명절 연휴 기간동안 장거리 운전, 가사노동으로 인해 과도한 피로감과 스트레스를 겪고있는 이들이 증가하고 있다. 보통 어른들만 겪을 것이라고 생각하는 명절 스트레스는 아이들 또한 생체리듬이 깨지면서 높아질 수 있다. 이에 긴 연휴기간 동안 쌓인 후유증을 풀 수 있는 다양한 방법들을 소개한다.

◆ 여가생활도 이젠 올인원

복합쇼핑몰에서 여가생활을 즐기며 명절 스트레스를 날려보는 건 어떨까. 최근 연휴 기간이나 주말 등 쇼핑몰에서 복합적인 여가활동을 즐기는 '몰링족'의 수가 증가하고 있다. 차례를 지낸 후 집에서 가까운 쇼핑몰을 찾아 문화생활을 즐기며 스트레스와 후유증을 해소하는 것. 특히 가족단위의 방문객들을 위해 키즈카페나 따로 체험존을 만들어 운영중인 복합쇼핑몰 또한 새롭게 단장하고 있어 눈길을 끈다.

지난 9일 경기도 하남시에 위치한 '스타필드 하남'은 육아용품을 비롯해, 영화관, 서점, 백화점,
식당, 식료품, 가구, 키즈존 등 다양한 아이템들을 선보이며 그랜드 오픈했다. 오픈 첫 주말에는 방문객의 수가 50만명을 넘어선 것으로 알려져 추석 연휴 기간에도 많은 관람객들이 찾을 것으로 예상됐다.

◆ 스트레칭은 필수

명절 기간동안 음식을 만들고 긴 시간 운전을 해야하는 피로감으로 어깨나 무릎, 허리 등에 통증이 심해지는 경우가 발생한다. 또한 상차림을 위해 무거운 짐을 들고 움직이다 보면 쉽게 허리나 팔목, 관절 등에 무리갈 수 있어 주의가 요구된다.

추석 차례상을 차리고 난 후 피로감에 못이겨 잠에 들기 보다는 간단한 스트레칭으로 뭉친 근육을 풀어주는 것이 중요하다. 손목터널증후군이나 하지정맥류, 오십견, 목디스크 등을 예방하기 위해서는 자주 시계방향으로 손목이나 발목 등을 돌려주거나, 발 뒷꿈치를 들었다 내리는 동작 및 목을 뒤로 젖혀 돌리는 등 가벼운 스트레칭으로 긴장된 근육의 피로도를 풀어준다.

◆ 공원에서 즐기는 여유로운 산책

연휴의 마지막 날, 명절 피로감을 말끔하게 해소하고 싶다면 도심 속 공원을 찾아 가벼운 힐링을 즐겨보는 것은 어떨까. 멀리 나가지 않아도 가까운 곳에서 나홀로, 또는 아이들과 함께 공원 나들이로 명절 피로도를 해소하자.

* 보라매 공원
서울 동작구에 위치한 보라매공원은 공군이 위치해있던 자리에 공원이 조성됐다. 중앙잔디광장을 비롯해 와우산, 무궁화동산 농촌체험장, 생태연못 계류, 맨발공원, 음악분수, 에어파크, 인라인스케이트 장 등이 마련돼 있다.


* 올림픽 공원
서울 송파구에 위치한 올림픽 공원은 생태공원을 비롯해 문화예술 시설인 서울올림픽기념관, 나홀로 나무, 장미원, 세계평화의문, 엄지손가락(조각상), 몽촌토성 산책로 등 9경까지 담아 자연에서 즐기는 힐링을 선사한다.

박세영 키즈맘 기자 syp89@hankyung.com