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누적된 피로…명절 스트레스 극복법 3

입력 2016-09-18 11:04:43 수정 2016-09-18 11:17:35
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키즈맘 모델 강예담, 여건호


명절 연휴 기간동안 장거리 운전, 가사노동으로 인해 과도한 피로감과 스트레스를 겪고있는 이들이 증가하고 있다. 보통 어른들만 겪을 것이라고 생각하는 명절 스트레스는 아이들 또한 생체리듬이 깨지면서 높아질 수 있다. 이에 긴 연휴기간 동안 쌓인 후유증을 풀 수 있는 다양한 방법들을 소개한다.

여가생활도 이젠 올인원

복합쇼핑몰에서 여가생활을 즐기며 명절 스트레스를 날려보는 건 어떨까. 최근 연휴 기간이나 주말 등 쇼핑몰에서 복합적인 여가활동을 즐기는 '몰링족'의 수가 증가하고 있다. 차례를 지낸 후 집에서 가까운 쇼핑몰을 찾아 문화생활을 즐기며 스트레스와 후유증을 해소하는 것. 특히 가족단위의 방문객들을 위해 키즈카페나 따로 체험존을 만들어 운영중인 복합쇼핑몰 또한 새롭게 단장하고 있어 눈길을 끈다.

사진: 픽사베이


지난 9일 경기도 하남시에 위치한 '스타필드 하남'은 육아용품을 비롯해, 영화관, 서점, 백화점,
식당, 식료품, 가구, 키즈존 등 다양한 아이템들을 선보이며 그랜드 오픈했다. 오픈 첫 주말에는 방문객의 수가 50만명을 넘어선 것으로 알려져 추석 연휴 기간에도 많은 관람객들이 찾을 것으로 예상됐다.

스트레칭은 필수

명절 기간동안 음식을 만들고 긴 시간 운전을 해야하는 피로감으로 어깨나 무릎, 허리 등에 통증이 심해지는 경우가 발생한다. 또한 상차림을 위해 무거운 짐을 들고 움직이다 보면 쉽게 허리나 팔목, 관절 등에 무리갈 수 있어 주의가 요구된다.

사진: 픽사베이


추석 차례상을 차리고 난 후 피로감에 못이겨 잠에 들기 보다는 간단한 스트레칭으로 뭉친 근육을 풀어주는 것이 중요하다. 손목터널증후군이나 하지정맥류, 오십견, 목디스크 등을 예방하기 위해서는 자주 시계방향으로 손목이나 발목 등을 돌려주거나, 발 뒷꿈치를 들었다 내리는 동작 및 목을 뒤로 젖혀 돌리는 등 가벼운 스트레칭으로 긴장된 근육의 피로도를 풀어준다.

공원에서 즐기는 여유로운 산책

연휴의 마지막 날, 명절 피로감을 말끔하게 해소하고 싶다면 도심 속 공원을 찾아 가벼운 힐링을 즐겨보는 것은 어떨까. 멀리 나가지 않아도 가까운 곳에서 나홀로, 또는 아이들과 함께 공원 나들이로 명절 피로도를 해소하자.

* 보라매 공원
서울 동작구에 위치한 보라매공원은 공군이 위치해있던 자리에 공원이 조성됐다. 중앙잔디광장을 비롯해 와우산, 무궁화동산 농촌체험장, 생태연못 계류, 맨발공원, 음악분수, 에어파크, 인라인스케이트 장 등이 마련돼 있다.

사진: 픽사베이


* 올림픽 공원
서울 송파구에 위치한 올림픽 공원은 생태공원을 비롯해 문화예술 시설인 서울올림픽기념관, 나홀로 나무, 장미원, 세계평화의문, 엄지손가락(조각상), 몽촌토성 산책로 등 9경까지 담아 자연에서 즐기는 힐링을 선사한다.

박세영 키즈맘 기자 syp89@hankyung.com
입력 2016-09-18 11:04:43 수정 2016-09-18 11:17:35

#명절 스트레스 , #추석연휴 , #추석 , #명절후유증

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