선선한 바람이 불어오며 본격적인 가을이 왔다는 것을 실감할 수 있다. 산책하기 좋은 날씨인 가을은 식욕이 당기는 계절이기도 하다. 여름에 사라졌던 입맛이 다시 돌아오는 이 시기에 할 수 있는 좋은 다이어트 방법은 어떤 게 있을까?

▲ 가을 제철 음식으로 면역력&다이어트 UP!
가을 대표 제철 음식으로는 고구마, 고등어, 우엉, 대하, 은행, 밤, 가을 나물 등이 있다. 제철에 나는 음식은 맛도 좋지만 건강에도 좋다는 사실! 또한 칼로리도 제법 낮아 다이어트에도 좋다. 특히 고구마와 고등어는 다이어트 식품으로 꼽히는 대표 음식이다. 고구마는 높은 포만감과 당 지수가 낮으며, 고등어는 식물성 섬유질이 풍부하다는 장점이 있다.

▲ 홈트레이닝으로 근력 높이기!
선선한 날씨로 인해 야외 활동을 하기 좋은 계절 가을. 하지만 외출이 어려운 지금, 야외 운동을 꺼려하는 이들도 많다. 사람이 많이 다니지 않는 산책로에서 산책을 즐기는 것도 좋다. 가장 좋은 건 집에서 꾸준히 홈트레이닝을 하는 것. 요즘엔 집에서 할 수 있는 홈트 운동법이 유튜브에도 많이 소개가 되어 있기에 자기에게 맞는 운동법을 골라 할 수 있다.

▲ 굶지 않기! 평소 식사량의 20% 적게 섭취!
명절 이후 급찐살을 급하게 뺀다는 명목으로 굶는 이들도 많다. 하지만 무작정 굶는 다이어트는 오래 지속되지 못할 뿐 아니라 건강에도 악영향을 끼친다. 그렇다고 식사량을 그대로 유지한다면 살은 빠지지 않을 터. 평소 식사량의 20% 적게 섭취하는 게 좋다. 몸속에 축적된 잉여 글리코겐을 에너지원으로 소비하기 위해서다. 식단도 중요하다. 탄수화물보단 단백질과 야채 위주의 식단을 하는 것이 좋다.


▲ 골고루 영양소를 섭취할 수 있는 저칼로리 다이어트 식단 추천!
다이어트를 하는 이들이라면 항상 고민하는 것이 식단이다. 영양소와 칼로리를 계산해서 먹는 건 꽤나 어려운 일이기 때문이다. 그런 이들을 위해 로드몰에서 합리적인 조합의 다이어트 도시락을 출시했다.

‘Under299 도시락’은 굽네기술로 만든 맛있는 닭가슴살과 신선한 식재료로 완성된 도시락이다. 칼로리는 낮고 맛과 영양은 제대로 채운 든든한 한끼 식단이다. 칼로리와 식사량 조절이 필요한 다이어터나 몸매 관리 후 유지를 위해 꾸준히 노력하는 유지어터들 모두 먹기 좋은 식단이다.

특히 다이어트를 하지 않는 바쁜 직장인들 또한 매번 영양을 고려한 식사를 할 수 없기에 ‘Under299 도시락’을 집에 쟁여두고 꺼내먹는 것도 좋다. 다이어트 도시락은 맛이 없다는 편견을 깨주는 맛있는 다이어트 도시락으로 가을에도 아름다운 몸매를 완성해 보자.


김경림 키즈맘 기자 limkim@kizmom.com