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음료 섭취량 1위 '탄산음료' 건강하게 마시기

입력 2014-02-19 10:33:07 수정 2014-02-19 10:33:07
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우리 국민들이 가장 많이 섭취하는 음료는 탄산음료인 것으로 나타났다. 톡 쏘는 느낌이 좋아 탄산음료를 많이 섭취한다. 그러나 충치, 비만 등의 주요인이 될 수 있기 때문에 기피 대상 음료로 꼽히기도 한다. 톡 쏘는 느낌이 좋다면 탄산음료 대신 탄산수를 섭취하자. 탄산수에는 당분이 없고 탄산만 들어있다. 더불어 탄산수에 오렌지, 딸기 등 다양한 과일을 첨가하면 홈메이드 탄산 음료를 만들 수 있다.

◆ 음료 섭취량 1 '탄산음료'

사진=코카콜라



18일 질병관리본부 질병예방센터가 공개한 '우리나라 음료와 주류 섭취량 추이' 자료에 따르면 2010년부터 2012년까지 국민건강영향조사 식품 섭취에서 탄산음료 하루 섭취량 41.7g으로 1위를 기록했다.

커피음료의 하루 섭취량도 38.7g으로 높았다. 이어 차 종류, 과일 및 채소음료,이온 및 기능성음료 등이 뒤를 이었다.

커피음료 섭취량은 2000년대 중반 이후 가파르게 늘어 프랜차이즈 카페의 급성장과 국민들의 다양한 커피 섭취 문화가 반영된 것으로 보인다.

술 섭취량은 맥주, 소주, 막걸리 순으로 많았다.막걸리 섭취량은 제1기에 비해 약 3.3, 맥주와 소주는 2배 이상 증가해 국민들의 음주량이 점차 늘어나고 있는 것으로 나타났다.

◆ 홈메이드 탄산음료 레시피


오렌지 에이드
재료
오렌지 주스 2, 탄산수 2, 아가베 시럽 2큰술, 얼음 1, 민트잎 8

만들기
잔에 얼음과 민트잎을 넣은 후 오렌지 주스와 탄산수, 올리고당을 넣고 잘 섞는다.

딸기 에이드

재료
딸기 20, 탄산수 3, 아가베 시럽 4큰술, 소금 약간

만들기
1. 딸기는 깨끗이 씻어 꼭지를 뗀 후 아가베 시럽과 소금을 약간 넣어 블렌더에 곱게 간다.
2. ①을 컵에 붓고 탄산수를 부어 잘 섞는다.

매실에이드

재료
탄산수 1, 매실청 1큰술

만들기
1. 컵에 매실청을 넣고 탄산수를 채운다.
2. 잘 섞고 매실 열매로 가니시한다.

오미자에이드
재료
탄산수 1, 오미자청 1큰술

만들기
1. 컵에 오미자청을 넣고 탄산수를 채운다.
2. 잘 섞고 오미자 열매로 가니시한다.

키즈맘 최지윤 인턴 기자 kizmom@hankyung.com
입력 2014-02-19 10:33:07 수정 2014-02-19 10:33:07

#산업 , #생활경제

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