[웰빙맘 프로젝트]겨울철 냉기를 몰아내야 면역력도 높아진다

체온이 떨어지면 면역력도 떨어지게 됩니다. 겨울철 날씨가 추워지면 체온 관리에 각별히 신경을 써야 다양한 질병으로부터 건강을 지켜낼 수 있습니다. 체온이 떨어지면 혈액 순환이 둔해지게 됩니다. 즉 섭취한 영양분이나 산소 등이 전신에 고루 전달되지 못하고, 신체 기능이 떨어지면서 감기, 알레르기, 염증성 질환에서 암에 이르기까지 다양한 질환에 노출될 수 있습니다. 여성들의 경우에는 특히 몸에 냉기가 많아지면 생리통, 생리불순 등 각종 여성질환에...

2018-12-15 11:10:00

[웰빙맘 프로젝트] 산후 체중 관리 건강하게 하려면?

출산 후 가장 중요한 것은 산후조리입니다. 출산은 기혈을 모두 소진할 정도로 힘든 과정이기 때문에 출산 후 충분한 산후조리를 하지 않으면 산후풍을 겪을 수 있습니다. 즉 산후조리 기간에 몸을 혹사한다거나 무리한 다이어트를 하는 경우에 심한 피로와 함께 관절이 아프고 부종, 두통, 불면증 등의 증상이 발생할 수 있습니다. 따라서 출산 후에는 산후조리가 우선이 되어야 하며 체중 관리 역시 무리한 방법으로 해서는 안 됩니다. 출산 후에는 혈액 순환...

2018-08-16 13:26:03

[웰빙맘 프로젝트] 여름철 체질에 맞는 한방차는?

땀을 많이 흘리는 여름철에는 다른 계절보다 수분 섭취에 신경을 써야 합니다. 순수한 물만 마시는 것도 좋지만 체질에 따라 자신에게 도움이 되는 약재를 연하게 우려내서 자주 마시면 여름철 건강관리를 보다 효율적으로 할 수 있습니다. 몸이 차서 오장육부의 기능이 저하된 상태의 소음인은 여름철이라도 생강차와 같은 따뜻한 성질을 가진 한방차를 가까이하는 것이 좋습니다. 특히 소음인들 중에서 여름에도 손발이 차고 아랫배가 서늘하며 소화가 잘되지 않는 ...

2018-07-26 17:04:02

[웰빙맘 프로젝트]지치고 나이 들어 보이는 '다크서클' 예방법

눈 아래 짙은 그림자인 ‘다크서클’은 화장으로도 쉽게 가려지지 않습니다. 특히 다크서클이 진해지면 피곤하고 지쳐 보여 좋은 인상을 주기 어렵고 나이가 들어 보입니다. 보통은 피로와 스트레스가 많거나 수면 시간이 충분하지 않은 경우에 다크서클이 생긴다고 생각하지만 눈 밑 지방이나 주름, 다양한 원인에 의한 색소 침착, 눈 밑 혈관 문제 등으로 다크서클이 발생할 수도 있기 때문에 원인에 맞게 증상을 다스려야 합니다. 특히 눈 주변은 피부가 얇고 예민하기 때문에 작은 자극에도 손상을 받을 수 있습니다. 눈 밑 주름이 쉽게 생기는 것처럼 눈을 자주 비비는 습관이 있거나 평소에 세안이나 화장품 등을 바를 때 눈 주위를 강하게 자극할 경우, 엎드려 자는 습관 등으로 인해 다크서클이 생길 수 있으므로 다크서클이 있다면 이런 습관들은 개선해야 합니다. 눈 주위 피부가 지나치게 건조한 경우에도 주름이나 다크서클이 발생할 수 있기 때문에 촉촉하게 유지하는 것이 좋습니다. 눈 주위 혈액 순환이 원활하지 않은 경우에도 다크서클이 생길 수 있는데, 이때는 눈 주위를 손가락으로 톡톡 두들기듯이 부드럽게 마사지를 해주면 도움이 됩니다. 눈의 피로가 심하고 혈액 순환이 좋지 않을 때는 온찜질을 하는 것도 효과적입니다. 흡연이나 과음, 과로, 불규칙한 수면 습관 등도 모두 신진대사를 떨어뜨리며 혈액 순환을 방해하고 다크서클을 유발할 수 있기 때문에 주의해야 합니다. 한방에서 다크서클은 간이나 위장 건강과도 연관이 깊습니다. 간 기능이 떨어지면 해독 작용이 원활하지 않아 혈액 속에 노폐물이나 독소가 쌓이고 혈액 순환이 나빠집니다. 마찬가지로 위장 기

