직장에서 쌓인 피로, '이 모습'으로 나타난다…생활 습관 속 솔루션 제안

맑고 따뜻한 날씨가 이어지는 계절인 5월의 햇살. 추위는 녹아내리고 옷차림 또한 조금씩 얇아지기 마련이지만 몸과 마음만큼은 쉽사리 가벼워지지 않은 시점. 그 이유는 다름 아닌 피로감 때문이다, 봄마다 찾아오는 춘곤증으로 인해 봄철, 계절의 변화에 따라 피로, 졸음, 나른함, 식욕 저하, 의욕의 떨어짐 등 생리적인 피로감이 나타난다. 그중 매일 아침 출근하기도 전에 갑작스러운 좌절감을 느끼는 이들도 분명 많을 것이다. 전날 잠을 충분히 잤는데도 업무 중 집중이 안 되고, 퇴근 후 무기력함을 느끼고 있다면 피로감이 쌓였을 확률이 아주 높다. 그렇다면 일상생활 속 피로감은 어떤 방식으로 발현될까.대체로 직장인들의 피로감은 다섯 가지 행동으로 나타나곤 한다. 첫 번째로 장시간 집중이 어려워지며, 두 번째로 세부적인 사항을 놓치며 실수를 반복하게 된다. 세 번째로 회의의 주제나 내용에 집중하는 데 어려움을 느끼게 된다. 네 번째, 일관적인 의사 결정이 어려워진다. 그리고 마지막으로 화가 나면서 직장에서의 인간 관계에 혼란스러움을 겪게 되는 것.그렇다면 이러한 피로 증세를 완화하는 방법은 없을까. 전문가들은 이에 대해 ‘생활 방식을 점진적으로 변화시켜야 한다’고 제안한다. 간단한 생활 방식의 변화하는 것만으로도 업무관련 스트레스와 피로감을 줄일 수 있다는 뜻. 이에 피로를 줄이고 회복하는 데 도움이 되는 5가지 팁을 공개한다.첫 번째, 업무 시간 중 틈틈이 스트레칭 해주는 것. 이는 정신적 피로와 더불어 신체적 피로를 줄이는데 큰 도움을 준다. 두 번째, 휴식 시간 중 유머러스한 대화를 나누는 것. 잠깐 동안 일을 멈추고 동료들과 휴식 시간을 통해

2022-05-17 09:53:01

몸이 지쳤다고 당신에게 보내는 신호

현대인의 하루 일과는 짧다. 정신없이 일하고 바쁘게 살아가는 와중에 늘 피로감은 솟구치며, 휴식을 거르게 되는 시점.직장인 A씨는 요즘 깊게 잠에 들 일이 거의 없다. 잠을 자도 피로가 안 풀리고, 목과 어깨가 끊임없이 결린다. 가장 심각한 건 바로 편두통. 열은 없지만 머리가 지끈지끈해 업무에 신경 쓸 수가 없을 정도. 주변에서 입버릇처럼 이런 증상을 이야기 하는 사람이 있는지, 혹시 나의 이야기는 아닌지 한번 생각해 볼 필요가 있다.사실 피로와 현대인은 이미 떼려야 뗄 수 없는 관계. 흔히 피로라고 하면 반복적이고 연속적으로 이루어지는 육체적, 정신적인 작업에 의해 몸과 마음의 기능이 떨어져 있는 상태를 일컫는다. 그 형태는 실로 다양하기 때문에 한 두 가지로 단순화시켜서 말 할 수는 없지만, 일반적으로는 두통이나 현기증, 피로감, 무력감, 권태, 불면, 식욕부진, 위장장애, 발열, 정신불안 여러 가지 증세가 복합적으로 나타난다.이같은 심각한 피로증상이 6개월 이상 복합적으로 지속되고 있다면 만성 피로 증후군을 의심해 볼 것. 만성피로 증후군은 정확한 수치가 나오는 검사로 진단할 수 있는 질병이 아니기 때문에, 진단기준이 복잡하여 간단히 정의를 내릴 수는 없다. 땀, 인후통, 두통, 손발 저림을 동반하는 심한 피로감이 6개월 이상 지속되고, 위의 피로회복을 위해 언급한 방법들이 그닥 효과를 보이지 않는다면, 의학 전문가들의 의견이 절실하다.물론 그 원인은 하나로 꼽을 수 없을 정도로 다양한 곳에서 찾을 수 있다. 수면 부족, 카페인 과다 섭취, 불균형한 식사, 우울증, 빈혈, 심장병, 당뇨 증세 등 본인 삶의 직간접적인 측면에서 여러 영향을 받을 수 있는 것. 전

2022-01-25 12:56:57

자도 자도 피곤한 당신, 만성피로증후군을 겪고 있을 확률은?

