급격한 유산소 운동 이후 근육통 걱정된다면
유산소 운동의 강점은 무엇보다도 혈액 순환을 개선하고 근지구력을 향상시킨다는 것. 이와 더불어 적절한 유산소 운동은 신체 노화 속도를 늦춰줘 피부 탄력까지 개선해줄 수 있다. 유산소 운동은 에너지를 산소 대사로 얻는 운동을 칭하며, 지방과 글리코겐을 완전 연소 시킬 수 있는 강도로 행해지는 운동을 의미한다. 지방 연소에 효과가 적지 않기 때문에 다이어트에도 많이 수행되며, 심폐지구력 향상에 큰 효과가 있는 것. 파워 워킹, 등산, 달리기, 수...
2021-05-25 14:21:07
