'나 혼자 사는' 인구 역대 최고...40%는 독거 중

전국 1인 세대가 1천만명을 넘어섰다. 비혼주의 확산과 고령화 등이 주요 배경으로 분석된다.9일 행정안전부 주민등록 인구통계에 따르면, 올해 3월 전국 1인 세대 수는 1천2만1천413개로 역대 처음으로 1천만개를 돌파했다. 한 달 전인 2월 1인 세대 수는 998만1천702개였다.3월 1인 세대 수는 전체 세대(2천400만2천8개)의 41.8%를 차지한다. 이는 5세대 중 2세대꼴로 혼자 살고 있다는 것을 의미한다.연령별로 보면 60~69세가 185만1천705세대로 가장 많았고, 30∼39세가 168만4천651세대, 50∼59세가 164만482세대로 나타났다. 70대 이상도 198만297세대로 높은 비율을 차지했다.지역별로는 인구가 많은 경기도와 서울시의 1인 세대가 다른 지역에 비해 많았다. 경기도는 225만1천376세대, 서울에는 200만6천402세대가 1인 세대로 집계됐다.성별로는 남자 1인 세대가 515만4천408개로, 여자 486만7천5개보다 많았다. 또 3월 전체 세대원 수는 1인 세대와 2인 세대는 증가했고, 4인 세대 이상은 감소했다.행안부의 주민등록 인구통계에 집계된 1인 세대는 통계청의 1인 가구 통계보다 많다. '가구'는 함께 살지 않아도 생계 등을 같이 하는 경우 한 가구로 집계하지만, '세대'는 주민등록 주소지를 기준으로 하기 때문이다.예를 들어 부부와 자녀 1명은 3인 가구지만, 이들이 각자 일 때문에 떨어져 살고 자녀 또한 학업 등을 이유로 다른 주소에 거주한다면 1인 세대 3개로 나뉘는 것이다.정부는 미혼 싱글, 독거노인 등이 늘어나면서 1인 세대의 비중이 커진 것으로 보고, 이들을 위한 각종 정책을 구상하고 있다.김주미 키즈맘 기자 mikim@kizmom.com

2024-04-09 13:48:17

세대 별 건강관리 비법...청년은 운동, 노년은 'OOO' 주의

질병관리청은 6개 전문학회와 전문가 회의릘 통해 2013년 제정 이후 10년 만에 골다공증 예방관리수칙을 개정했다고 19일 밝혔다. 예방관리수칙은 총 10개로, 성장기~노년기 실천 사항을 각각 반영했다. 지침에는 우선 성장기에 적절한 운동과 영양 관리를 통해 50대부터 시작되는 급격한 골 소실에 대비해야 한다고 강조했다. 뼈는 30대 초반 성년기까지 '최대 골량'을 이루는데, 35세부터는 총 골량이 서서히 줄어들기 시작해 10년마다 약 3%씩 감소한다. 따라서 18~30세에 충분히 칼슘을 섭취하고 운동을 하면 골 질량이 최대로 형성돼 뼈 손실을 최소화할 수 있다. 또 저체중(체질량 지수가 18.5kg/m2 미만)이 되지 않도록 적정 체중을 유지해야 한다고 조언했다. 골다공증을 막으려면 적정량의 칼슘과 비타민D를 섭취(권장섭취량 각각 700∼800㎎, 10∼15㎍)해야 한다. 칼슘이 풍부하게 함유된 식품으로는 우유, 요구르트, 두부, 미역 및 녹색 채소류 등이 있다. 비타민 D는 햇빛 노출을 통해 피부에서 만들어지는데, 등푸른생선이나 달걀노른자, 버섯 등 식품으로 섭취할 수 있다. 술과 커피, 탄산음료를 마시지 않거나 적당량 이하로 줄이는 게 골다공증 예방에 좋다. 당연히 흡연은 좋지 않다. 흡연은 뼈를 만드는 조골세포를 파괴하고, 칼슘 흡수를 방해한다. 빠르게 걷기, 가볍게 뛰기, 줄넘기, 계단 오르기 등 자신의 체중을 이용한 운동을 매일 30∼60분가량 하고, 외발서기 같은 균형 운동도 하면 골다공증을 예방할 수 있다. 폐경 후 여성과 노인 남성은 급격히 뼈가 손실되므로 정기적인 골밀도 검사가 권장된다. 이 밖에도 넘어지지 않도록 생활환경을 개선하는 것이 좋다는 조언도 담겼다. 노년기에는 적절한

2023-10-19 18:06:34