'가벼운 몸' 위한 음식은?

여름 맞아 가벼운 몸을 만드는데 한창인 이들이 많다. 가벼운 몸은 미관상에도 보기 좋지만 건강을 위해서도 중요하다. 과체중은 만병의 근원이고 비만으로 이어질 경우 합병증 등 많은 위험에 노출되기 때문. 가벼운 몸을 만들기 위해선 꾸준한 운동과 식이요법을 병행해야 한다. 특히 식단은 체중 관리에 있어 가장 중요한 요소이기에 충분한 영양소가 함유되면서도 칼로리는 낮게 조합하여 먹는 것이 좋다. 다이어트 또는 건강을 위한 체중 관리에 돌입한 이들을 위한 로드몰 저칼로리 식단을 추천한다.컬리플라워 닭가슴살 볶음밥(야채)컬리플라워는 하얀 꽃망울처럼 보이는 채소로 100g당 25kcal의 낮은 열량과 풍부한 비타민C, 식이섬유 함유가 특징인 식재료다. 이런 컬리플라워 라이스와 현미를 넣어 칼로리 걱정 없이 포만감을 채울 수 있게 만든 로드몰 ‘컬리플라워 닭가슴살 볶음밥’은 식단 관리를 하는 이들이 즐겨먹는 한 끼이다. 또한 닭가슴살과 당근, 양파, 피망 등 야채를 듬뿍 넣어 단백질과 영양소가 골고루 함유된 건강 식단이기도 하다. 맛은 야채 외에도 커리, 갈릭까지 세 가지 맛으로 구성되어 있기에 취향에 따라 매일 다양한 식단을 즐길 수 있다.‘UNDER299 도시락(연근영양밥&훈제오리지널)‘UNDER299 도시락’은 299kcal 미만, 나트륨 405mg 이하의 식단으로 구성된 도시락이다. 아삭한 식감과 비타민C가 풍부한 연근, 렌틸콩, 흑미로 지은 곤약영양밥과 부드러운 훈제 닭가슴살 슬라이스, 매콤한 청양고추 비엔나가 들어간 ‘UNDER299 도시락-연근영양밥&훈제오리지널’은 다이어터부터 건강 관리를 시작한 이들에게 두루 사랑 받고 있는 메뉴. 특히 연근은 체내 혈

2021-05-20 10:32:28

홈트 요정 유튜버 3인

홈트로 몸을 가꾸는 홈트족들이 늘었다. 집콕 생활로 활동량이 줄어들면서 살이 급격하게 찐 이들이 비대면으로 운동을 즐길 수 있는 홈트로 방향을 틀기 시작한 것. 운동 초보자들도 손쉽게 따라 할 수 있는 유튜브 채널이 많이 생성됐다. 개인 PT 버금가는 자세한 설명과 초보자들이 많이 놓치는 방법까지 콕 집어주면서 운동의 질을 높여주고 있는 유튜버들의 인기가 날로 높아지고 있다. 혼자 운동하는 게 힘든 다이어터에게 한 줄기 빛이 되어줄 홈트 요정 3인을 소개한다.힙으뜸완벽한 힙라인을 자랑하는 심으뜸의 유튜브 채널이다. '힙으뜸'이라는 수식어에 맞게 국보급 애플힙을 보유한 그녀는 층간 소음 없는 칼로리 폭파 전신 운동 루틴부터 올바른 스쿼트 자세까지 알려주며 여성들이 원하는 부위를 집중적으로 잡아준다. 그녀가 운동하는 모습을 집중해서 따라 하다 보면 어느새 첫 번째 루틴이 끝나있을 것! 매력적인 힙라인을 얻고 싶다면 꼭 구독해보자. Thankyou BUBU홈트 교과서와도 같은 땅끄부부 채널. 가장 유명한 ‘칼로리 소모 폭탄 운동’은 짧은 시간 내에 높은 칼로리를 소모할 수 있는 운동이다. 기구를 사용하지 않고 오직 맨몸으로 운동할 수 있어 집에 따로 기구가 없는 다이어터들도 마음 놓고 따라 할 수 있다. 혼자가 아닌 두 명이 시범을 보여주니 더욱 신나게 따라 할 수 있다. 또한 땅끄부부의 채널 댓글에 운동으로 효과를 본 구독자들의 생생한 후기도 보는 재미가 쏠쏠하다.흥둥이유튜브 '흥둥이' 채널은 워너비 몸매 윤채형, 윤원형 쌍둥이 자매가 밝고 쾌활한 운동을 통해 다이어트 노하우를 전해주는 채널이다. ‘지방 순삭 타파’, ‘올인원

