긴 낮잠, '이 질환' 위험 높인다

매일 30분 이상 낮잠을 자는 사람은 부정맥의 하나인 '심방세동' 위험이 높아진다는 연구 결과나 나왔다.심방세동은 심장 윗부분에 해당하는 심방이 이따금 매우 빠른 속도로 수축해, 젤리가 진동하듯 가늘게 떠는 상태가 되면서 심박수가 분당 100회 이상으로 급상승하는 현상이다.좌심방에 심방세동이 발생하면 혈액이 고여 혈전이 형성될 수 있다. 이 혈전은 혈액을 온몸에 펌프질해 보내는 좌심실을 통해 혈류에 실려 나가 떠돌다 뇌혈관을 막으면 뇌졸중으로 이어진다.스페인 후안 라몬 히메넨스(Juan Ramon Jimenez) 대학병원 심장 전문의 헤수스 디아스-후티에레스 교수 연구팀이 대학 졸업생 2만여 명을 대상으로 진행한 연구 결과, 이 같은 사실이 밝혀졌다고 헬스데이 뉴스(HealthDay News)가 13일 보도했다.연구팀은 이들을 ▲낮잠을 자지 않는 사람 ▲낮잠을 매일 30분 미만 자는 사람 ▲낮잠을 매일 30분 이상 자는 사람 등 3그룹으로 나누고 평균 14년 동안 이들을 추적 관찰했다.그 결과 전체적으로 낮잠이 긴 사람은 짧은 사람보다 심방세동 발생률이 2배 가까이 높은 것으로 나타났다고 연구팀은 밝혔다.낮잠을 매일 30분 이상 자는 그룹은 30분 미만 자는 그룹보다 심방세동 발생률이 90% 높았다.낮잠 자는 시간이 매일 15분 이하인 사람은 30분 이상인 사람보다 심방세동 발생률이 42%, 15~30분인 사람은 56% 낮았다.이는 낮잠의 적정 시간이 15~30분임을 시사하는 것일 수 있다고 연구팀은 설명했다.한편 낮잠을 전혀 자지 않는 사람은 낮잠을 짧게 자는 사람보다 심방세동 발생률이 높지 않았다.짧은 낮잠이 낮잠을 아예 자지 않는 것보다 나은 것인지는 더 많은 사람을 대상으로 한 추가 연구가 필요하다고 연

2023-04-14 13:37:51

"잘 주무시나요?" 수면 부족·낮잠, 심혈관 질환 위험 ↑

수면 부족과 수면과다, 낮잠이 심혈관 질환 위험을 높인다는 연구 결과가 발표됐다.27일 헬스데이 뉴스(HealthDay News)에 따르면, 스웨덴 카롤린스카 의대 노화 연구 센터의 수웨이리 신경생물학 교수 연구팀이 성인 1만2천268명(평균 연령 70세)을 대상으로 최장 18년에 걸쳐 조사한 결과 이 같은 사실이 밝혀졌다.연구팀이 진행한 설문조사에는 이들의 수면 시간, 낮잠, 낮 시간 중 졸림, 수면장애(불면증, 코골이 등)에 대한 질문이 포함됐다. 그리고 최장 18년 동안 이들이 심장병과 뇌졸중 등 심혈관 건강에 문제를 겪었는지 추적 조사했다.그 결과 매일 밤 7~9시간 자는 사람들이 심혈관 건강에 문제가 생길 가능성이 가장 낮은 것으로 확인됐다.반면, 매일 밤 7시간을 못 자는 사람은 심혈관 질환 위험이 14%, 10시간 넘게 자는 사람은 10% 높았다. 수면 시간이 적거나 너무 많을 경우 위험도가 상승한 것이다.또 매일 최장 30분 낮잠을 자는 사람은 낮잠을 전혀 자지 않는 사람보다 심혈관 질환 위험이 11%, 낮잠을 30분 이상 자는 사람은 23% 높은 것으로 나타났다.전체적으로 살펴보면, 수면 패턴이 좋지 않거나 불면증, 심한 코골이, 수면 부족, 수면 과다, 잦은 낮잠 등 수면에 문제가 있는 사람의 심혈관 질환 위험이 22% 높았다.이들 중에는 밤 수면시간이 7시간 이하에, 매일 낮잠을 30분 이상 자는 사람의 심혈관 질환 위험이 가장 높았다.이들은 적당히 수면하고 낮잠을 전혀 자지 않는 사람에 비해 심혈관 질환 발생률이 47%나 높았다.연구팀은 이번 연구 결과를 통해 수면이 건강에 매우 중요한 부분임을 알 수 있다고 지적했다.미국 심장협회(AHA: American Heart Association)는 2010년에 제정된 '7대 심장 건강 필수 지침'(Li

2022-07-28 10:49:53

낮잠, 장기기억력에 도움된다…효과적인 수면법은?

낮잠을 자면 장기기억력에 도움이 된다는 연구 결과가 발표됐다. 기억력은 크게 단기기억력과 장기기억력으로 나뉘는데 단기기억력의 경우 짧은 시간 저장이 되는 반면 장기기억력은 오랜 시간동안 기억력이 유지된다. 최근 이스라엘의 한 대학 연구팀은 손가락 놀이를 실험 참가자들에게 알려준 뒤 A그룹에게는 낮잠을 90분 동안 자게 하고 B그룹에게는 평소처럼 깨어있도록 실험했다.이 결과 낮잠을 잤던 A그룹은 손가락 놀이에서 뛰어난 능력을 발휘했다. 특히 A그룹의 경우 저녁 시간에 다시 잠을 자고 다음날 손가락 놀이를 했을 때도 낮잠을 자지 않았던 B그룹에 비해 손가락 놀이를 빠른 시간 안에 끝낸 것으로 나타났다.잠깐의 시간을 활용해 낮잠을 자면 건강에도 좋고 기억력에도 도움이 된다. 30분 이내의 짧은 낮잠은 뇌가 쉴 수 있는 시간을 주기 때문에 혈액이 원활하게 뇌까지 공급돼 학업이나 업무의 효율성을 높인다.이와같은 낮잠의 효과적인 수면을 위해서는 점심식사 후 많은 양의 커피를 마시지 않는 것이 좋다. 또한 핸드폰으로 알람을 맞춰 장시간 잠을 청하는 것보다 일정 시간을 정해놓고 잠을 자도록 한다.박세영 키즈맘 기자 syp89@hankyung.com 

2016-08-30 12:54:48

낮잠의 놀라운 효과, 우리 아이 잘 자고 있나요?

아이에게 낮잠이란 피로를 해소하고 체력 보충을 위한 중요한 시간이다. 낮잠을 잘 자는 아이들이 생체리듬도 좋고 밤에도 더 잘 잔다. 개월 수에 맞는 낮잠 시간과 낮에는 도통 자지 않으려는 아이를 위한 꿀잠자는 수면법을 소개한다. 아이들에게 꼭 필요한 낮잠 건강한 아이들의 특징을 꼽는다면 규칙적인 수면이라 할 수 있다. 밤에 자는 잠과 마찬가지로 낮잠은 아이들의 성장과 건강에 중요한 역할을 한다. 아이들은 낮잠을 자면서 스트레스를 해소하고 체...

2016-07-05 10:16:00