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기초대사량 높이는 '한방다이어트' 방법은?

입력 2019-03-20 12:30:00 수정 2019-03-20 12:30:00
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비만이 질병으로 여기어 지면서 건강한 다이어트를 하려는 사람들이 늘고 있다. 단순하게 외모를 위한 다이어트 보다는 건강하게 체중감량을 하는 것이 중요해지면서 체계적인 식단과 함께 운동이 병행되어 드라마틱한 다이어트를 꿈꾸는 사람들이 많아지고 있다.

허나 다이어트를 성공하는 것은 쉬운 일은 아니다. 체계적인 운동과 식단의 구성도 중요하지만 그 보다 앞선 것은 자신의 강한 의지력이 제일 중요하다 볼 수 있다. 또한 의지력과 함께 철저한 프로그램으로 준비를 하는 것이 무엇보다 중요하다.

다이어트를 할 때 단순히 체중계에 보이는 숫자를 낮추는 것이 아닌 체지방이 빠지면서 근육량이 정상 범위내에 유지되는 것을 목표로 하여야 한다. 또한 제한적인 식이요법을 통해 일시적으로 체중이 감소되더라도 요요현상이 오지 않도록 꾸준한 관리가 필요하다.

이를 위하여는 체수분과 근육이 빠지는 현상이 아닌 체지방량을 감량하는데 주안점을 두고 이와 함께 기초대사량을 늘리는 것이 중요하다. 기초대사량이라 하면 사람이 정상적인 신체상태와 반응을 유지하는데 있어 필요한 최소한의 기본 에너지를 뜻하는데 다이어트 시에도 무엇보다 중요한 것은 체지방을 연소시키며 기초대사량을 늘리는 것이 좋다.

한의학에서는 살이 잘 찌지 않는 체질을 기초대사량이 높고 대사가 활발한 몸 상태로 보고 있다. 또한 신진대사 역시 다이어트의 핵심이라 할 수 있는데 섭취한 영양분이 에너지로 전환하고 대사산물과 노폐물을 몸 밖으로 배출하는 화학작용을 뜻한다. 이러한 화학작용을 통해 섭취한 칼로리를 소모시키므로 다이어트시에 신진대사의 중요성 또한 부각이 되고 있다. 이처럼 기초대사량과 신진대사는 개개인의 체중증감에 직접적으로 관여하다고 볼 수 있다.

따라서 단순히 굶는 다이어트는 기초대사량과 신진대사를 모두 저하시킬 수 있기 때문에 지양하는 것이 현명하다. 한방 다이어트시 식욕조절과 더불어 체지방을 줄이며 몸속의 독소를 배출하여 원활한 신진대사를 이끌어 기초 대사량을 높이면서 피하지방 및 내장지방이 감소하는 병화를 기대해 볼 수 있다.

한방에서는 체네의 독소배출을 기본적으로 한 다이어트로 개개인의 체질 등을 고려한 신체 에네지 균형을 유지하는 것을 중요하게 생각한다. 더불어 이로 인해 자신의 몸 상태를 건강하게 개선해 조절 기능 등이 건강해지며 불필요한 체지방을 감소하는 것이 좋다.

비만치료 한약의 기본 원리는 식욕 억제와 기초 대사항진으로 체지방분해 기능을 지니고 있다. 가끔 손떨림, 가슴 두근거림, 상열감, 땀, 어지러움 등의 증상이 나타날 수 있지만 대부분 몇일 내로 증상이 사라진다.

만약 이러한 증상으로 일상생활에 불편함을 겪는데 내원 후 적절한 처방을 받을 필요가 있다. 또한 변비가 생긴다면 한의원에서 처방되는 변비환약과 더불어 물의 섭취를 늘리고 섬유질이 많이 든 음식 위주로 섭취해야 한다.

<도움말: 후한의원 춘천점 허정 원장>

권희진 키즈맘 기자 ym7736@kizmom.com
입력 2019-03-20 12:30:00 수정 2019-03-20 12:30:00

#후한의원 춘천점 , #기초대사량 , #한방다이어트 , #허정 원장

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