노년층 사회생활 방해하는 '요실금'…정확한 케겔 운동법은?
지난해 우리나라 요실금을 진단 받은 환자가 약 17만 명에 달하는 것으로 나타났다.요실금이란 본인의 의지와 상관없이 방광에서 소변이 새어 나와 위생적·사회적 불편을 발생시키는 질환이다. 부산 온종합병원에 따르면 지난해 우리나라 60세 이상 요실금 진료 인원은 약 17만 명으로 이 가운데 76%인 13만여 명이 여성이며 남성은 4만여 명으로 집계됐다. 부산 온종합병원 요실금센터 김지연 과장에 따르면 요실금의 원인은 다양하지만 자연 분만 뒤 골반 근육이 약화돼 발생하는 경우가 많다. 노인의 경우에는 방광 근육의 수축력 저하로 발생하기도 한다.요실금 진단은 우선 병력을 듣는 게 중요하다. 요실금이 발생하는 상황과 동반된 빈뇨, 야간뇨, 절박뇨, 약뇨, 요 주저, 잔뇨감 등 각종 하부 요로증상과 함께 출산력, 수술력, 당뇨, 신경 질환의 유무를 확인해야 한다.환자의 방광에 적당히 소변이 차 있는 상태에서 환자를 검사대에 눕혀 실시하는 신체검사나 소변 검사를 통해 증상이 비슷한 요로 감염 여부를 감별해야 한다. 또 패드를 착용한 뒤 일정 시간 동안 소변이 새는 양을 측정하기도 한다.요실금의 치료 효과를 높이려면 골반 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 하는 게 바람직하다. 골반강화 운동에는 소변을 참을 때처럼 질 근육을 조였다 풀기를 반복하는 케겔 운동법이 있다.다리를 어깨 너비로 벌리고 허리를 곧게 편 상태로 엉덩이를 뒤로 빼면서 천천히 무릎을 굽히는 스쿼트 운동도 요실금 치료에 효과적이다. 이 운동 시 무릎이 발끝보다 앞으로 나오지 않도록 주의해야 하며 10∼15회씩 3세트 반복한다.스쿼트 외에도 브릿지, 런지 등의 운동을 통해 골반 근육을 단련할 수 있
2024-06-26 18:52:30
