불면증과 생리통 완화에 좋은 캐모마일 茶

은은한 향기의 캐모마일은 특유의 진정 효과와 항염증 성분으로 건강에 이로운 효과를 주기 때문에 차 형태로 널리 사용되고 있다. 캐모마일의 다양한 효능을 소개한다. 불면증에 효과적 유럽에서는 전통적으로 불면증 치료를 위해 캐모마일 차를 마셔왔다. 캐모마일 차는 긴장을 완화시켜주고, 수면을 유도하며 정신을 안정시켜주는 효과가 있기 때문에 밤에 잠이 안와 고생하고 있다면 따뜻한 캐모마일 차를 마셔보자. 저녁 시간에 1잔 정도 마시는 것이 적당하다. 생리통 완화 & 노화방지 캐모마일에는 에스트로겐 성분이 함유되어 있고 여성 호르몬을 조절하는 효능이 있어 생리통 완화하는데 도움이 된다. 또한 항산화제 성분이 들어있어 체내 활성산소를 제거하고 세포 재생에도 도움을 주기 때문에 노화방지에도 효과적이다. 당뇨 예방일본 도야마대학교 연구팀의 실험결과에 따르면 캐모마일 차의 추출물이 혈당을 줄이고 당뇨병 합병증과 연관된 효소의 활성을 차단하는 것으로 나타났다. 또한 당뇨병 환자가 캐모마일 차를 마시면 혈당수치가 개선되고 장수에도 도움이 된다는 연구 결과가 있다. 스트레스 완화 캐모마일 차는 진정효과가 뛰어나기 때문에 불안과 스트레스를 완화하는데 매우 효과적이다. 한 연구에 의하면 캐모마일은 신체의 멜라토닌과 세로토닌의 양을 증가시켜 심신을 진정시키고,두통을 완화시키는 효능이 있는 것으로 밝혀졌다. 소화기 질환 개선 캐모마일 차는 소화기관에 문제가 있는 사람들에게 도움이 될 수 있다. 캐모마일의 항산화 성분은 산의 생성을 감소시키고 위궤양이 생

2022-02-23 17:02:23

뒤척뒤척 잠이 안 와...불면증엔 이것 드세요

밤 사이 숙면을 취하는 것은 천연 보약을 먹는 것과 다름없다. 잠을 잘 자면 낮동안 쌓였던 피로가 풀리고 면역력 증진에 도움이 되는 물질이 분비되기 때문에 건강을 유지하기 위해서는 반드시 잠을 잘 자야 한다. 불면증으로 밤새 뒤척이며 고생하고 있다면 숙면에 도움이 되는 음식을 섭취해보자.  체리달콤한 맛의 체리에는 멜라토닌이 풍부해 불면증을 완화시키는데 탁월한 효능이 있는 것으로 알려졌다. 영국 노섬브리아대학 연구에 따르면 체리주스를 마신 사람들의 수면 시간이 평균 15분 가량 더 길고 수면의 효율 역시 높아진 것으로 나타났다. 또한 체리에는 항산화, 항암 물질인 안토시아닌이 풍부해 활성산소를 억제하고 제거해주는 효과가 있다. 상추 상추에는 수면을 유도하는 멜라토닌이 풍부하고, 잎줄기에 락투카리움이라는 성분으로 스트레스 완화에 도움을 주어 잠을 잘 잘수 있도록 도와준다. 또한 상추 속 필수 아미노산은 혈액을 맑게 하고, 비타민과 무기질을 다량 함유하고 있어 변비와 피부건강에도 좋다. 캐모마일 차 저녁을 먹고 속이 더부룩하다면 따뜻한 캐모마일 차를 마셔보자. 소화도 잘 되고 밤에 잠도 잘 올 것이다. 캐모마일 차에는 플라보노이드 성분이 함유되어 있어 심신을 안정시켜 주는 효능이 있다. 캐모마일에는 카페인이 없어 수면을 방해하지 않고, 마그네슘과 칼륨, 엽산 등의 영양소를 함유하고 있어 건강 차로 손꼽힌다. 바나나 마그네슘과 칼륨이 함유된 바나나 역시 숙면에 도움을 주는 대표 과일 중 하나다. 불면증에는 다양한 원인이 있는데 마그네슘 부족할 시에는 자율신

2021-07-12 17:40:01