담배값이 오르고 금연 구역 또한 늘어나고 있다.

작곡가 주영훈은 방송에서 "나는 사실 의지박약이었다. 하지만 금연에는 아이가 충분히 동기 부여된다. 눈에 넣어도 안 아플 아이를 위해 금연 정도는 할 수 있다고 생각한다. 아이들 때문에 베란다에서 담배를 피우시는 걸 보면 그게 더 독하다고 생각한다"라고 말하기도 했다.

아이가 있어도 담배를 끊지 못하는 남편이 신경쓰인다면 오늘 저녁은 금연에 좋은 음식을 요리해보는 건 어떨까. 몸 속 노폐물을 배출해 줄 뿐만 아니라 영양이 풍부해 건강에도 도움이 되는 음식들이 많으니 살펴보자.

1. 파래
파래에는 니코틴을 제거하는 메틸메타오닌이 풍부하게 들어 있으며, 손상된 폐점막을 재생하고 보호할 뿐 아니라 항산화작용을 하는 비타민A를 다량 포함하고 있다.

2. 물
물은 혈액 안의 니코틴을 분해해 오줌으로 배설하는 역할을 한다. 물의 경우 약한 알칼리수를 하루에 2ℓ이상 마시거나 녹차로 마시면 좋다. 녹차는 니코틴과 결합해 독성을 제거하는 카테킨 성분을 지니고 있어 금연시 좋은 효과가 있다.

3. 우엉
우엉의 뿌리는 찬 성질로 인체의 열을 식혀주고 해독작용을 한다. 식이섬유가 풍부해서 우엉을 먹으면 장 운동이 활발해져 변비를 예방하는 효과가 있다. 우엉에 함유된 사포닌, 그리닌 성분이 몸 속 나쁜 콜레스테롤을 제거해 준다.

4. 더덕
더덕은 기관지를 튼튼하게 해주기도 한다. 폐가 좋지 않은 사람들이 먹으면 좋다. 장기 흡연으로 인한 가래 등을 삭히는 데도 도움이 되며, 사포닌 성분과 고혈압을 예방하는 올레아놀릭산이 풍부하게 들어있다.

5. 칡
칡은 숙취 해소에 탁월하며 각종 비타민과 섬유질, 단백질 등이 함유돼 있다. 또한 폴리페놀 성분이 몸속 중금속을 분해, 몸 밖으로 배출해 주는 역할을 한다. 갱년기, 폐경기 증상을 완화시켜주고 섬유질이 풍부해 변비예방에도 좋다.

6. 연근
연근은 당질과 결합된 복합단백질인 뮤신 성분이 니코틴을 비롯한 독소 배출을 도와 준다.

7. 시금치
시금치는 베타카로틴 성분이 니코틴 등의 체내 노폐물 제거와 배출을 도와준다. 특히 폐에 좋은 영향을 주어 폐질환 예방에 좋다. 베타카로틴은 오렌지, 브로콜리, 당근, 멜론 등에도 많이 함유되어 있다.

8. 바지락
비타민 B와 칼슘, 철분이 풍부한 바지락은 특히 타르를 해독하는 데 효과적이다. 빈혈을 막고 소화가 잘되기 때문에 흡연으로 망가진 피부에도 도움이 된다. 바지락에 들어 있는 타우린 성분은 간과 폐의 조직을 보호하는 효능이 있다.

이밖에도 몸속에 축적된 니코틴을 제거해 주는 복숭아와 무·된장·파래·녹차 등의 음식을 섭취하면 좋다.

키즈맘 노유진 기자 genie89@hankyung.com

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