확찐자들을 위한 단기 다이어트 방법
신종 코로나바이러스 감염증(이하 코로나19)으로 많은 이들이 외출 활동을 자제하고 있다. 이에 줄어든 활동량으로 체중이 급격히 늘어난 이들도 많다. ‘확찐자’(살이 확 찐자)라는 신조어가 생길 정도로 많은 이들이 체중 관리에 고민을 하고 있는 것. 갑작스럽게 체중이 증가하게 되면, 관절이나 허리에 무리가 가고 근육량이 충분하지 않은 사람의 경우에는 고질적인 통증에 시달릴 수 있으니 유의해야 한다. 이러한 경우에는 활동량을 다시 늘리고, 식단조절을 통해 체중 관리가 가능하다.‘급하게 찐 살은 급하게 빠진다!’ 일명 '급진급빠'라는 용어도 있다. 증가된 체중이 내 몸에 정착하기 전에 다시 내 몸으로 돌아가자. 도움이 되는 식단 및 운동을 소개한다.▲ 생활 속 운동 습관화하기활동량을 늘리는 가장 쉽고 빠른 방법은 생활 속 운동을 습관화 하는 것. 자고 일어나면 세수를 하고, 식사 후에는 이를 닦는 것처럼 생활 속에서 활동량을 늘리는 것을 습관화 한다면 쉽게 살이 찌지 않는 체질로 변함과 동시에 과체중의 경우 적정체중으로 빠르게 돌아갈 수 있다. 또한, 생활 속에서 운동을 한다면 따로 시간을 내서 운동을 하는 수고를 하지 않아도 되므로, 바쁜 직장인이나 학생 누구든 쉽게 시도할 수 있는 체중감량 방법이다. 다른 말로 하면 시간이 없어서 운동을 하지 못한다는 핑계는 더 이상 통하지 않는다는 것.지하철 두 세정거장 정도의 거리는 걸어서 다니는 습관을 들여 보자. 또한 에스컬레이터나 엘리베이터 보다는 계단을 이용한다면 각선미도 함께 얻게 될 것이니 참고할 것. 톱모델 한혜진은 계단 오르기가 세상에서 가장 좋은 운동이라고 하기도 했다.&nb
2020-06-08 13:53:41
