본격적인 환절기에 들어서면서 큰 일교차와 건조한 날씨로 인해 안구건조증에 대한 관심이 높아지고 있다. 이에 안구건조증을 예방할 수 있는 방법과 음식을 소개한다.

안구건조증은 안과 질환의 한 종류로 눈이 뻑뻑하거나 가려움증을 동반하는 증상을 나타낸다. 눈물샘의 이상으로 인해 주로 발생하며 이물감을 동반한다.

장시간 스마트폰을 이용하거나 PC, TV를 시청하는 경우 안구건조증에 걸리기 쉽다. 또한 심한 스트레스, 수면 부족, 건조한 환경에서 오랜 시간 머무르게 되는 경우 안구건조증 증상이 나타난다. 화장품이나 자극이 강한 염색약, 세면용품을 자주 사용하는 경우에도 증상이 발생할 수 있다.

안구건조증을 예방하기 위해서는 눈을 자주 감았다 떠 건조 증상이 심해지지 않도록 방지하고 평소 안구운동을 좌우, 상하로 반복해 눈 건강을 살핀다.

안구건조증에 좋은 음식으로는 비타민D가 들어간 달걀노른자, 버섯, 다랑어, 시금치 등이 있으며 홍삼을 비롯한 오메가3 지방산이 풍부한 등푸른 생선, 연어도 안구건조증 예방에 좋다. 눈에 좋은 결명자나, 당근, 블루베리 섭취도 도움이 된다.

박세영 키즈맘 기자 syp89@hankyung.com