모유는 엄마가 아기에게 주는 최고의 선물이라는 말이 있다. 그만큼 모유에는 아기의 성장에 필요한 영양분이 풍부하게 들어있기 때문이다. 모유수유를 할 때는 엄마가 먹는 음식이 아이에게도 영향을 미치기에 식단에 주의를 기울여야 한다. 모유수유 중 주의해야 할 음식 4가지를 소개한다.

1. 커피

커피에는 주성분인 카페인이 함유돼 과도하게 마실 경우 나쁜 영향을 미친다. 하루 10잔 이상의 커피를 마신 어머니로부터 수유받은 아이는 쉽게 잠을 이루지 못하고 카페인에 의한 중추 신경 자극 증상을 보였다는 연구결과가 있다.

2. 담배

담배에는 니코틴을 비롯해 약 4천 종의 유해 물질이 포함돼 있다. 수유 중 담배를 핀 경우 갖가지 유해물질은 엄마가 피우는 양에 비례해 아기의 체내에 흡수된다. 간접흡연 역시 아기에게 호흡기 감염 등 나쁜 영향을 미치는 것은 마찬가지다.

3. 알코올

분자량이 작은 알코올은 모유에 영향을 준다. 아기는 알코올을 체외로 내보내는데 오랜 시간이 걸리므로 만성적으로 음주하는 엄마의 젖을 먹고 자란 아기는 알코올에 노출될 위험이 있다. 수유를 하는 엄마라면 무알콜 맥주를 마시거나 적정 섭취량을 지키도록 노력하자.

4. 케이크나 과자

유선염을 우려해 지방이 많은 케이크나 과자는 먹으면 안 된다고 생각하는 이가 많다. 하지만 유선염이 일어나는 것은 유방 안에 모유가 축적됐기 때문. 육아 스트레스로 단 음식이 먹고 싶다면 가끔은 케이크나 과자를 적당량 먹어 기분 전환을 하는 것도 좋다.

참고=<소아과의사 엄마의 갓난아기 건강수첩>(에밀)
김정은 키즈맘 기자 jekim@hankyung.com