'운동 방법'에 대한 오해, 그 진실과 해답은?

많은 사람이 잘못된 운동법과 운동에 대한 오해로 체중감량에 어려움을 겪고 있다. 성공적인 다이어트를 위해 운동에 대한 오해와 편견에서 벗어나는 것이 급선무다. 더욱 효과적인 체중감량을 위해 황혜민 선수가 굽네닭가슴살 전문 트레이너로 나섰다. Q: 유산소 운동을 하면 근육량이 줄어든다?A: 당연히 NO! 유산소 운동만 한다고 근육 손실이 찾아오진 않는다. 근육을 손실시키는 원인으로는 굶는 다이어트가 있다. 또한 근육 운동을 병행하지 않고 유산소 운동만 한다면 근 손실이 일어난다. 그러므로 적당한 웨이트 트레이닝은 필수다.Q: 추천하는 유산소 운동과 이상적인 운동 시간은?A: 유산소 운동법의 대표적인 예로는 러닝머신과 스테퍼, 스피닝 바이크가 있다. 그중 스피닝 바이크를 추천한다. 리듬에 몸을 맡겨 보다 재미있는 운동이 가능하다. 또한 런닝머신은 기계 없이도 가능한 손쉬운 운동방법이다. Q: 웨이트 트레이닝을 하면 울그락 불그락 근육을 만든다?A: 당연히 NO! 근 비대는 쉽게 오지 않는다. 울그락 불그락 근육이 두려워 웨이트 트레이닝을 하지 않는다는 것은 잘못된 운동법이다. 적당한 근육은 신진대사를 높여 더욱 효과적인 체중감량을 이끈다. 그르므로 이상적인 근육량 유지를 위해 웨이트 트레이닝을 병행하는 것을 추천한다.Q: 추천하는 웨이트 트레이닝 방법과 이상적인 운동 시간은?A: 많은 여성들의 워너비 몸매 연출을 위해 뒤태 운동을 추천한다. 완벽한 뒤태를 위한 운동법으론 스쿼트와 데드리프트가 있다. ▶ 스쿼트와 데드리프트 따라하기 Q: 운동은 오래 하는 것이 제일 좋다?A: 당연히 NO! 운동은 무조건 오래 한다고 좋은 것이 아니다. 효과적인 체중 감

2017-02-21 18:29:51