직장인 A씨는 최근 들어 몸이 무거워지고 피곤한 느낌을 유독 자주 느낀다고. 아무리 휴식을 취하고 숙면을 가져도 그 피로감을 떨칠 수 없어 병원을 찾은 그, 결국 만성피로증후군에 시달리고 있다는 소견을 받게 된다. 그렇다면 만성피로, 만성피로증후군이란 대체 무엇일까?전문가들은 만성피로와 만성피로증후군이 각기 다른 질환이라고 설명한다. 피로감을 느낀다는 점에서 공통점이 있지만 만성피로는 원인적인 질병에 의해서 발생하며, 만성피로증후군은 원인 질병 없이 6개월 이상 피로감이 지속되는 질환이다. 덧붙여서 만성피로증후군은 무리하지 않았는데도 비정상적으로 피곤함을 느끼는 증세이기도 하다. 시간이 지날수록 무기력하며 일에 집중하기 힘들고, 일상 생활에서도 유독 힘듦을 느끼게 되는 것. 실제로 대다수의 직장인들이 겪고 있어 사회적으로 큰 이슈성을 갖고 있는 질환이다.만성피로증후군의 원인은 다양하지만 결국에는 피로가 누적된 것이 주요하다. 현대인들은 충분한 수면과 휴식 없이 업무에만 집중하다 보니 피로가 누적되어 병세를 약화하는 것. 피로는 쌓였을 때마다 풀어주는 것이 정말 중요하다,그렇다면 만성피로증후구군은 어떤 방식으로 해결할 수 있을까. 정답은 역시나 충분한 수면이다. 전문가들은 하루에 8시간 동안 잠을 자야 피로가 풀린다고 말한다. 물론 현대 직장인들이 매일 8시간씩 잠을 자는 것은 쉽지 않은 일. 평일에 여건이 안된다면 최소한 6시간은 꼭 숙면을 취해야할 것. 덧붙여서 항산화 능력이 풍부한 식품도 좋다. 브로콜리, 적양배추, 케일, 토마토 등에는 항산화 요소가 서려있어 피로 회복에 큰 도움이 된다.그에 못지 않게 간단한 전신

2021-12-27 14:00:15

환절기에 쌓여가는 만성피로, 그 원인에 대하여

계절이 바뀌면 우리 몸은 그에 적응해야 할 시간을 가져야 할 것. 사람들은 계절의 변화에 따라 조금씩 체온조절을 겪게 되는데, 계절의 변화에 대한 적응 기간 동안 신체가 불균형 상태에 놓이게 돼 면역력은 약해지고, 쉽게 피로가 쌓이게 된다. 특히 기온이 내려가는 겨울철엔 혈액순환이 제대로 되지 않거나 만성피로가 쌓일 수 있다는 사실.변화에 적응하기 위해 무리를 하다 보면 건강에 적신호가 켜질 수 있는데, 내 몸이 변화를 편안히 받아들일 수 있게 만드는 건 최선의 건강 해결책 중 하나. 이것을 어떻게 대응하느냐에 따라 1년 면역력이 좌우되기에 생활습관을 점검해야 할 필요성이 있다. 면역력의 위기를 초래할 수도 있는 환절기 면역력 관리를 위해 꼭 실천해야 할 수칙들을 선정했다.첫 번째로 체온을 올려 자율신경계 균형을 지켜주는 것. 우리 몸에 있어서 체온은 매우 중요한 요소다. 가장 이상적인 체온은 37도로, 이때 면역력은 높아지고 영양소의 체내 흡수율을 늘리는 소화효소가 활발히 분비되는 것. 목욕이나 반신욕을 주기적으로 실시해 체온의 높낮이를 효율적으로 점검할 것.두 번째로 간 건강을 확립시키는 것이다. 간은 우리 몸의 독소를 분해해 오염된 대기에서 발생하는 유해물질, 담배 등 다양한 외부 독성 물질을 해독하고 살균한다. 평소 관리하지 않으면 해독 작용을 제대로 하지 못해 피로가 쌓이고 다양한 간 질환이 따라오는 것. 이를 위해 결명자, 녹두, 부추 등 간 해독에 좋은 식품을 섭취해주는 것이 좋다.세 번째, 깊은 수면으로 멜라토닌 분비를 늘리는 것. 밤에 제대로 숙면을 취할 때 우리 체내에서 분비되는 멜라토닌. 멜라토닌이 수면을 돕기도 하지만, 제대로 잠

2021-10-26 10:18:39

적절한 의약품 활용 통해 피로 극복하기

어느덧 입추를 넘어 초가을을 바라보고 있는 시점. 하지만 아직도 한낮에는 무더위가 기승을 부리는 가운데 에어컨 및 선풍기 가동으로 인한 냉방병은 직장인들을 힘들게 한다. 이러한 환경에서는 만성 피로 증후군이 스멀스멀 파고들기 마련. 이에 한림제약 관계자는 '호르반' 제제를 통해 극복하길 제안한다.현대인을 괴롭히는 만성피로, 그 원인은 과로나 스트레스, 혹은 갑상선 질환 같은 신체적 질환에서 기인하지만 때로는 심한 다이어트나 불규칙한 식사 등의 영양 불균형이 원인이 되기도 한다. 전문가들은 충분한 휴식을 취하고 업무를 줄여도 증상이 나아지지 않는다면 병원 진료 받길 제안하기도.한림제약의 '호르반'은 이런 상황 속에서 간편하고 즉각적으로 피로감 예방을 세워주는 자양강장제다. 자사 관계자는 "'호르반'은 자양강장제 중에서도 고급 약재인 녹용 유효성분 루론딘, 살모사 추출성분 반비틴크, 로얄젤리, 비타민 B군 등의 영양소가 복합으로 들어간 제제"라며 “자양강장, 육체피로, 식욕부진 등의 증상에 효과가 있어 업무에 지친 직장인들에게 효과적"이라고 설명했다.한편 호르반은 가까운 약국에서 구입할 수 있으며 자세한 정보는 한림제약 홈페이지에서 확인할 수 있다.키즈맘 뉴스룸 kizmom@kizmom.com

2021-08-24 10:39:07