겉은 웃고 있지만 속으로는 항상 우울하다면, 스마일마스크 증후군(Masked depression)을 의심해봐도 좋다. '숨겨진 우울증'이라고도 불리는 이 증후군은 의학적 용어로 '가면성 우울증'이라고도 불린다. 항상 밝은 미소로 개그감을 선보였던 방송인 김나영이 '가면성 우울증'을 앓았었다고 밝히기도 했다.
◆ 스마일마스크 증후군 및 극복 방법
스마일마스크 증후군은 겉으로는 웃고 있지만 속은 우울증으로 가득 차 심하면 자살까지 생각하게 된다. 식욕·성욕이 감퇴되거나 매사에 재미가 없고, 의욕이 떨어지며 피로감·불면증 등 다양한 증상이 나타난다.
주로 인기에 대한 불안감을 가진 연예인, 고객을 많이 대하는 세일즈맨, 경쟁의 성과에 내몰린 직장인들이 많이 가지고 있다. 업무나 가족으로부터 받는 스트레스와 억압 등에 의해 많이 발생한다.
이를 극복하기 위해 심리적인 스트레스를 해소 할 수 있는 취미, 운동을 만든다. 주말 만큼은 과중한 업무에서 벗어나 여행 및 휴식을 취한다. 무엇보다 자신이 처한 현실을 받아들이는 마음의 자세가 중요하다. 또한 자신의 우울증을 이해하고 심리적 안정을 줄 수 있는 가족, 친구, 연인 등의 도움이 필요하다. 심각한 경우에는 전무가와 상담 후 약물 치료를 하는 것이 좋다.
◆ 스마일마스크 증후군 테스트
(체크 수가 많을 수록 이 증후군에 가깝다)
1. 원인은 알 수 없지만 죄책감이 든다.
2. 이유 없이 괜히 슬픔에 빠진다.
3 '나는 실패자다'라는 생각이 날 괴롭힌다.
4. 비관적인 미래를 자꾸 생각한다.
5. 모든 원인이 나에게 있다. 나의 잘못에서부터 시작됐다.
6. 자살에 대해 생각을 했다.
7. 평소에 눈물을 자주 흘리는 편이다.
8. 배가 고플때도 먹고 싶은 생각이 없다.
9. 내가 추하다는 느낌이 든다.
10. 잠자는 것이 자주 힘들다.
11. 체중이 갑자기 줄어 들었다.
12. 남들에 비해 열등감이 심하다.
13. 지금까지의 내모습을 돌아보면 실망스럽다.
14. 타인과 함께하는 시간이 무의미하게 느껴진다.
15. 건강에 대해 자꾸 나쁜 생각이 든다.
16. 짜증이나 화를 자주 내는 일이 자주 발생한다.
17. 일을 하지 않아도 피곤하다.
18. 집중력이 떨어져서 일을 잘 못한다.
19. 매사에 의욕이 떨어진다.
20. 세상의 모든 것이 불만족스러운 것 뿐이다.
키즈맘 최지윤 인턴 기자 kizmom@hankyung.com
