뱃살 빼기 결심했다면 '이것' 드세요

노출의 계절인 여름이 다가오면서 뱃살로 스트레스를 받고 있는 이들이 많다. 뱃살로 허리 둘레가 1인치 늘어나면 성인병과 각종 대사 질환에 걸릴 확률이 높아지므로 건강을 위해서라도 뱃살은 관리하는 것이 좋다. 뱃살 빼기에 도움을 주는 식품을 소개한다. 아보카도비타민과 미네랄이 풍부하면서도 당분이 적은 아보카도는 다이어트 식품으로 인기 있는 과일이다. 아보카도는 포만감이 크면서도 지방을 제거하고 인슐린과 혈당수치를 안정적으로 만들어준다. 또한 아보카도의 지방은 단일불포화지방으로, 성인병을 유발하는 나쁜 콜레스테롤 수치를 줄이는데 도움이 된다. 귀리 귀리에는 단백질과 필수 아미노산, 섬유질이 풍부해 다이어트 식품으로 좋다. 귀리 속 베타글루칸 성분은 몸 속 숙변을 제거하고 장 내 노폐물을 배출시켜주는 효과가 있다. 칼슘도 많이 들어있어 자라나는 아이들이 영양을 챙기기에도 좋은 식품이다. 사과 사과는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 뱃살 빼기에 도움이 되는 식품이다. 사과에는 섬유질과 폴리페놀 성분이 많은데, 장내 유익균 성장을 촉진시켜주기도 한다. 또한 알칼리성 식품인 사과에는 몸에 좋은 성분이 많이 들어 있어 동맥 경화를 예방하고 피로 물질을 제거하는 효능이 있다. 이진경 키즈맘 기자 ljk-8090@kizmom.com 

2022-05-23 16:12:07

장영란 "뱃살 감출 수 없어...오늘부터 다이어트"

방송인 장영란이 다이어트 의지를 불태웠다. 장영란은 28일 인스타그램에 자신의 사진을 올리면서 이러니 앱을 못 끊지. 세상 잘 나왔네요 근데 앱으로도 뱃살은 감출 수 없네요. 오늘부터 다이어트 하려구 운동 끊었어요. 다시 한번 마음 다 잡고 해볼께요"라는 글을 올렸다. 또 "#다이어트시작, #50키로대로들어가고싶다"라는 해시태그를 남기고, 체중계 사진을 올리며 60.8kg의 몸무게를 인증하기도 했다. 이를 본 네티즌들은 "어떤옷이든 다 소화하는 미친 몸매신데요", "지금 충분히 50키로대로 보이시는데~~","충분히 이쁘고 늘씬하세요"라는 댓글을 남겼다. 이진경 키즈맘 기자 ljk-8090@kizmom.com 

2021-05-28 11:15:42

'女 뱃살 찔수록 우울해져' 국내 연구결과 나와

내장지방이 많은 여성은 우울감을 느낄 위험이 높아진다는 국내 연구결과가 나왔다. 서울대병원 정신건강의학과 조성준 교수 연구팀은 2004년부터 2012년까지 서울대병원 강남센터에서 건강검진을 받은 7238명을 대상으로 내장지방 면적과 우울 정도의 상관관계를 분석한 결과 이같이 나타났다고 20일 밝혔다. 연구팀은 먼저 대상자들의 복부 지방 면적을 확인할 수 있는 컴퓨터단층촬영(CT)과 우울증을 진단하는 벡 우울척도 검사(Beck Depression Inventory)를 시행했다.벡 우울척도 검사 결과 16점 이상을 기록한 경우 ‘임상적 우울군’, 그렇지 않은 경우를 대조군으로 분류했다. 남성 4945명 가운데는 171명, 여성 2131명 가운데는 162명이 임상적 우울군에 포함됐다. 이후 두 그룹의 복부 지방 면적을 비교한 결과 여성에서 장기 사이에 있는 내장지방 비율에 따라 우울군에 속할 확률이 높아지는 것으로 나타났다.연구팀에 따르면 여성의 경우 내장지방이 1㎠ 늘어날 때마다 우울군에 들어갈 확률이 1.006배 증가했다. 또 복부 지방 가운데 내장지방이 차지하는 비율이 1% 증가할 때마다 우울군에 속할 확률이 1.028배 증가했다. 반면 남성은 내장지방과 우울 위험 사이에 뚜렷한 연관성이 발견되지 않았다.연구팀은 “내장지방이 증가하면 스트레스 호르몬으로 알려진 코르티솔이 증가하는데, 이런 호르몬 변화가 우울감을 높일 수 있다”고 말했다. 또 “내장지방이 증가하면 몸속 염증 작용이 많아지고, 인슐린 저항성도 높아지는데 이런 변화가 우울감을 증가시키는 요인으로 지목된다”고 설명했다. 이어 “남성과 달리 여성에서만 내장지방에 따른 우울감 위험이 증가

2018-12-20 12:59:42

[웰빙맘 프로젝트] 복부 비만 원인은?

