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천고마비 계절 ‘가을’, 다이어트 어떻게 하지?

입력 2021-09-03 10:23:31 수정 2021-09-03 10:23:31
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식욕이 샘솟는 천고마비의 계절 ‘가을’이다. 점점 날이 선선해지면서 다이어트에 해이해졌다면 가을을 맞아 다시 열심히 다이어트를 다짐해야 할 때다. 다시 마음을 다잡으며 가을 다이어트를 계획한다면 주목해보자. 가을에 하면 좋은 다이어트 방법을 소개한다.

제철 음식 이용하여 식단 관리

가을 제철 음식인 고구마, 토란대, 고등어 등을 이용하여 식단 관리를 해보자. 제철 음식은 맛과 건강에도 좋고 칼로리도 제법 낮아 다이어트에 일석이조 효과를 볼 수 있다. 고구마는 높은 포만감을 주고 고등어는 식물성 섬유질이 풍부하다. 토란대는 칼슘이나 인 같은 무기질이 풍부한 식재료다. 몸속 노폐물이나 독소를 배출하는 데 도움이 되며, 풍부한 칼륨이 나트륨 배출을 도와 부종 해소, 다이어트에 도움이 된다고 한다.

홈트레이닝 & 산책

식단과 함께 운동도 병행돼야 한다. 선선한 날씨로 운동하기 가장 좋은 지금, 산책로를 이용하여 가벼운 유산소 운동과 함께 홈트레이닝으로 근력 운동까지 곁들이는 것이 좋다. 운동은 꾸준함이 정답이기에 하루에 한 번씩 짧게라도 운동하는 습관을 만드는 것이 좋다. 유튜브에 근력 운동을 검색하여 다양한 부위에 맞는 근력 운동이 병행돼야 탄탄한 몸매를 완성할 수 있다.

나만의 목표 정하기
다이어트를 시작할 때 목표를 잡는 것이 중요하다. 목표에 도달하기 전까진 열심히 다이어트 모드에 돌입하고 목표에 도달했을 땐 유지하면서 식사량을 조금씩 늘려가는 것이 좋다. 체중에만 집착하기보단 눈바디로 내 몸을 체크하는 것이 중요하다. 다이어트 의지가 줄어들 땐 다이어트 롤모델의 워너비 사진이나 그들의 다이어트 방법을 따라 해보는 것도 좋은 방법이 된다.

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김주미 키즈맘 기자 mikim@kizmom.com
입력 2021-09-03 10:23:31 수정 2021-09-03 10:23:31

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