2018-05-09 11:49:05

[웰빙맘 프로젝트]봄철 건강관리에는 봄나물이 제격

봄철 입맛이 없을 때는 제철 음식인 봄나물을 충분히 섭취하면 좋습니다. 다양한 맛과 향을 지닌 봄나물이 소화효소의 분비를 촉진하며 식욕을 돋우고 위장 활동을 촉진하기 때문입니다. 인삼과 비슷한 약효를 지니고 있다고 잘 알려진 두릅에는 인삼처럼 사포닌 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 두릅의 사포닌은 염증을 억제하고 면역력을 높여줍니다. 이외에 단백질, 비타민도 풍부하게 들어 있어서 체력과 기운을 보충해주며 스트레스 해소에도 좋습니다. 봄철 활동량이 많아지면 쉽게 피로해질 수 있는데 두릅은 피로 해소에도 도움이 됩니다. 두릅은 혈액 속의 노폐물이나 독성 물질의 배출도 촉진합니다. 그래서 음주나 흡연을 많이 하는 사람들에게 좋습니다. 혈전 생성을 억제하기 때문에 고혈압이나 당뇨, 동맥경화 같은 성인병의 예방에도 도움이 됩니다. 방풍나물도 데쳐서 쓴맛을 제거하고 나물로 무쳐 먹으면 봄철 에너지와 활력을 얻는 데 도움이 됩니다. 혈액 순환을 개선하며 알레르기로 인해 피부가 가려울 때도 효과를 기대할 수 있습니다.방풍에 풍부한 쿠마린 성분은 유해 물질의 배출을 촉진하기 때문에 봄철 공기 오염으로 인한 기침은 물론이고 코가 간질거리고 목이 따가운 증상을 해소해줍니다. 봄이 되면 운동을 시작하는 사람들이 많아지는데 갑작스러운 활동으로 근육이나 관절의 통증이 느껴질 때도 방풍이 좋습니다. 봄철 식탁에 자주 오르는 달래 역시 봄철 건강관리에 좋습니다. 달래에는 마늘에 많이 들어 있는 알리신 성분이 풍부해서 '산에서 나는 마늘'이라고도 부릅니다.한방에서는 달래를 '소산'이라고 하며, 자궁에 쌓인 어혈을 풀어주기 때

2018-03-22 13:31:34

[웰빙맘 프로젝트] 냉기 많은 자궁에 좋은 따뜻한 한방차는?

"여자는 찬 곳에 앉지 말아야 한다"는 말이 있습니다. 동의보감에는 "자궁에 찬 기운이 있으면 아이를 낳지 못한다"는 기록도 있습니다. 즉 자궁을 건강하게 유지하려면 냉기를 피하고 따뜻한 기운을 유지해야 합니다. 가을철에는 일교차가 커서 옷차림을 조금만 소홀히 하면 냉기가 쉽게 스며들 수 있습니다. 특히 아랫배가 서늘하고 손발이 차게 느껴진다거나 혈액 순환이 좋지 않고 몸이 자주 붓는 경우, 생리통이나 생리...

2017-10-25 17:38:46

[웰빙맘 프로젝트] 어른 아이 가리지 않는 입냄새, 어떻게 없앨까?

사회생활을 하는 어른뿐만 아니라 어린이집, 학교에서 사교활동을 막 시작하는 어린이들에게도 입냄새는 큰 스트레스입니다. 자고 일어나 엄마에게 입냄새가 나는지 물어보는 아이들이 많다는데요. 평소 구강을 청결하게 관리하고 입 안에 별다른 문제가 없음에도 입냄새가 있다면 몸 속에 문제가 있지는 않은 지 살펴보고 적극적으로 치료해주어야 합니다. 입냄새는 구강 자체의 문제 외에 몸 속의 문제로도 발생할 수 있기 때문입니다. 한의학에서의 구취는 위에 열이...

2017-05-26 09:33:17