뱃살이 늘어나면 내장 지방이 늘어나는 것이기 때문에 성인병 위험이 높아지게 됩니다. 대개 나이가 들면 호르몬 변화와 신진대사 저하로 복부 비만이 되기 쉽습니다. 나잇살이 잘 빠지지 않는다고 할 때도 대부분 늘어지는 뱃살이 문제가 됩니다. 젊은 연령대도 운동 부족과 서구화된 식습관 등으로 인해 복부 비만의 위험이 높아지고 있습니다. 특히 복부 비만을 부추기는 잘못된 식습관의 경우 하루 아침에 형성되는 것이 아닙니다. 더구나 아이들의 경우에는 식...

2017-12-07 10:53:44

붙이기만 하면 처진 부위에 탄력이 '탱탱'…라뮈샤 슬림바디라이너

추석이 끝났지만 긴 연휴 기름진 음식을 많이 먹다보니 복부가 둔하다는 느낌을 받는다. 뱃살, 옆구리살, 아래뱃살이 늘어난 것이다. 밑으로 처지는 뱃살에서 벗어나기 위해 운동과 식이요법에 돌입했지만 쉽지 않다. 아프지 않게 뱃살을 빼고 싶다면, 자극 없이 뱃살을 빼고 싶다면 혹은 아랫배가 차가워 고민이라면 라뮈샤의 슬림바디라이너를 선택하자. 뱃살 탈출의 마중물 역할을 할 것이다. 슬림바디라이너 패치는 배, 아랫배, 옆구리를 안정적으로 감싸는 디자인으로 라뮈샤만의 시그니처 패턴이 들어가 있다. 사용법도 간단하다. 시트의 가운데 필름을 떼어낸 뒤 중앙의 하트모양을 배꼽에 맞춰 부착한다. 가운데부터 시트를 붙이기 시작해서 양쪽필름을 제거하며 피부에 밀착되도록 눌러 붙이는 방법을 채택했다. 때문에 시간, 공간, 활동의 제약이 없으며 안전한 소재를 사용해 인체에 무해하다. 8시간 지속되며 보온 효과가 있을 뿐만 아니라 TPE겔 성분이 보습 효과까지 준다. 라뮈샤 슬림바디라이너는 이 TPE겔 성분으로 인해 42도의 온열 테라피 효능을 갖고 있다. 복부에 핫겔마사지를 하고 랩핑을 한 것과 같은 느낌을 주는 것이다. 특히 4가지 특허성분이 함유돼 항노화, 지방분해 개선에 도움을 준다.   서울베이비페어에서 라뮈샤 인스타그램 이벤트…팩 랜덤 증정한편 라뮈샤는 슬림바디라이너를 오는 11월 2일부터 5일까지 지하철 3호선 학여울역 세텍(SETEC) 전시장에서 열리는 서울베이비페어에서 선보일 예정이다. 뷰티에 관심이 많은 여성 관람객들을 위해 박람회 기간 동안 라뮈샤 인스타그램을 팔로우하고 좋아요를 누르는 2가지 미션을 완수하면 사은품을 증정한다. 사

2017-10-17 11:01:55

뱃살 빼는 10가지 습관…과식 예방이 필수

뱃살 빼는 10가지 습관에 대한 관심이 높아지면서 복부비만을 줄일 수 있는 방법이 화제에 올랐다. 다음 10가지 항목을 살펴 다이어트에 활용해보자. ◆아침은 필수 아침을 적게 먹거나 아예 먹지 않으면 점심이나 저녁 때 과식을 할 확률이 높아진다. 때문에 아침식사를 거르지 않는 것이 복부비만을 줄이는데 중요하다. ◆중간 중간 간식 타임 식사시간을 정해놓고 다이어트를 하다보면 정해진 시간에 밥을 먹어야 한다는 강박관념에 사로잡히기 쉽다. 때...

2016-11-04 17:42:47