오랜 시간 마음 졸이며 준비했던 수학능력시험이 끝났다. 여유로운 시간을 활용해 ‘운동’ 이나 ‘다이어트’를 시작하는 학생들이 많아졌다. 대부분의 남학생들은 헬스장에 가거나 혼자서 웨이트 트레이닝을 시작한다.

본인의 몸 상태를 제대로 체크하지 않은 채 시작하는 운동은 오히려 독이다. 공부에 집중하느라 돌보지 못했던 몸 상태를 먼저 체크하고 몸의 치수를 정확히 재듯 몸에 딱 맞는 트레이닝을 하는 것이 중요하다.

헬스장에 가지 않고 집에서 내 몸에 딱 맞는 최고의 퍼스널 트레이닝을 받고 싶은 수험생들을 위한 책이 나왔다.

'진짜 남자들의 진짜 트레이닝'은 엠블랙의 멤버 이준의 명품 근육을 조각한 트레이너 진의 PT를 고스란히 담았다.

책은 헬스기구도 필요 없이 맨손과 생활용품만을 가지고 1:1 퍼스널 트레이닝이 가능하도록 개개인에 맞춤 프로그램을 제공한다.

개인의 체력, 체형, 체질, 체성분, 성향, 생활 등 6가지 항목을 분석하여 체계적인 고객 맞춤 분석을 바탕으로 트레이닝 프로그램을 제공하며, 온몸의 근육과 에너지를 효율적으로 사용하여 다이어트와 몸 만들기가 동시에 가능하도록 구성돼 있다.

떡 벌어진 가슴을 만들어 주는 나선선 운동 ‘3방향 발 뻗기’
1. 양다리를 모으고 바로 서서 허리를 세운다.
2. 양 무릎을 구부려 자세를 낮추고 고개를 살짝 숙인다.
3. 몸통을 고정시킨 채 한쪽 다리를 앞으로 최대한 멀리 뻗는다.
4. 같은 쪽 다리를 옆으로 최대한 멀리 뻗는다.
5. 같은 쪽 다리를 뒤로 최대한 멀리 뻗는다 .

키즈맘뉴스 김예랑 기자 yesrang@hankyung.com