노유민의 요요없는 비결은? " 간헐적 단식과 반대, 규칙적인 식사가 필수"

최근 간헐적 단식다이어트가 네이버 급상승 검색어에 올라와 연일 화제다. 간헐적 단식은 공복상태를 유지하는 방법으로 장소와 금액에 부담없이 할 수 있는 것으로 알려졌다.이러한 영향 때문인지 많은 다이어터들이 간헐적 단식에 도전하고 있다. 간헐적인 단식에 관한 900여 개의 논문을 살펴본 전문가들은 ‘공복’이 신체 대사에 긍정적인 영향을 주는 것은 사실이라 이야기한다. 금식 시간을 일정하게 가지면 우리 몸의 호르몬이 변화한다. 먼저 혈액 내 당 수치를 낮추는 인슐린 호르몬 분비가 억제된다. 오랜 시간 일정 시간에 금식하게 되면 몸 속 인슐린이 바닥나고 포도당도 고갈되는데, 이때 우리 몸은 축적된 지방을 분해해서 에너지 원으로 쓰게 된다. 이 체지방 연소 과정이 체중 감량을 유도하는 것이다. 이러한 원리로 보면 간헐적 단식의 긍정적 효과가 많은 건 사실이다. 일단 체지방 감소와 체중 감량 효과가 있을 것이다. 쌓인 독소가 공복 기간에 원활히 배출돼 해독 효과도 볼 수 있다. 또한 각종 만성 질환을 예방하고 중성 지방과 콜레스테롤 수치를 낮춰준다. 시간을 정해서 먹기 때문에 불필요한 주전부리를 자신도 모르게 몸에 밀어 넣는 안 좋은 습관도 차차 없앨 수 있다. 하지만 이 모든 건 올바른 공복 방법이어야 한다는 것이 중요하다. 실제로 간헐적 단식 부작용에 대한 염려도 커지고 있다. 가장 치명적인 문제점은 ‘간헐적 폭식’과 ‘극심한 요요’로 여러 가지 건강 문제가 염려된다는 점이다.우리 몸은 공복 기간이 길면 식욕 증진 호르몬이 분비된다. 더불어 아침을 굶고 한번에 몰아서 먹는 패턴은 비만 환자의 전형적인 식사 패턴과 유사하다. 만

2019-05-03 15:49:46

여배우부터 걸그룹까지…스타들의 다이어트 따라잡기

7월이 다가오면서 남녀를 불문하고 다이어트에 대한 관심이 점점 높아지고 있다. 대중들에게 항상 완벽한 모습만을 보여줘야 하는 연예인들은 더하다. 스타들은 어떻게 다이어트를 하는지 궁금하다면 지금 바로 주목.◆ '함부로 애틋하게'의 수지새로운 KBS 수목드라마 ‘함부로 애틋하게’에서 연기 변신을 예고하고 있는 수지 역시 강도 높은 다이어트로 몸에 군살을 없애는데 성공했다. 국민 첫사랑이라 불리는 수지는 아침은 고구마와 닭가슴살, 점심은 현미밥과 샐러드, 저녁은 고구마 2개를 먹고 저녁 6시 이후로는 철저히 금식을 하는 다이어트 방법으로 군살 없는 완벽한 몸매로 시청자들을 만날 예정이다.◆ '닥터스'의 박신혜SBS 드라마 ‘닥터스’에서 물오른 연기를 펼치고 있는 박신혜 역시 팥물과 호박물을 수시로 마시며 채식 식단으로 1일 2식을 하고 있다고. 배가 고플 때 배추와 오이를 먹는 식이조절을 하며 완벽한 몸매로 김래원과의 로맨스에 불을 붙이고 있다.◆ 걸그룹 구구단 미나구구단으로 데뷔했지만 IOI로 더 유명한 멤버 강미나의 다이어트 비결 역시 식단이다. 아침은 왕비처럼, 점심은 평민처럼, 저녁은 거지처럼 먹는 다이어트가 바로 그것. 방송 초기 통통했던 외모에서 갸름해진 얼굴로 팬들 앞에 서며 남심을 자극하는 외모로 변신했다.◆ 드라마와 영화 대세남 조진웅다이어트 성공 이후 훈남의 반열에 오른 조진웅 역시 강도 높은 다이어트로 현재의 날렵한 몸매를 완성한 것으로 알려졌다. 조진웅이 선택한 방법은 운동장이나 런닝머신 위주의 유산소 운동과 6시 이후에는 무조건 금식을 하는 혹독한 방법으로 체중감량에 성공한 케이스다. 6월 초에

2016-06-29 17:18:00