치료와 더불어 기관지나 점막을 튼튼하게 하는 성분이 풍부한 재료를 이유식을 만들어 먹이면 감기를 이겨내는데 도움을 줄 수 있다.
감기에 걸렸을때 이유식 재료로 쓰면 좋은 것들은 어떤 것이 있는지 알아보자.감기 증상이 있을 때는 두부나 생선, 고기, 달걀, 유제품 등 양질의 단백질 식품을 먹이는 것이 좋다. 특히 비타민 C와 카로틴은 기관지나 목의 점막을 튼튼하게 하므로 비타민 C와 카로틴이 풍부한 녹황색 채소를 많이 먹여야 한다.
<감기에 좋은 이유식 재료>
귤 - 비타민 C가 풍부한 귤은 신진대사를 촉진하고 체온이 떨어지는 것을 막는다. 이유식 초기에는 과즙을 원액 그대로 먹이지 말고 끓여서 식힌 물로 두배 정도 희석해 먹이다가 익숙해지면 점차 물의 양을 줄인다.
무 - 겨울철 훌륭한 비타민 공급원, 기침을 억제하고 가래를 가라앉히는 효과가 있으며 소화효소가 풍부해 감기로 인해 소화력이 떨어진 아이에게 좋다.
사과 - 비타민 C와 칼륨이 풍부하다. 신맛을 내는 사과산과 구연산이 감기 바이러스를 억제하는 효과가 있다.
대구 - 감기에 걸려 소화가 잘 안될 때 죽을 쑤어 먹이면 소화가 잘 될 뿐 아니라 양질의 단백질까지 섭취할 수 있다. 비타민 A와 D가 풍부하게 들어 있어 감기 회복에 효과가 있다. <자료 제공=필립스 아벤트>
키즈맘 이미나 기자 helper@hankyung.com