2021-03-26 11:22:21

'혼밥족'들을 위한 가벼운 한 끼! 도시락 추천

자취생들이나 혼밥족들에겐 화려한 식사는 사치가 된 지 오래다. 혼자서 음식을 해 먹기엔 돈도 시간도 많이 들기에 시도조차 하지 않으며 단순히 배를 채우기 위해 한 끼를 해결하는 이들도 많을 것. 이런 혼밥족들을 위한 ‘맛있는 도시락’들이 눈길을 끌고 있다. 건강한 재료와 맛까지 잡은 맛있는 도시락은 굳이 외식이 필요하지 않을 정도로 계속 진화하고 있다. 가성비는 물론 맛도 다양하여 매일 먹어도 질리지 않고 낮은 칼로리로 부담 없이 즐기기 좋아 현대인들에게 큰 인기를 얻고 있다. 초라하게 도시락을 먹는다는 오명에서 벗어날 수 있게끔 맛있고 고급스럽게 즐길 수 있는 도시락 제품을 소개한다.로드몰 'UNDER 299 도시락'쉽고 완벽한 식단 관리를 도와주는 로드몰의 ‘UNDER 299’는일반 다이어터들은 물론 전문적으로 운동을 하는 전문가들도 자주 찾는 인기 다이어트 도시락이다. 칼로리를 계산하는 것이 귀찮고 복잡해하는 이들을 위해 철저한 영양소와 칼로리를 계산하여 식단 조절을 할 수 있게끔 만들어진 도시락이다. 다이어트 도시락은 맛이 없다는 오해는 금물! 다이어트 도시락이라는 말이 무색할 정도로 맛있고 질리지 않는 메뉴로 사랑을 받고 있다.특히나 열량이 낮은 곤약미를 사용하여 직화 솥밥방식으로 지은 영양밥을 다양한 채소와 닭가슴살 반찬으로 구성하여 칼로리 부담은 줄이고 포만감은 높였다. '곤약단호박영양밥&청양닭가슴살비엔나', '곤약연근영양밥&훈제닭가슴살슬라이스', '곤약연근영양밥&골드오믈렛', '곤약현미야채영양밥&갈릭닭가슴살비엔나', '곤약퀴노아영양밥&깻잎닭가슴살볼', '곤약

2021-01-27 11:12:21

살찌기 좋은 계절 가을! 가을 다이어트 추천

선선한 바람이 불어오며 본격적인 가을이 왔다는 것을 실감할 수 있다. 산책하기 좋은 날씨인 가을은 식욕이 당기는 계절이기도 하다. 여름에 사라졌던 입맛이 다시 돌아오는 이 시기에 할 수 있는 좋은 다이어트 방법은 어떤 게 있을까?▲ 가을 제철 음식으로 면역력&다이어트 UP!가을 대표 제철 음식으로는 고구마, 고등어, 우엉, 대하, 은행, 밤, 가을 나물 등이 있다. 제철에 나는 음식은 맛도 좋지만 건강에도 좋다는 사실! 또한 칼로리도 제법 낮아 다이어트에도 좋다. 특히 고구마와 고등어는 다이어트 식품으로 꼽히는 대표 음식이다. 고구마는 높은 포만감과 당 지수가 낮으며, 고등어는 식물성 섬유질이 풍부하다는 장점이 있다.▲ 홈트레이닝으로 근력 높이기!선선한 날씨로 인해 야외 활동을 하기 좋은 계절 가을. 하지만 외출이 어려운 지금, 야외 운동을 꺼려하는 이들도 많다. 사람이 많이 다니지 않는 산책로에서 산책을 즐기는 것도 좋다. 가장 좋은 건 집에서 꾸준히 홈트레이닝을 하는 것. 요즘엔 집에서 할 수 있는 홈트 운동법이 유튜브에도 많이 소개가 되어 있기에 자기에게 맞는 운동법을 골라 할 수 있다.▲ 굶지 않기! 평소 식사량의 20% 적게 섭취!명절 이후 급찐살을 급하게 뺀다는 명목으로 굶는 이들도 많다. 하지만 무작정 굶는 다이어트는 오래 지속되지 못할 뿐 아니라 건강에도 악영향을 끼친다. 그렇다고 식사량을 그대로 유지한다면 살은 빠지지 않을 터. 평소 식사량의 20% 적게 섭취하는 게 좋다. 몸속에 축적된 잉여 글리코겐을 에너지원으로 소비하기 위해서다. 식단도 중요하다. 탄수화물보단 단백질과 야채 위주의 식단을 하는 것이 좋다. ▲ 골고루 영양소를 섭취할 수

2020-09-23 18:16:17