수면 부족과 수면과다, 낮잠이 심혈관 질환 위험을 높인다는 연구 결과가 발표됐다.

27일 헬스데이 뉴스(HealthDay News)에 따르면, 스웨덴 카롤린스카 의대 노화 연구 센터의 수웨이리 신경생물학 교수 연구팀이 성인 1만2천268명(평균 연령 70세)을 대상으로 최장 18년에 걸쳐 조사한 결과 이 같은 사실이 밝혀졌다.

연구팀이 진행한 설문조사에는 이들의 수면 시간, 낮잠, 낮 시간 중 졸림, 수면장애(불면증, 코골이 등)에 대한 질문이 포함됐다. 그리고 최장 18년 동안 이들이 심장병과 뇌졸중 등 심혈관 건강에 문제를 겪었는지 추적 조사했다.

그 결과 매일 밤 7~9시간 자는 사람들이 심혈관 건강에 문제가 생길 가능성이 가장 낮은 것으로 확인됐다.

반면, 매일 밤 7시간을 못 자는 사람은 심혈관 질환 위험이 14%, 10시간 넘게 자는 사람은 10% 높았다. 수면 시간이 적거나 너무 많을 경우 위험도가 상승한 것이다.

또 매일 최장 30분 낮잠을 자는 사람은 낮잠을 전혀 자지 않는 사람보다 심혈관 질환 위험이 11%, 낮잠을 30분 이상 자는 사람은 23% 높은 것으로 나타났다.

전체적으로 살펴보면, 수면 패턴이 좋지 않거나 불면증, 심한 코골이, 수면 부족, 수면 과다, 잦은 낮잠 등 수면에 문제가 있는 사람의 심혈관 질환 위험이 22% 높았다.

이들 중에는 밤 수면시간이 7시간 이하에, 매일 낮잠을 30분 이상 자는 사람의 심혈관 질환 위험이 가장 높았다.

이들은 적당히 수면하고 낮잠을 전혀 자지 않는 사람에 비해 심혈관 질환 발생률이 47%나 높았다.

연구팀은 이번 연구 결과를 통해 수면이 건강에 매우 중요한 부분임을 알 수 있다고 지적했다.

미국 심장협회(AHA: American Heart Association)는 2010년에 제정된 '7대 심장 건강 필수 지침'(Life's Essential 7)인 식단, 운동, 금연. 체중, 혈압, 혈중 지질, 혈당에 최근 '수면'을 새로 추가해 8대 지침으로 업데이트했다.

추가된 수면 지침에서 성인은 하루 7~9시간 잠을 자도록 했다.

이에 대해 미국 컬럼비아 대학 수면센터의 마리-피에르 세인트온지 박사는 모자라는 잠을 낮잠으로 보충하려 할 것이 아니라 밤중에 적정 시간 잠을 자도록 수면 습관을 바꿔야 한다고 논평했다.

이 연구 결과는 미국 심장협회 저널(Journal of the American Heart Association) 최신호에 게재됐다.



김주미 키즈맘 기자 mikim@kizmom.com