 있어 염증을 감소시키는 효과가 있는 것으로 알려졌다. 피부에도 좋다. 오메가3 지방산은 피부 보습을 도와주고 염증을 완화시켜 여드름 감소에 도움을 준다. 비타민E 성분은 피부를 보호해주고, 아연은 피부 재생에 도움을 준다. 토마토 항산화 물질인 라이코펜이 풍부한 토마토는 면역력을 강화시켜주고 각종 암 예방에도 도움이 되는 건강 식품으로 알려졌다. 토마토에 함유된 비타민 A, C는 피부 속 활성산소를 제거하고 콜라겐 합성을 도와주며 자외선으로 인한 피부 손상을 개선해준다. 또한 토마토를 꾸준히 섭취하면 피부가 윤택해지고 주름살이 감소되는 효과가 있다.호두 두뇌에 좋은 식품으로 알려진 호두는 피부 건강을 지키는데도 도움이 된다. 호두에는 노화방지에 좋은 항산화 성분이 다량 함유되어 있어 체력을 높여주고 피부 미용에도 도움을 준다. 오메가3 지방산과 리놀레인산, 비타민E가 풍부해 자외선으로부터 피부 세포가 파괴되는 것을 막아주기도 한다. 아보카도&nb

2022-08-29 17:28:01

임신부에게 '토마토'가 좋은 이유

강력한 항산화 작용으로 우리 몸을 튼튼하게 해주는 토마토. 남녀노소 누구에게나 좋지만, 특히 임산부 간식으로 제격이다. 토마토는 임신부에게 어떤 이로운 작용을 하는걸까?토마토에 함유된 풍부한 비타민A, C는 약해진 임신부의 면역력을 증진시켜주고, 피부 개선에 도움을 준다. 토마토 속 라이코펜 성분이 임신 후 손상되기 쉬운 피부의 노화를 막아주기 때문이다. 또한 각종 암을 예방하는 항암 효과를 보이며, 태아의 성장과 발육을 촉진시켜주기도 한다.임신부들이 자주 겪는 변비 해소에도 좋다. 임신 후에는 호르몬의 변화로 소화가 잘 안되거나 변비가 생기는 경우가 많은데, 토마토는 위장 기능을 강화시켜 주고 수분 보충에도 도움을 주기 때문에 배변 활동을 활발하게 해준다. 일반적으로 토마토는 다이어트 식품으로 인기가 있다. 토마토 1개(200g)의 열량은 35칼로리로, 칼로리는 적으면서 미네랄 등 건강에 필요한 영양소들이 풍부하게 들어있기 때문이다.물론, 체중 조절을 하는 임신부에게도 좋은 간식이 된다. 임신 중 비만은 여러가지 합병증과 임신 중독증을 유발할 수 있기 때문에 체중 관리가 필요한데, 고칼로리 간식 대신 토마토를 섭취하면 비만 위험을 낮춰줄 수 있다. 단, 덜 익은 토마토는 주의해야 한다. 덜 익은 토마토에는 솔라닌 성분이 있는데, 복통이나 구토, 두통 등을 일으킬 수 있으므로 임신부는 피해야 한다.이진경 키즈맘 기자 ljk-8090@kizmom.com 

2022-07-28 17:00:01