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겨울, 놓쳐선 안 되는 ‘단백질 섭취’ 어떻게 해야 할까?

입력 2021-12-20 17:21:52 수정 2021-12-20 17:21:52
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추운 날씨로 인해 활동량은 줄어들고 높은 열량이 당기게 되는 겨울. 다이어트 실패하기 딱 좋은 계절인 겨울에도 다이어트를 놓칠 수 없다면 주목하자. 다이어트엔 단백질 위주의 식단이 중요하다. 겨울 다이어트 시 먹기 좋은 단백질 가득한 음식을 소개한다.

아몬드
고단백 식품이면서도 간식거리로 최고인 아몬드. 단백질과 지방은 풍부하면서 탄수화물은 적은 대표적 식품이다. 아몬드엔 구리, 마그네슘, 비타민E가 풍부하게 들어있기에 하루 적정량 간식으로 섭취해주면 건강에도 물론 단백질 섭취도 손쉽게 가능하다.

두부
단백질의 왕이라고 불리는 두부엔 100g당 단백질이 9g이 들어 있다. 두부는 그냥 먹어도 맛있지만 굽거나 찌개에 들어가도 맛있는 고단백 식품이다. 마그네슘, 구리, 아연, 비타민B1까지 풍부하며 열량이 낮아 마음껏 섭취해도 체중이나 콜레스테롤 수치가 늘어날 걱정이 없다.

닭가슴살
닭 부위 중 가장 지방이 적고 단백질이 풍부한 닭가슴살. 다양한 조리법으로 섭취할 수 있어 다이어터들의 식단에 빠지지 않고 등장하기도 한다. 아무런 조미료 없이 단독으로 닭가슴살을 먹기도 했지만, 요즘엔 다양한 양념이 곁들어진 맛있는 닭가슴살이 많이 출시돼 맛있게 즐길 수 있게 됐다.

양송이 버섯
버섯 중 단백질 함량이 높은 편에 속하는 ‘양송이 버섯’. 특유의 향으로 다양한 서양요리에 많이 사용되는 버섯이다. 굽거나 볶아서 먹어도 맛있고 다양한 요리로 즐길 수 있는 것이 특징. 버섯은 항암 작용과 노폐물 배출, 고혈압 예방에도 뛰어난 효과가 있어 건강을 위해서도 즐겨 먹으면 좋은 식품이다.

맛있는 닭가슴살 추천! ‘오통닭’



굽네몰 ‘오븐구이 통닭가슴살’은 맛있고 간단하게 단백질 섭취를 위한 다이어터를 위해 추천하는 닭가슴살 제품이다. 매일 먹어도 질리지 않는 담백한 맛으로 다이어터들에게 큰 인기를 끌고 있는 식단이다. 통닭가슴살을 오븐에 구워 노릇하면서도 부드럽고 촉촉한 육즙이 가득하다. 오리지널 맛은 담백함과 감칠맛이 살아있으며 굽네 오리지널 치킨 맛을 그대로 재현했기에 맛있는 치킨을 먹는다는 느낌이 든다.



키즈맘 뉴스룸 kizmom@kizmom.com
입력 2021-12-20 17:21:52 수정 2021-12-20 17:21:52

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