오일풀링 테라피가 인기다. 채널 FashionN '팔로우 미3'의 MC 송경아와 아이린이 소개해 화제가 된 적 있던 '오일풀링(oil pulling) 다이어트'. 오일풀링은 인도 아유르베다 의학에 근거한 디톡스 요법으로 생리통이나 변비 노폐물 배출에 효과적이며 양치할 때 치은 출혈이 있는 경우 멎게 한다고 알려져 있다.

레몬디톡스, 해독주스, 청혈주스 등 디톡스 열풍에 합류한 오일 풀링. 이 방법은 기존의 마시는 체내 디톡스와는 다르게 기름을 이용한 디톡스다. 이 요법은 칫솔질로도 제거할 수 없었던 세균을 제거해주는 효과가 있다. 기름을 입안에 머금고 있다가 뱉어내면서 구강의 플라그와 박테리아가 제거된다. 동시에 침샘과 점막을 통해 독소를 배출할 수 있다.

유행하는 디톡스 방법이라면 꼭 해봐야 직성이 풀리는 디톡스 마니아를 위해 오일풀링을 소개한다.

◆오일풀링 방법

오일풀링은 어느 시간대에 해도 상관없지만 입속에 세균이 가장 많이 모여 있는 아침에 하는 것을 추천한다. 아침에 일어났을 때 공복상태의 입안에는 노페물이 가득하다. 자고 일어나면 혀에 설태가 끼고 입냄새가 나는데 이는 몸속에 차 있던 가스와 노폐물이 몸 밖으로 나오는 자연스러운 현상이다.

이때 식물성 오일을 입에 머금고 가글을 15분에서 20분 가량 지속한 뒤, 기름을 뱉어내고 입을 헹군다. 지용성인 몸속 가스와 독소는 오일풀링을 통해 밖으로 배출된다. 더 오래하게 되면 노폐물이 역으로 몸 속에 다시 흡수될 수 있으니 주의한다. 또 아침에 물을 한 잔 마시고 하면 가글링이 더 쉽다.

오일은 카놀라 오일, 해바라기씨 오일, 올리브오일, 땅콩오일, 코코넛오일, 등 식물성 오일을 사용하고, 양은 한 수저 정도로 한다. 주의할 점은 노폐물이 녹아든 오일을 마셔서는 안되고, 발치 후나 입속에 상처가 있을 때는 감염의 위험이 있으므로 하지 않는다. 오일풀링은 하루에 한번만 하면 되지만 몸이 특별히 안 좋을때는 횟수를 늘여도 좋다.

◆오일풀링 효과

몸속 독소들은 대부분 물에 녹지 않는 지용성이다. 밤에 입으로 올라오는 지용성의 독소를 오일에 녹여서 빼는 것이 오일풀링의 원리다. 입부터 장까지는 하나의 관으로 연결돼있기 때문에 이렇게 입속 세균을 제거하면 구강 건강 뿐만아니라 전신 건강에도 좋다.

1. 잇몸이 약해 양치질할 때마다 피가 나는 사람의 경우 피가 멎고, 잇몸 강화 효과를 볼 수 있다.
2. 월경 시 허리 통증, 복통, 근육통이 완화된다.
3. 변비가 없어지고 소화가 잘돼 노폐물 배출이 쉬워진다.

키즈맘 신세아 인턴 기자 kizmom@hankyung.com