살 빼려 운동한다면 '황금 시간대' 놓치지 마세요
다이어트를 할 때 식이요법과 더불어 오전 7시부터 9시 사이에 운동을 하는 것이 효과적이라는 연구결과가 나왔다.
CNN은 국제비만저널의 연구자료를 인용해 오전에 운동하는 사람이 다른 시간대보다 허리둘레와 체질량지수가 낮았다고 보도했다.
이번 연구는 2003년부터 2006년까지 미국 질병통제예방센터의 국민건간영양조사에 참여한 5285명의 건강과 활동 데이터에 기반했다.
그 결과 아침 7시~9시 운동한 사람의 평균 BMI는 27.5, 허리둘레는 96cm로 조사됐다. 아침에 운동하는 그룹은 허리둘레와 BMI가 가장 낮았음에도 가장 많이 앉아서 일하는 것으로 나타났다. 이어 9시에서 16시 사이에 운동한 그룹은 28.3에 97.8센치, 17시부터 20시 운동그룹은 28.3에 97.5센치를 기록했다.
연구는 성별, 민족, 교육, 담배 및 음주와 관계없이 이뤄졌다.
이번 연구의 주저자인 통유 마 홍콩폴리텍대학 재활의학과 교수는 “이번 연구는 운동시기와 체중 감량을 주제로 기존에 하지 않았던 미국의 표본자료를 추가한 것”이라며 “아침에 규칙적으로 운동하는 사람들은 예측 가능한 일정을 가질 수 있다”고 말했다.
이어 “이는 수면질과 스트레스 수준 등 연구에서 측정되지 않은 체중에 유리한 영향을 미칠 수도 있다”고 설명했다.
김경림 키즈맘 기자 limkim@kizmom.com
2023-09-22 12:17:01
