번아웃 증후군 뜻에 대한 관심이 높아지고 있다. 번아웃 증후군은 주로 과도한 업무로 인해 스트레스를 많이 받는 직장인이나 육아, 가사일로 인해 지친 가정주부 및 수험생 등에게 자주 나타난다.

특히 직장인의 경우 번아웃 증후군이 심각해지면 업무 후 정신적, 육체적 피로감으로 인해
직무에 소홀해 지고 심할 경우 자기혐오에 빠지게 된다.

극심한 피로감을 동반하는 번아웃 증후군은 과도한 스트레스와 우울감으로 인해 면역체계를 저하시키고 수면장애나 우울증을 동반할 수 있다. 대부분 번아웃 증후군을 겪는 사람들은 업무에 대한 강박관념을 비롯해 타인과 자신을 끊임없이 비교하며 스스로에게 계속해 압박감을 준다. 이 같은 증상을 단순히 여기고 넘어가면 정신적 질환으로 이어질 수 있어 각별한 주의가 필요하다.

번아웃 증후군 예방을 위해서는 직장인의 경우 혼자서 모든 일을 해결하려 하기 보다 고민을 함께 나누고 이야기하려는 자세가 필요하다. 또 가사 노동이 많은 주부의 경우 집안에서 발생하는 육체적, 정신적으로 피로감을 줄이기 위해 평소 배우자나 가족들과 대화하며 가사노동으로 인한 고충에 대해 충분한 대화를 나눈다.

수험생이나 시험을 앞둔 고시생의 경우 공부에 매진하는 시간 외에 스스로 쉴 수 있는 휴식시간을 마련해 번아웃 증후군 증상을 예방한다. 심리적 공백을 통해 불안감을 해소하고 운동이나, 업무 이외의 활동으로 스트레스를 줄인다면 번아웃 증후군을 완화시킬 수 있다.

키즈맘 모델=강한나
박세영 키즈맘 기자 syp89@hankyung.com